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Uno de los resultados inesperados de la pandemia es lo que se ha conocido como el gran retiro. "Según estudios recientes, casi 3 millones de personas tomaron una jubilación anticipada a partir de 2020 cuando la pandemia se estaba volviendo loco. bien bien ", explica Paul Hokemeyer, Ph.D. , autor de Poder frágil: por qué tenerlo todo nunca es suficiente . Una de las principales cosas que evalúa cuando comienza a trabajar con un nuevo paciente que recientemente está retirado es qué tan bien están administrando sus redes sociales y si están socialmente aisladas y solitarias. "Desde un punto de vista médico, sabemos que el aislamiento social y la soledad conducen a una serie de resultados físicos y emocionales negativos que incluyen depresión y ansiedad, adicción, suicidalidad y demencia, diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular". Aquí hay 8 formas de mantenerse conectado con amigos y familiares en la jubilación.

El Dr. Hokemeyer sugiere el tiempo de programación para conectarse. "Mire el mantenimiento de los contactos sociales en la jubilación como un trabajo a tiempo parcial. No espere que se materialicen", dice. "Pase al menos tres horas a la semana comunicando de manera proactiva a las personas que actualmente están en su red social, así como reconectando con personas de su vida anterior y haciendo nuevos amigos". ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

No tengas miedo de salir un poco de tu zona de confort, dice Poderosa salud Entrenadora de salud Tequisha McLaughlin, NBC-HWC. "La jubilación es un capítulo completamente nuevo de la vida, lo que significa que sus intereses y objetivos pueden ser diferentes. Tómese este nuevo tiempo en la vida para aprender y crecer", explica. Puede hacer esto al involucrarse con su comunidad al ser voluntario o unirse a un club de interés. "Programe llamadas por teléfono o videollamadas regulares con familiares y amigos, y para un giro adicional, escriba cartas a sus seres queridos".

No elimine su perfil de LinkedIn solo porque ya no está en la fuerza laboral, dice el Dr. Hokemeyer. "Si bien no aconsejo pasar mucho tiempo en las redes sociales, recomiendo establecer una cuenta de LinkedIn y pasar una cantidad de tiempo medida en ella". Recomienda pasar 30 minutos tres veces por semana en el sitio para mantenerse conectado con colegas y mantenerse al informado de qué desarrollos están sucediendo en su campo.

Evite pasar una cantidad excesiva de tiempo en Facebook, Instagram y Tiktok, sugiere el Dr. Hokemeyer. "Claro que está bien iniciar sesión varias veces a la semana y desplazarse, pero los datos recientemente emergentes indican que gastar cantidades obsesivas de tiempo conduce a sentimientos de aislamiento e insuficiencia", explica. "La jubilación es una oportunidad para vivir su vida en sus términos en el mundo real, no atado a una pantalla de computadora como un voyeur en las vidas barnizadas de otras personas".

Una forma segura de conectarse con otros similares a usted es a través del ejercicio, dice McLaughlin. "Es de suma importancia no solo ejercer su cuerpo sino también su mente como su edad. No hay mejor manera de hacer que el ejercicio sea divertido que conectarse con otros a través de actividades como pickleball, deportes de césped, golf, natación o croquet ," ella dice.

Los datos indican que las personas que tienen vidas espirituales participan activamente en algo más grande que ellos mismos que llevan vidas más felices y saludables, dice el Dr. Hokemeyer. "Esto no significa que deba unirse a una religión que encuentre obsoleto o que rechace las verdades fundamentales de quién es. ," el explica.

¿Una forma fácil de ponerse o mantenerse conectado con sus vecinos? Dar un paseo. "Durante décadas he estado aconsejando a mis pacientes que sufren de ansiedad o depresión que" muevan un músculo y cambien un pensamiento ". Al jubilarse, necesitamos encontrar formas constructivas de canalizar nuestra inteligencia y ambición a algo productivo y saludable. Caminando Su vecindario de forma regular le permitirá generar una gran cantidad de hormonas de sensación, así como conocer a sus vecinos y establecer una relación con ellos ", dice.

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En general, no espere para conectarse, recomienda McLaughlin. "Tome la iniciativa y esté activo para mantener las conexiones en marcha. Si no puede encontrar un evento que sea adecuado para usted, intente alojar. Configure un torneo de tarjeta o solicite a otros que traigan refrescos y alimentos para que simplemente disfrute de la compañía de los demás", ella dice.