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Tu edad es más de cuántos viajes has realizado alrededor del sol. Sí, su edad cronológica representa cuántos años ha vivido. Sin embargo, hay una segunda forma de medir el envejecimiento: edad biológica o cuántos años tienen sus células en función de su salud. Los expertos dicen que ciertas intervenciones, incluidos los suplementos antienvejecimiento, pueden ayudarlo Reduce tu era biológica , esencialmente retrocediendo el reloj. Esto podría traducirse en un tramo de salud más largo, o la cantidad de años que gastará sano y libre de enfermedades.

Por eso hablamos Kien Vuu , MD, un médico triple certificado y el fundador de Vuu MD Performance y longevidad , para averiguar qué suplementos son los mejores para combatir el envejecimiento prematuro. Ha identificado sus "cinco para prosperar", cinco suplementos que, según él, están rompiendo barreras en la investigación antienvejecimiento.

"El viaje hacia la longevidad se trata de enriquecer la calidad de vida en cada etapa. A medida que continuamos descubriendo secretos envejecidos, permanecemos proactivos y abiertos a las soluciones innovadoras que ofrecen 2024 y más allá", dice. Siga leyendo para averiguar qué cinco suplementos antienvejecimiento son los que deben ver este año.

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5 mejores suplementos antienvejecimiento

1. Urolithin A

La urolitina A no se encuentra en las fuentes dietéticas, pero se puede producir en el intestino después de comer alimentos como nueces, bayas, granadas y uvas de muscadina. VUU dice que tiene poderosas propiedades antienvejecimiento que pueden ayudar a reparar sus células.

"Un subproducto de las bacterias intestinales metabolizantes de los elagitaninos, la urolitina A está ganando atención por su capacidad para rejuvenecer las mitocondrias, las potencias de nuestras células", explica Vuu. "Promueve la mitofagia, ayudando a reciclar las mitocondrias dañadas, lo cual es crucial para mantener la vitalidad celular. Sus efectos prometedores sobre la fuerza muscular y la salud mitocondrial, especialmente en las poblaciones de envejecimiento, hacen que la urolitina sea un suplemento superior". ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

2. Mononucleótido de Nicotinamida (NMN)

La mayoría de las personas no han oído hablar de los niveles de NAD+, pero son un aspecto importante de la salud celular.

"El dinucleótido de nicotinamida adenina (NAD+) es un cofactor importante en todas las células vivas que está involucrada en procesos biológicos fundamentales, a saber, el metabolismo, la señalización celular, la expresión génica, la reparación del ADN, entre otros", explica un Estudio de 2018 Publicado en la revista Medicina traslacional del envejecimiento .

"El agotamiento de NAD+ se ha asociado con sellos distintivos del envejecimiento y puede ser la base de una amplia gama de enfermedades relacionadas con la edad, como trastornos metabólicos, cáncer y enfermedades neurodegenerativas", escriben los investigadores.

Por lo tanto, VUU recomienda el suplemento de mononucleótido de nicotinamida (NMN) para antienvejecimiento, ya que puede ayudar a restaurar su NAD+ a un nivel más alto a medida que disminuyen con la edad.

"Elevar NAD+ puede mejorar el metabolismo energético y contrarrestar el declive fisiológico relacionado con la edad", comparte. "El impacto de NMN en varios sistemas corporales lo convierte en un complemento emocionante para aquellos centrados en el envejecimiento holístico".

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3. espermidina

A continuación, Vuu dice que la espermidina, una poliamina natural, recientemente ha estado bajo el centro de atención por su potencial para prolongar la vida útil y mejorar la capacidad de salud.

De hecho, según un Estudio 2023 en Informes científicos Se ha encontrado que el proceso de envejecimiento normal reduce las concentraciones de espermidina naturales en el cuerpo. "Eso no se observa en los centenarios, que muestran una concentración relativamente alta de espermidina", dice el estudio.

VUU dice que ahí es donde entran los suplementos. "Se cree que promueve la autofagia, un proceso crítico de renovación celular vinculado a la salud cardiovascular y la función cognitiva. Los amplios beneficios celulares de espermidina lo convierten en una adición convincente a los regímenes antienvejecimiento", explica.

4. Fisetín

Células senescentes son aquellos que han comenzado a deteriorarse con la edad, liberando moléculas inflamatorias en los tejidos circundantes. Los senolíticos son medicamentos o suplementos que se utilizan para eliminar esas células senescentes, ayudando a retrasar o prevenir enfermedades relacionadas con la edad.

"La fisetina está ganando tracción por sus propiedades senolíticas y la capacidad de eliminar las células senescentes que contribuyen al envejecimiento y las enfermedades relacionadas con la edad", explica Vuu. "Al reducir la acumulación de estas células disfuncionales, la fisetina puede afectar significativamente el proceso de envejecimiento y mejorar la salud general".

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5. Curcumina

Por último, pero no menos importante, se cree que los suplementos de curcumina luchan contra el envejecimiento al reducir el estrés oxidativo y la inflamación, mejorando en última instancia la salud del corazón, salud del cerebro , y más.

"El compuesto activo en la cúrcuma, la curcumina, es reconocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes", dice Vuu. "Como la inflamación crónica juega un papel crucial en el envejecimiento, la capacidad de la curcumina para mitigar estos procesos lo posiciona como un suplemento valioso en las estrategias antienvejecimiento".

El médico enfatiza que si bien estos suplementos representan fronteras emocionantes en la búsqueda de la longevidad, siempre debe consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo suplemento para garantizar que se alinee con sus necesidades y objetivos de salud.

"Adoptar un enfoque holístico, combinar estos suplementos con un estilo de vida saludable es esencial para maximizar sus beneficios", dice.

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