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Caminar es una excelente manera de Manténgase en forma y saludable sin el impacto de formas de ejercicio más rigurosas. De hecho, según Harvard Health Publishing Walking viene con una variedad de beneficios importantes , incluida la función inmune mejorada, el riesgo reducido de ciertos tipos de cáncer, el control de peso, la salud mejorada de las articulaciones y más.

Aunque caminar se encuentra entre los ejercicios más simples que puede hacer, los expertos en acondicionamiento físico dicen que todavía requiere una pequeña cantidad de preparación. En particular, elegir las cosas correctas para usar en su caminata puede ayudar a evitar la tensión, las lesiones y la incomodidad. Igual de importante es saber qué prendas de vestir para omitir, para que pueda aparecer en su caminata con comodidad y seguridad.

¿No estás seguro de qué ponerte para tu próxima excursión? Siga leyendo para averiguar qué cinco prendas de vestir que nunca debe usar en una caminata, según los expertos en fitness.

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Tomar caminatas más largas, especialmente a fuego alto, puede provocar sudor y rozarse. Kevin Le Gall , un experto en fitness y el propietario y editor principal de Escalada , dice que usar faldas o vestidos sin pantalones cortos debajo puede exacerbar el problema.

"Si bien las faldas y los vestidos pueden mantenerte fresco, no harán nada para evitar que los roces en temperaturas aficionadas. Cuando vayas a caminar más, debes asegurarte de que tus muslos internos estén protegidos de frotarnos unos a otros", "Él agrega.

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Juju jeque , un entrenador personal y fundador de la aplicación Fitness Cloud Nine Collective , dice que nunca debes caminar con calzado sin apoyo. Esto incluye chanclas, sandalias, tacones altos y zapatillas sin soporte de arco adecuado. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

" Zapatos para caminar debe proporcionar un apoyo adecuado alrededor de las bolas de los pies y los tobillos, al tiempo que es lo suficientemente resistente como para mantener varios tipos de terreno ", le dice Mejor vida .

Caroline Grainger , un entrenador personal certificado por ISSA en Entrenador , está de acuerdo en que el calzado adecuado no es negociable.

"Si bien la mayoría de la gente estará bien usando sandalias o zapatillas de deporte sin apoyo durante una caminata alrededor de la cuadra, si vas a caminar más largas, quieres asegurarte de que usas los zapatos correctos. Usar los zapatos mal mientras caminar puede conducir a ampollas, calambres e incluso fracturas por estrés ", advierte.

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Si vas a caminar o caminar más largos, los expertos recomiendan optar por telas transpirables y que absorben la humedad.

"Las telas no frecuentes son una ruina para muchos caminantes; son voluminosos, pesados y pueden causar sudoración y incomodidad", explica Sheikh. "Son particularmente malos para caminatas largas porque no permiten que el aire o la humedad pasen muy fácilmente, lo que resulta en una gran retención de calor y una mala ventilación".

El entrenador personal recomienda evitar mezclas sintéticas de telas, vinilo, PVC, telas de goma y ropa de mezclilla pesada cuando salga a caminar.

Incluso las prendas de vestir cotidianas, como los jeans y las camisetas de algodón, pueden resultar pesadas y no absorbentes en una caminata, dice Adrian Todd , un terapeuta ocupacional, entrenador de senderismo y fundador de
Grandes mentes piensan en la caminata .

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Usar un sujetador sin apoyo o incómodo también puede empañar su experiencia de caminata, dice Sheikh. Los pizca, las correas demasiado herméticas y los materiales implacables son culpables comunes.

"Tener un sujetador sin apoyo da como resultado incomodidad y tensión en la espalda y los hombros, así como el movimiento natural restringido. Colectivamente, esto puede causar desequilibrios en su cuerpo, lo que puede provocar lesiones si se sufren durante un largo período de tiempo", explica.

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Los auriculares no son exactamente una prenda de vestir, pero varios de los expertos con los que hablamos llamaron al accesorio como un riesgo de seguridad, especialmente cuando camina en áreas desconocidas.

"Si camina por la noche o temprano en la mañana, tratando de superar el calor, debe tener cuidado al usar auriculares. Asegúrese de mantenerse al tanto de su entorno en todo momento cuando salga a caminar, para que pueda mantenerse a salvo, "Dice Le Gall.