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Si alguna vez ha intentado activamente perder peso, sabe que puede ser un desafío, por decir lo menos. Agradecidamente, drogas para la pérdida de peso ahora son una opción para aquellos que no han tenido éxito con los métodos tradicionales. Una opción popular es la semaglutida, que es mejor conocida por las marcas Ozempic y Enloquecido . (Este último está realmente aprobado para tratar la obesidad, mientras que Ozempic solo está indicado para el tratamiento de la diabetes tipo 2 y se le prescribe una etiqueta fuera de etiqueta.) Sin embargo, estos medicamentos no son una opción para todos porque pueden ser costosos, tener que ser recetado por un médico y puede producir algunos efectos secundarios dolorosos .

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Si el medicamento no es algo que le interese, pero está buscando efectos similares, hay algunos métodos que puede probar. De acuerdo a Lauren Dedecker , MD, un médico de medicina interna La OMS publica contenido educativo en Tiktok (@drdedeck), hay alimentos y suplementos que imitan los efectos de Ozempic.

"He tenido algunos pacientes que me han preguntado cómo pueden obtener los efectos de Ozempic sin tener que tomarlo, y hay dos formas principales. Una es a través del microbioma intestinal y el otro es a través de la dieta", dice Dedecker en un Video del 3 de enero .

Ozempic funciona activando los receptores de péptido 1 (GLP-1) tipo glucagón en su cuerpo, que luego "ralentiza el movimiento de los alimentos de su estómago a través de sus intestinos", explica Dedecker.

Para un efecto similar, puede intentar agregar un probiótico con Akkermansia , que es un tipo de bacteria en tu intestino.

"Se llama una cierta bacteria Akkermansia Se ha demostrado que eso aumenta naturalmente los niveles de GLP-1, y podría obtener eso en ciertos probióticos ", dice, y agrega que también puede complementar con el probiótico VSL#3, que también se ha demostrado que aumenta GLP-1.

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Dedecker tiene un video separado en Akkermansia muciniphila , describiendo los hallazgos de un Mayo de mayo de 2021 Estudio en ratones publicados en Microbiología de la naturaleza . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"No hay mucha investigación, especialmente en humanos sobre cómo aumentar naturalmente el GLP1, pero los principales clave que he encontrado en mi revisión de la literatura son la fibra y ciertos microbios intestinales", la leyenda del 29 de diciembre de 2023, Tiktok lectura. " Akkermansia se ha demostrado que ayuda a regular el metabolismo y mejorar la sensibilidad a la insulina en algunos estudios ".

Dedecker escribió que actualmente está "poco claro" si tomar este tipo de probióticos imitará directamente los efectos de Ozempic, ya que los productos no especifican cuánto Akkermansia está en ellos o si las bacterias están vivas.

Debido a que el microbioma es tan complejo, Dedecker dice que es probable que sea "demasiado cercano" complementar exclusivamente con una cepa de bacterias. En cambio, su apuesta más segura es introducir ciertos alimentos también.

En el subtítulo de su video del 3 de enero, Dedecker señala que "la forma más directa" para tratar de imitar Ozempic es asegurarse de obtener al menos ocho gramos de fibra con cada comida. Es aún mejor si puede actualizar este número a 10 o más.

"Es posible que haya sabido que esto iba a venir, pero se ha demostrado que comer una dieta con una tonelada de fibra aumenta los niveles de GLP-1", dice en el Tiktok.

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Respondiendo a un comentarista, Dedecker aclaró que las plantas son la mejor manera de lograr esta ingesta y "alimentar a los microbios intestinales". Ella recomienda consumir una amplia variedad de frutas, verduras, frijoles, granos integrales y avena todos los días.

En el título, agrega que hay diferentes tipos de fibra, por lo que ayuda a investigar un poco.

"Lea los tipos de fibra: soluble, insoluble, fermentable, y asegúrese de comer alimentos para que obtenga todos los tipos!" El título lee. "Se ha estudiado específicamente la fibra fermentable y se ha encontrado que aumenta GLP-1, por lo que puede incluir fuentes de fibra fermentable en cada comida!"

En su video de diciembre de 2023, Dedecker dice que los alimentos fermentados en general también son una buena decisión para su dieta, incluidos yogurt, kéfir, natto, miso, encurtidos y verduras fermentados naturalmente, y kombucha.

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