3 señales de que tiene intestinos claros y saludables, dice el nutricionista
Vaciar completamente cuando vas al baño es más importante de lo que te diste cuenta.
Seremos franco: un buena caca Puede hacerte sentir como un millón de dólares. Por el contrario, un movimiento intestinal de Ho-Hum puede hacerte sentir hinchado e incómodo. Si tiene curiosidad por qué algunos viajes al baño tienen más éxito que otros, querrá seguir leyendo. Aquí, Nutricionista de estreñimiento Roslyn Kent comparte las tres principales señales de que está vaciando sus intestinos por completo.
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1 Su tiempo de tránsito es entre 12 y 18 horas.
El tiempo de tránsito, la cantidad de horas que lleva entre el consumo de alimentos y pasarlo, debe ser entre 12 y 18 horas si está vaciando por completo sus intestinos, Kent explica en un video de tiktok , donde publica como @plantsFirstnutrition. Ella se refiere al tiempo de tránsito como "el estándar de oro, la cosa número uno a la que debe prestar atención semanalmente". ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Para probar esto, recomienda agregar una cucharada de semillas de sésamo blanco a un vaso de agua, beberlo a la hora de la cena y luego notar cuánto tiempo lleva ver las semillas en el inodoro.
"Desea medir el tiempo que ves la mayoría de las semillas de sésamo o la primera vez que las ve, lo que sea final", explica.
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2 Tienes un movimiento intestinal de alto volumen.
En un video anterior , Kent señala que también debe prestar atención al volumen de su movimiento intestinal, ya sea alto, mediano o bajo.
"Queremos apuntar a un movimiento intestinal de alto volumen todos los días", dice ella. En pocas palabras, cuanto más taburetes en el baño, más vacío está su colon.
Además, Kent dice que cuando hayas terminado de ir al baño, no deberías tener que seguir limpiando y limpiando si te has vaciado por completo.
3 Tú sentir vacío.
Sentirse bien después de un movimiento intestinal podría ser el único indicador que necesita que haya vaciado sus intestinos.
"Tu instinto debería sentirse feliz, tu instinto debería sentirse tranquilo y no deberías sentir que estás increíblemente hinchado o distendido", comparte Kent.
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¿Por qué importa si vacías tus intestinos?
Kent explica que si no está vaciando completamente sus intestinos todos los días, todos sus heces están sentados en su colon. "Esto significa todos los desechos, todas las toxinas, todo el volumen en forma de fibra", dice ella.
Y cuando eso se encuentra en tu colon durante más de un día, ella dice que estás técnicamente estreñido, lo que puede provocar hinchazón, sensibilidades alimentarias, fatiga y desequilibrios hormonales.
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Coma este alimento diariamente para una mejor salud intestinal.
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