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Ahora que el verano está en pleno apogeo, es seguro decir que todos están buscando deliciosas formas de mantenerse frescas e hidratadas. Y aquí en Nueva York, he visto a la gente bebiendo agua de coco en todas partes desde mi clase de giro hasta el metro. Me consiguió pensando: ¿Es la bebida tropical todo lo que está roto para ser? Y si traigo a casa una caja de cosas, ¿qué puedo hacer con otra cosa que beberla a través de una paja? Va a bodegar bien en miAvena de la noche a la mañana? ¿Puedo mezclarlo con un poco de alcohol para un cóctel de inspiración vacía? Las respuestas: si y si! ¡Sigue leyendo para averiguar qué más aprendí sobre el SIP de moda y coco!

Primero, sumérjemos en los beneficios ...

Primero de la primera cosa: a menos que esté haciendo ejercicio durante más de una hora, realmente no necesita rehidratar con nada más que en el agua. Su cuerpo simplemente no necesita los nutrientes adicionales o el azúcar. Dicho esto, si tiene un largo entrenamiento por delante, trayendo una bebida infundida de electrolitos (como el agua de coco), puede ayudarlo a mantenerse en su juego A. Mientras que la bebida de deportes convencionales, como Gatorade y Powerade, se encuentran entre las opciones más populares para los atletas, es mejor que los saltan. No solo están desbordados de calorías y azúcar, algunos de los sabores están hechos con productos químicos icky yaditivos Al igual que el aceite vegetal bromado, un retardante de llama que solo sucede para hacer un práctico emulsionante de bebidas. BVO puede afectar negativamente las hormonas tiroideas y contribuir a la inflamación interna, que se ha relacionado con la obesidad. (UM, OMG!) Las bebidas deportivas convencionales también contienen jarabe de maíz de alta fructosa, un edulcorante de índice de alto índice que puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre y promover el almacenamiento de grasa corporal. El agua de coco, por otro lado, no contiene nada de eso y es una opción mucho mejor para sus entrenamientos largos y de hardcore.

Potasio (que se encuentra abundantemente enplátanos) Es crucial para los riñones y otros órganos corporales para funcionar normalmente, y la mayoría de los estadounidenses no tienen suficiente. De hecho, un estudio reciente encontró que solo el 0,3 por ciento de la población, o 3 en cada 1,000 estadounidenses, consumen los 3.510 miligramos de potasio diario recomendados. Mientras bebe una taza de agua de coco, no cumplirá con su asignación diaria, tiene 470 miligramos por taza. Uping Tu ingesta de potasio puede ayudar a evitar el accidente cerebrovascular y la presión arterial alta, e incluso la muerte temprana en las mujeres, según un estudio en la revista.Carrera. Además, los electrolitos como el potasio son cruciales para la salud y la recuperación muscular. Cuanto más rápido se recupere, más rápido podrás volver al gimnasio para continuar esculpiendo el cuerpo de tus sueños.

Obtenga esto: un estudio publicado en elJournal of Cell & Tissue Research Encontró que el agua de coco ayudó a reducir la presión arterial y el colesterol en ratas, lo que sugiere que la bebida puede ser buena para su ticker. Suena como una razón sólida para sorber las cosas de vez en cuando, si nos pregunta.

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Los grandes minerales de los tres minerales del agua de coco son potasio, magnesio y calcio, un nutriente que desempeña un papel principal en la salud ósea. Mientras que una taza de cosas solo contiene el 4 por ciento de la ingesta recomendada del día de los dos últimos nutrientes, eso es aún más que una botella de agua regular que puede reclamar. ¿Se pregunta por qué debas preocuparse por el magnesio? Si bien a menudo no se habla, el magnesio es primordial para una dieta saludable, ya que ayuda con la contracción muscular y la relajación, y también ayuda a impulsar la lipólisis, un proceso mediante el cual su cuerpo libera la grasa de sus tiendas.

Si bien todos los beneficios de salud mencionados anteriormente son excelentes y todos, no se está negando que el mayor beneficio del agua de coco es el sabor. A veces solonecesitar para beber algo además del agua de OL 'regular, y no siempre es posible preparar un lote deagua Detox Cuando estás lejos de casa. En resumen, el agua de coco es uno de los hidratantes mejor sabrosos para aquellos que están constantemente en movimiento.

Nada, y no queremos nada, es mejor que una paleta en una tarde de verano abrasador, especialmente cuando está hecho con agua de coco. (Hola, Piña Colada en un palo!) Para preparar un lote en casa, ponga a sus frutos favoritos en un molde de paletas (nos gustan las bayas, el mango y la piña) y luego llene el resto con agua de coco sin azúcar. Coloque los moldes en el congelador y permítales solidificarse. Esto debería tomar de seis a ocho horas. Una vez que estén listos para servir, ejecute la parte inferior de los moldes de la paleta debajo del agua tibia para que salgan en una sola pieza. ¡Súper simple!

Si usted es un fanático de las ensaladas con la fruta, le encantará el sabor agregado, un aderezo a base de agua de coco se acerca a la mesa. Todo lo que necesita para preparar un lote es 1/4 taza de agua de coco sin azúcar, 2 cucharadas de jugo de limón fresco, 2 cucharadas de aceite de oliva y un poco de sal y pimienta. Simplemente bate todos los ingredientes juntos y rocíe sobre su ensalada favorita. Para formas aún más flacas y deliciosas de hacer un aderezo, echa un vistazo a estos12 consejos para hacer apósitos de ensalada saludables..

¿Buscas una manera de tomar tus platos de carne de inspiración tropical al siguiente nivel? Marinarlos en una mezcla a base de agua de coco. La forma más sencilla de sacarla es combinar 1 taza de agua de coco con 2 tazas de jugo de piña. Cerdo o pollo que ha estado empapado en los pares de mezcla geniales con una salsa de piña. Si los adofados picantes son más tuyos, combine 3/4 taza de agua de coco sin azotar con 3 cucharadas de aceite de oliva, 1/4 taza de jugo de lima fresca, 1 cucharadita de pimienta de cayena, 1 cucharadita de polvo de chile y ajo y sal al gusto. Y por una mayor manera de agregar algo de calor a su dieta, echa un vistazo a estos20 recetas picantes que encienden tu metabolismo..

Si te gusta Piña Coladas, pero odia el exceso de azúcar y calorías, es posible que desee considerar mezclar un cóctel con agua de coco. En una copa llena de hielo, combine 2 onzas de jugo de piña, 1 onza de agua de coco sin azúcar y 1 onza de ron blanco. Decore su vaso con algunas rodajas de piña fresca y una cuña de lima para atrapar un buzz encantador para solo 100 calorías y 7 gramos de azúcar. Eso está muy lejos de las 500 calorías que encontrarías en la clásica variedad mezclada. Para asegurarse de que siempre está preparado para preparar algo saludable, asegúrese de abastecerse de estos40 cosas que los cocineros sanos siempre tienen en su cocina..

¡Aquí para comer esto, no eso! Somos grandes fanáticos deChia Pudding. Y eso se debe a que es uno de los pocos platos que permiten que los comedores saludables aumenten su ingesta diaria de ácidos grasos omega-3 mientras consumen un postre no tan malo para ti. Y para aquellos que están locos por los cocos, también sirve como el lienzo en blanco perfecto para agregar su sabor favorito a la mezcla. Aquí hay una forma de hacerla: mezclar 2 tazas de agua de coco sin azúcar con una taza de semillas de chía, una cucharada de miel y una cucharadita de ½ cucharadita de extracto de vainilla. Vierta en dos pequeños frascos de albañil (uno para usted y otro para un amigo) y la parte superior con sus frutas favoritas antes de excavar.

Cuando sé, tengo una semana ocupada por delante, me gusta hacer un gran lote de sopa, es fácil de hacer, súper portátiles, pares excelentes con una ensalada y manténgase bien durante días. Y esto también se mantiene cierto en el verano. Excepto en lugar de azotar variedades populares como fideos de pollo y tres chiles de frijol, hago un verano claro.sopa que se puede servir frío. (Es como un batido, pero mejor porque puedes comerlo con una cuchara que, lo juro, me deja sentir mucho más satisfecho). Una de las recetas más sabrosas que he encontrado es una sopa de aguacate frío por comida Blogger, Kimberly Moore -Y solo tiene que contar con agua de coco. (Sin mencionar que lo hace bien en el procesador de alimentos, ¡así que está listo en menos de 5 minutos!) ¡Suena como algo que le gustaría probar?haga clic aquí para la receta completa.

El chef, el anfitrión de la televisión y el hottie Belly Hottie Candice Kumai, es un gran fanático de beber su nutrición, incluso escribió un libro completo lleno de bebidas verdes adelgazantes. ¿Uno de nuestros favoritos? El smoothie de la almendra de vainilla verde, que cuenta con un impresionante 11 gramos de proteínas y, sí, lo adivinaste: refrescante agua de coco. Para hacer su sorpresa adictiva deliciosa en casa, combine 1/2 taza de agua de coco sin azúcar con 1 tazas de espinacas de bebé, ½ un plátano congelado, 1 cucharada de mantequilla de almendras, 1 cucharadita de extracto de vainilla, 2 cucharadas de polvo de proteína de vainilla y 1 / 2 taza de hielo, y mezcle hasta que esté suave. Para obtener aún más recetas cremosas y deliciosas de pérdida de peso, haga clic aquí paraSmoothies de cero vientre! No hay forma más fácil de aplanar su barriga en solo 30 segundos.

Si eres algo como nosotros, te gusta la avena de la noche para su portabilidad, hacer la habilidad (eso es totalmente una palabra, ¿verdad?), Y la versatilidad. Y aunque puede cambiar su mezcla y ingredientes en el Reg, muchas personas no piensan cambiar su líquido de elección. Pero te desafiamos a pensar fuera del pasillo de la leche, y consideramos incorporar un poco de agua de coco en su próximo lote. Puede estar comiendo su avena en su reunión de 10 AM, pero si cambia la bebida tropical para su líquido regular, sus papilas gustativas pensarán que están a un millón de millas de distancia en una playa ventajosa. Combinado con trozos de coco, rebanadas de plátanos y bayas, seguramente se convertirá en un nuevo favorito. Para una inspiración aún más caliente de cereales, echa un vistazo a estos50 mejores recetas de avena de la noche a la mañana!

Sí, Coconut Water-Fried Brew es una cosa, ¡y nos prometemos que eliminará las mañanas! Hacer una taza, mezclar
1 taza de agua de coco sin azúcar con una ½ taza de concentrado de café, agregar hielo y rematar su taza con un poco de leche. ¡Eso es todo! Dado que el agua de coco está un poco en el lado dulce, elimina la necesidad de agregar azúcar o edulcorantes artificiales, dos cosas que se han vinculado agrasa estomacal cuando se consume regularmente. #¡Victorioso!

La llanura ol 'arroz puede ser aburrida, pero es un plato lateral común, especialmente cuando estás hablando de la cocina asiática. Para elevar su lado fijo al siguiente nivel, cocine su arroz en una olla de agua de coco y agua corriente (una proporción de 2: 1 funciona mejor). Para un sabor más coco, nix el agua por completo y cocine el arroz en agua pura de coco. El plato resultante será dulce y nuez, el complemento perfecto para los platos tailandeses y otros platos asiáticos. Cubra su tazón con limoncillo para elevar el sabor.

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