Good Lifestyle

Al planificar la jubilación, es posible que no se dé cuenta de cuánto tiempo hay para llenar hasta que se encuentre que necesita llenarlo. "Nuestros trabajos nos dan un entrenamiento psicológico que nos mantiene mentalmente en forma, incluso cuando a veces parece que nos está volviendo loco!" David Ludden Ph.D., escribe en su artículo publicado en Psicología Hoy . "Cuando nos retiramos, corremos el riesgo de perder oportunidades para desafiarnos mentalmente y mantenernos en forma cognitivamente", agrega. Mantenerse activo es esencial para su salud mental y física, pero es posible que no se dé cuenta de que algunas actividades le darán un mayor impulso que otras. Aquí hay siete actividades de jubilación que lo mantendrán ocupado y comprometido.

El voluntariado es gratificante a cualquier edad, pero los estudios han encontrado que las personas retiradas se benefician de él física y mentalmente. Un estudio de 2013 encontró que las personas mayores que participaron en el voluntariado tenían un menor riesgo de hipertensión, discapacidad física, deterioro cognitivo y morir de cualquier causa.

Varios estudios sugieren que las personas mayores podrían beneficiarse particularmente de la tutoría o los programas de abuelos fomentar. Ayudar a los jóvenes con resolución de problemas, trabajo académico y desarrollo profesional también puede ayudar a mantener jóvenes a los cerebros de los voluntarios.

El ejercicio regular es crucial para la buena salud en la jubilación, pero mantenerse motivado puede ser difícil. Unirse u organizar un grupo de caminatas, tomar clases en el gimnasio o convertirse en parte de una comunidad virtual en aplicaciones como Strava o Noom puede mantenerlo responsable, motivado y comprometido.

La jardinería es una actividad creativa que es ideal para la jubilación: mantiene su mente y su cuerpo activos, y puede ser tan simple o tan involucrado como desee. Según un estudio australiano de 2010, la jardinería puede reducir el riesgo de demencia hasta en un 36%, y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades consideran el ejercicio de intensidad moderada de jardinería (de los cuales todos deberíamos estar haciendo 150 minutos a la semana). Si no tiene un patio, unirse a un jardín comunitario proporciona el beneficio adicional de socializar con sus compañeros Greenthumbbs.

Las actividades intelectualmente estimulantes pueden marcar una diferencia positiva real en su salud y longevidad. No solo aprender algo nuevo, como un idioma o cómo tocar un instrumento musical, se encuentra y atractivo, sino que puede tener beneficios para aumentar el cerebro y mantenerlo mentalmente agudo.

Ahora es el momento de visitar todos los lugares que quería cuando el trabajo tenía prioridad. Incluso si no tiene los fondos para los viajes internacionales, hay formas asequibles de ver nuevos lugares, como en automóvil o RV. Y muchas compañías de viajes, incluidas las aerolíneas y los hoteles, ofrecen descuentos senior, tanto a través de AARP como por su cuenta. Grupos de viajes que atienden a personas mayores, como Caminando por el mundo y Académico , puede ayudarlo a encontrar un buen ajuste para sus intereses y presupuesto.

RELACIONADO: 2 alternativas que son tan beneficiosas como caminar 10,000 pasos

No tiene que vivir en una comunidad de jubilación para cosechar los beneficios sociales de los años posteriores al trabajo. Sin las constantes distracciones del trabajo y los niños, ahora es un buen momento para volver a conectarse con los viejos amigos a través de las redes sociales o simplemente levantando el teléfono. Ahora que la pandemia ha retrocedido, las reuniones físicas son una vez más una posibilidad. Si su círculo social pudiera usar algunos sitios refrescantes como Reunirse puede ayudarlo a encontrar nuevos clubes y actividades cerca de usted, mientras que aplicaciones como Amintro y Puntada son para personas mayores de 50 años que buscan hacer nuevos amigos.