Good Lifestyle

El tocino, la lechuga y el tomate pueden ser la mejor combinación jamás introducida en pan rebanado (lo siento,Pb & j... pero usted es un segundo cercano), pero eso no significa que necesite un sándwich para hacer que esta acogedora relación de relación. Al girar el pan en crujones crujientes y la lechuga en la base de una ensalada, minimiza los carbohidratos refinados y maximiza la parte más saludable de la ecuación. Mezcle un puñado de Cubed Deli Turquía para aumentar la proteína, y de repente tienes una ensalada con sustancia y estilo para meterse. Esta ensalada de Turquía BLT está muy lejos de una ensalada de escritorio aburrido.

Nutrición:230 calorías, 11 g de grasa (2 g saturadas), 910 mg de sodio

Para 4 personas

Necesitarás

2 rebanadas de pan integral, cortadas en cubos
1/2 cucharada de aceite de oliva
4 tiras tocino, cocinadas y desmenuzadas.
1 tomate grande, picado
1/2 Inglés Pepino, Picado
8 oz Turquía asada de la delicatessen, cortada en cubos
1 Lechuga Romaine Cabeza Grande, Picado
Aderezo de rancho bajo en grasa (nos gustaGranjas de Bolthouse) o rancho casero (vea la coma esta punta a continuación para la receta)

Como hacerlo

1. Precaliente el horno a 400 ° F. Tire los cubos de pan con el aceite de oliva, colóquelo en una bandeja para hornear, y hornee durante unos 10 minutos, hasta que esté dorado y crujiente.
2. Combine los crutones con el tocino, el tomate, el pepino, el pavo y la romana en un tazón grande.
3. Mezcle con suficiente aderezo para cubrir ligeramente las hojas.
4. Divide entre cuatro placas.

Comer esta punta

El rancho más embotellado es una abominación, poco más que una amalgamación de aceites de bajo grado y en polvo.huevos. Puede que usted también pueda verter mayonesa en su ensalada. Esta versión, con pinchos con yogur y hierbas frescas, no es solo considerablemente más saludable, también es aproximadamente el doble de adictivo (que puede ser algo bueno y algo malo).

Todo lo que necesitas es:

• 1/2 taza de yogur de estilo griego
• 1/2 taza de mayonesa de aceite de oliva
• 1/4 taza de perejil fresco picado
• 2 cucharadas de cálculos picados o cebolletas
• 1/2 cucharadita de sal de ajo
• Pimienta negra al gusto

Coloque todos los ingredientes en unaprocesador de alimentos, y pulso hasta que se mezclen a fondo. Se mantendrá durante 1 semana cubierto en el refrigerador. Agréguelo a esta ensalada de Turquía BLT para una versión homeatal de vestir de rancho. ¡También puedes sumergir los verduras frescas en él también!