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Si ver las noticias te pone ansioso, no estás solo. De acuerdo con un estudio en el diario Comunicación de salud , la necesidad obsesiva de mantenerse al día con esas noticias puede provocar estrés, ansiedad y empeorar la salud física. Los investigadores encontraron que el 16.5% de 1.100 personas encuestadas en una encuesta en línea mostraron signos de consumo de noticias "severamente problemático", lo que los llevó a enfocarse menos en la escuela, el trabajo y la familia y contribuyeron a la incapacidad de dormir, mientras que más del 73% dijeron que dijeron que dijeron que dijeron el 73%. Los problemas experimentados de salud mental "bastante" o "mucho", y el 61% informó que su salud física sufrió. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para prevenir la ansiedad relacionada con las noticias, dice el principal corresponsal médico de CNN y presentador del podcast de Chasing Life, Sanjay Gupta, MD. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cómo las noticias afectan tu cerebro

Esta semana, el Dr. Gupta intervino en cómo la Guerra de Israel-Hamas está afectando la salud mental, no solo en términos de personas en el terreno, sino cualquier persona que lo vea en las noticias. "Incluso desde lejos, si eres testigo de esto como todos lo hemos sido, ustedes lo han estado presenciando constantemente, al igual que yo, que puede tener un impacto en tu cerebro", dice.

Para ilustrar su punto, usó un modelo de cerebro que muestra dos áreas del cerebro: la amígdala ", que es el centro emocional del cerebro, y eso se activará sin importar qué viendo algunas de estas imágenes," Él dice. "Y lo que sucede como resultado de la amígdala es que estás pasando por alto los lóbulos frontales, el juicio. Básicamente eres solo un tipo de persona emocional reaccionario en ese momento", continuó. "No estás tomando decisiones racionales. Todo es emocional. Eso no es una sorpresa. Creo que la parte sorprendente es que puede suceder en cualquier lugar".

Recientemente tuvo a Gail Saltz del Hospital Presbiteriano de Nueva York, Weill-Cornell Medical College, en su podcast, quien le dio sugerencias sobre qué hacer al respecto.

Cómo puedes defenderte

¿La primera? Eliminar aplicaciones de redes sociales. "Estoy de acuerdo con la Asociación Americana de Psicología y otras organizaciones que han salido a decir: 'Oye, elimine estas aplicaciones de redes sociales del teléfono de sus hijos por un tiempo'", dice. "Pero también diría que para los adultos, puede ser un momento para eliminarlos por ti mismo". Agregó que no está recomendando "gatear debajo de una roca y no tiene idea de lo que está sucediendo", sino que aboga por "no desplazarse por las redes sociales donde no hay una advertencia de activación. No hay advertencia. Es solo una dieta constante de Imágenes realmente molestas ", dice.

También sostiene que Saltz sugiere priorizar el autocuidado de la salud mental. "Cuando te cepillas los dientes, cuidas tu piel. ¿Cómo cuidas tu salud mental? ¿Cómo lo sabes?" él dice.

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Prueba la respiración profunda

"La respiración profunda de ritmo es algo que cualquiera puede hacer, y no quiero minimizar las cosas, pero tiene tal impacto. Cinco segundos en la nariz y luego siete segundos, dos segundos adicionales por la boca, esos dos segundos adicionales , ahí es cuando su frecuencia cardíaca disminuye. Es entonces cuando su estrés disminuye. Ahí es cuando sus niveles de cortisol bajan. Haga eso diez veces ".

Él mismo lo hace, y "Siempre lo hago cuando estoy en zonas de guerra", dice. "Cualquiera que esté viendo estas imágenes puede hacerlo. Hágalo con sus hijos". Si no sabe cómo hacerlo, sugiere descargar una aplicación de respiración.