Good Lifestyle

Con tantos recursos de salud, incluidos los sitios de redes sociales como Tiktok e Instagram, podría pensar que sabe todo lo que necesita saber sobre estar saludable. Sin embargo, no es inusual que las personas piensen que están tomando buenas decisiones de salud, cuando en realidad están lastimando sus cuerpos. Mejor vida preguntó Keri Gans , MS, Rdn, CDN y autor de La dieta de pequeños cambios , para revelar 5 hábitos de salud, podría pensar que son "buenos", pero en realidad podrían estar dañando su cuerpo.

El azúcar no está creando igual, explica Gans. "Hay una gran diferencia entre el azúcar agregada en la dieta y el azúcar natural", dice ella. While added sugar found in overly processed foods, such as cookies, cake, candy, and soda, should "definitely" be limited, "naturally occurring sugar found in fresh fruit has nutritional benefits and should be a daily part of your diet," she dice.

Si solo se está centrando en su dieta, está cometiendo un gran error, dice Gans. "La comida es definitivamente una parte integral de un estilo de vida saludable, pero hay otros factores que también necesitan atención", explica. "Un plan de bienestar debe incluir dormir adecuado, limitar el estrés y mantenerse activo".

No se limite con dietas de 2 semanas o 30 días. "Una dieta no debería tener una fecha de vencimiento, ni siquiera debería tener una fecha especial para comenzar", señala Gans. "Una dieta saludable es un proceso continuo de por vida con quizás algunas interrupciones en el camino. No es algo de lo que salgas oficialmente".

Escuchar a cada influencia que ves en Tiktok es un gran error, dice Gans. "Tiktok está lleno de personas influyentes que te dicen la última moda para probar. Muchos de estos influyentes no tienen absolutamente ningún fondo nutricional, especialmente con el conocimiento de los estudios científicos", dice. Si está buscando información nutricional, busque la experiencia de un nutricionista dietista registrado que use la ciencia como base para las recomendaciones. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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Cortar los carbohidratos de su dieta es un no-no. "Los carbohidratos no son el enemigo y debemos dejar de tratarlos como tales", dice Gans. "De hecho, son la fuente de energía preferida de tu cuerpo, especialmente tu cerebro". En cambio, elija carbohidratos que sean más altos en fibra, como pan integral, cebada, quinua y legumbres. "Cuanto más evite los carbohidratos, más simplemente los querrá", señala.