Good Lifestyle

Desde BC, los mitos de la fuente de la juventud han estado circulando en todo el mundo. Si bien la primavera restaurando a los jóvenes de cualquier persona que bañe o beba sus aguas nunca ha sido localizada o confirmada, la investigación ha establecido que hay otras cosas que puede hacer para reducir la velocidad del proceso de envejecimiento.

Desde hacer cambios simples en su dieta hasta dejar hábitos tóxicos e incluso centrarse en apoyar las partes del cuerpo que nunca ha pensado dos veces, los siguientes pasos han sido probados por la ciencia para ayudar en la búsqueda de verse y sentirse para siempre jóvenes. Incorpéntalos en su rutina en este momento para ralentizar el proceso de envejecimiento.

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Si está comiendo muchos alimentos procesados y azúcar, podría estar acelerando el proceso de envejecimiento. La investigación no solo ha encontrado que los nutrientes adecuados Ayuda a mantener el funcionamiento del cerebro mejor más tiempo , pero dietas específicas que se centran en alimentos completos y frescos, como la dieta mediterránea, se han encontrado Para frenar la progresión del envejecimiento. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Existe una amplia investigación que apoya el ejercicio como uno de los mejores métodos para ralentizar el proceso de envejecimiento. Un estudio, publicado en Envejecimiento Descubrieron que las personas que ejercieron a lo largo de sus vidas tenían la masa muscular, los niveles de colesterol e incluso la función del sistema inmunitario de personas mucho más jóvenes.

La vitamina D, que puede absorber del sol, cuenta con muchos beneficios para la salud. Un estudio encontró que las mujeres con niveles más altos de vitamina D también tenía telómeros más largos , la parte final de las células de ADN que determinan la vida útil de una célula.

Si bien la vitamina D puede ayudarlo a vivir más tiempo, el daño solar puede acortar su vida y dar como resultado el cáncer. El Academia Americana de Dermatología (AAD) recomienda cubrir su piel con ropa, usar un protector solar SPF de amplio espectro de 30 o más y buscar sombra en el orden para evitar el envejecimiento prematuro.

La hidratación es una de las formas clave de ralentizar el envejecimiento. El Clínica de mayonesa Explica que el agua ayuda a deshacerse de los desechos a través de la micción, la transpiración y los movimientos intestinales, mantiene su temperatura normal, lubrica y cojines, y ayuda a proteger los tejidos sensibles.

Fumar no solo puede dar como resultado cáncer, sino que los fumadores envejecen más rápido, según la ciencia. Uno estudiar descubrió que fumar tabaco podría afectar los parámetros biofísicos de su piel, especialmente el grosor y la densidad de la dermis, la epidermis y los pliegues nasolabiales.

Priorizar la higiene dental no solo mantendrá sus dientes mejor, sino que también podría ayudar a prevenir problemas relacionados con la edad como enfermedad cardiovascular , ataque , y diabetes . Estudios recientes también han vinculado la enfermedad de las encías con un mayor riesgo de demencia y Alzheimer , así que asegúrese de estar cepillando, hilo dental y enjuagando con enjuague bucal todos los días .

Aumentar la cantidad de bacterias "buenas" en sus intestinos, también conocido como el microbioma intestinal, puede ayudarlo a protegerlo de Enfermedades relacionadas con la edad como la demencia , según estudios. Equilibrar su microbioma a través de alimentos específicos, vitaminas y nutrientes puede ser una forma sencilla y fácil de ralentizar el proceso de envejecimiento.

Un numero de estudios han vinculado el estrés crónico con el envejecimiento acelerado. Uno descubrió que los telómeros en las células de las personas con estrés crónico se acortan más rápido. El estrés también se ha relacionado con la inflamación, por lo que le beneficia a encontrar formas impactantes de reducir la tensión en su vida. Si su día es estresante, haga que sea un punto para tomar descansos para usted: salga a caminar, intente ejercicios de respiración, llame a un amigo o vea un video divertido para que sus niveles de estrés vuelvan a cero.

Duerme tu belleza. El sueño no solo le da a sus celdas la oportunidad de reparar daños, sino que también El mal sueño envejece la piel más rápido , según estudios. De acuerdo con la Base del sueño , conseguir Suficiente descanso es un refuerzo del estado de ánimo, promueve la salud del corazón, regula el azúcar en la sangre, mejora la función mental, restaura su sistema inmunitario, ayuda a aliviar el estrés y ayuda a la pérdida de peso.

Finalmente, si desea vivir más y reducir la velocidad del envejecimiento, considere reducir el alcohol. Consumir ciertos tipos de alcohol durante largos períodos de tiempo, así como beber en exceso, ambos aceleran el envejecimiento biológico, según un Estudio de medicina del noroeste Publicado en la revista Envejecimiento . Si quieres verte y sentirte vibrante, juvenil y brillante a medida que envejeces, restringiendo cuánto alcohol bebes podría ser un gran cambio de juego.