Este simple truco te mantendrá más hidratado durante todo el día.
Es mucho más fácil aumentar la ingesta de agua de lo que piensas.
Es fácil de beber un café Cuando necesite energía o tome un lata de soda Para ir con su almuerzo, pero beber suficiente agua durante todo el día puede ser una idea de último momento. De hecho, un estudio reciente encontró que el estadounidense promedio solo bebe cinco vasos de agua al día, en comparación con los ocho vasos recomendados. Afortunadamente, también descubrió que un truco simple puede ayudarlo a beber más agua. Siga leyendo para obtener más información sobre el hack, así como algunas otras formas fáciles de asegurarse de que se mantenga hidratado.
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La gente bebería más agua si sabía mejor, revela la encuesta.
El estudio, realizado por OnePoll en nombre de Mi musa , encuestó a 2.000 estadounidenses para llegar a sus hallazgos. De los encuestados, el 26 por ciento no cree que beban suficiente agua durante todo el día, mientras que el 71 por ciento "desearía que los refrescos o el jugo tuvieran los mismos beneficios que el agua", según Noticias de Talker .
Por lo tanto, tiene sentido que el 70 por ciento de los encuestados dijera que beberían más agua si tuviera mejor. Hasta ese momento, el 82 por ciento "se vuelve creativo agregando infusiones como sabores y frutas a su agua".
"El mercado está lleno de opciones de agua con sabor que están llenas de azúcares y ricos en calorías", dijo Megan Robles , Director de marketing de MyMuse. "Los consumidores quieren bebidas que no solo sean deliciosas y convenientes, sino que pueden sentirse bien con ingredientes naturales y beneficios adicionales para el soporte de inmunidad, todo sin sacrificar el sabor y el sabor".
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El arándano es el sabor más popular.
En cuanto al sabor del agua, las personas prefieren, el arándano recibió el 35 por ciento de los votos. Amanda Sauceda , dietista registrado en el Intestino atento , está de acuerdo y dice que su opción son los arándanos congelados: "Son cubitos de hielo naturales, y luego, mientras se derriten, los aplasté con una cuchara para agua con sabor a arándanos".
Lime llegó en segundo lugar con el 31 por ciento de los votos, seguidos de fresa y limón empatados en el 29 por ciento.
Shauna Davis , dietista registrado y fundador de Vegetal , señala que también puede usar pepino o hierbas como menta y albahaca para infundir su agua. Prepare algunos sabores diferentes por adelantado y déjelos en su refrigerador para absorber el sabor afrutado.
No olvides tus electrolitos.
Electrolitos son una parte importante de permanecer hidratado. Si no está obteniendo suficiente a través del agua potable regular, es posible que desee pensar en agregar Líquido i.v. paquetes , Mio gotea, o cualquier otra alternativa que haga que el agua tenga mejor sabor mientras proporciona nutrientes clave.
"Los sabores no solo hacen que el agua sea más atractiva, sino que también lo ayudará a reemplazar los electrolitos que pierde a través de la sudoración", explica Rebecca Stewart , PPSC, especialista en rendimiento y movilidad sin dolor y entrenador personal con certificación de ISSA en Movimiento FX LLC . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Otra forma divertida de incorporar el sabor es crear días temáticos para beber. Por ejemplo, dietista registrado Yaa boayke sugiere "Minty Mondays", cuando agrega menta fresca a su agua, o "miércoles de sandía", cuando agrega melón fresco o un paquete de sandía con sabor a electrolito. Es una solución creativa y fácil cuando estás aburrido de agua.
Además de agregar sabor a su agua, los expertos recomiendan algunos otros trucos simples para mantenerse hidratado.
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Invierta en una divertida botella de agua.
Si ha estado mirando una nueva y linda botella de agua, podría ser el momento de hacer la inversión.
"La tendencia de las botellas de agua de apoyo emocional puede parecer una tontería para algunos, pero tener una botella de agua reutilizable en su color favorito, o decorarla con pegatinas, puede hacer que sea más atractivo llevar consigo (¡y más ecológico!)". dice Stewart.
Muchas botellas de agua reutilizables mantienen las bebidas frías por períodos prolongados, y algunas incluso vienen con recordatorios sobre cuándo debe beber y citas motivadoras para mantenerlo interesado.
Ellen Thompson , CPT, entrenador personal principal en Fitness de parpadeo , recomienda una botella de agua con una pajita: "Puede ayudarlo a tomar sorbos más grandes o simplemente hacer que sea más fácil beber agua".
Establecer metas durante todo el día.
"Los momentos más importantes para hidratar son cuando se despierta para un impulso de energía, antes de acostarse y antes de las comidas, pero beber durante todo el día también es útil", dice ", dice", dice Josh York , entrenador personal certificado y fundador/CEO de Gymguyz .
Para lograr estos objetivos, Thompson sugiere establecer recordatorios por hora en su teléfono, reloj o calendario para beber agua. "¡Estos suaves empujones pueden ayudarlo a recordar hidratar!" ella dice.
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