Dream Expert revela cómo su posición de sueño podría estar dándole pesadillas
Es posible que desee intentar dormir en su lado derecho si aún no lo ha hecho.
La persona promedio gastará un tercio de su vida durmiendo. Eso es mucho de Zzz, sin mencionar, Mucho sueño . Y como muchos de nosotros sabemos, nada arruina una buena noche de sueño más que una pesadilla tórrida.
Nuestra calidad del sueño se ve afectada por una miríada de factores, algunos de los cuales también pueden afectar nuestro sueño REM, también conocido como el ciclo de nuestros sueños. Por ejemplo, es posible que haya escuchado que las personas tienen más probabilidades de experimentar pesadillas después consumir alcohol . La ansiedad y el estrés también son asociado con un mayor riesgo de sueños de miedo. Sin embargo, ¿sabías que tu posición de sueño podría ser el culpable de tus pesadillas también? ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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En Un estudio de 2004 Publicado en la revista Sueño e hipnosis , 41 durmientes del lado derecho y 22 durmientes del lado izquierdo se les hicieron una serie de preguntas sobre la "frecuencia de recuerdo de los sueños", la "frecuencia de pesadilla" y las "emociones de los sueños".
A pesar del estudio que incluye casi el doble de durmientes del lado derecho, la tasa de frecuencia de pesadilla fue significativamente mayor entre los durmientes del lado izquierdo. Cuarenta por ciento de los durmientes del lado izquierdo dijeron que tienen pesadillas, en comparación con el 14 por ciento de los siders derecho. Entonces, ¿por qué es eso?
En respuesta al estudio, decodificador de ensueño y autor más vendido Theresa Cheung , le dijo a Tom's Guide que dormir en su lado izquierdo "puede asociarse con pesadillas porque dormía del lado izquierdo pone más estrés en el corazón . Cada vez que hay estrés, la calidad del sueño es pobre y las pesadillas seguramente seguirán ".
Los expertos advierten, y la investigación muestra, que los durmientes no son mejores que los durmientes del lado izquierdo. "Hay más investigación para sugerir que dormir en la espalda desencadena pesadillas", dijo Cheung.
La correlación entre dormir boca arriba y pesadillas se reduce a su calidad, o más bien, falta de respiración. "El trabajo de respiración es más difícil cuando estás de espaldas. Su lengua se desliza hacia atrás y su respiración es más laboriosa ", Rafael Pelayo , MD, profesor de psiquiatría y ciencias del comportamiento En el Centro de Ciencias y Medicina del Centro de Sueño y la Medicina del Sueño, le dijo a Popsugar.
Cuando duerme boca arriba, se vuelve más fácil para su cerebro deslizarse del sueño REM porque dirige su atención a la falta de flujo de aire de su cuerpo, lo que hace que su cuerpo se agite, se despierte y abra la garganta para el aire. Durante todo esto, "te das cuenta de cualquier contenido de tus sueños", dijo Pelayo.
También hay investigaciones para sugerir que dormir sobre el estómago puede desencadenar pesadillas. En 2012, los investigadores de la Universidad de Hong Shue Yan en Hong Kong estudiaron a 670 participantes adultos y descubrieron que dormir en esta posición desencadenó sueños de "material sexual, erotómano y perseguidor, como temas que involucran 'tener una relación sexual con una gran rueda o una celebridad , "estar sofocado, incapaz de respirar", estar encerrado "y" estar atado, incapaz de moverse ", según el estudio publicado en la revista Sueños .
Si desea mejorar su calidad de sueño, intente dormir en su lado derecho para un sueño sin pesadilla. Sin embargo, tenga en cuenta que dormir en su lado derecho puede Heartsideos exacerbados .
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