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No es raro que los jubilados luchen con sentimientos de depresión, ansiedad o estrés mientras navegan por esto nueva etapa de la vida . Tener una falta de estructura en su día, menos dinero o un sentido de propósito brumoso puede sentirse especialmente desestabilizador a medida que realiza la transición. ¿Las buenas noticias? Los estudios han encontrado que una vez que supere el shock y la desorientación iniciales, puede ser el El momento más feliz de tu vida . El uso de afirmaciones puede ayudarlo a reconectarse con sentimientos de gratitud, autoestima, capacidad y propósito, todo lo cual puede ayudarlo a encontrar su equilibrio antes. Según los ocho afirmaciones diarias positivas que todos los jubilados deben probar, según expertos en salud mental.

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8 afirmaciones diarias para jubilados

1. "Mi sabiduría es mi fuerza, y mi experiencia es mi luz guía".

Es fácil mirar a su alrededor y ver todas las formas en que la sociedad descuenta a los adultos mayores. Sin embargo, ver sus años en este planeta como base para su sabiduría puede ayudarlo a recuperar su confianza y dirección en el futuro.

"Esta afirmación es poderosa porque celebra la riqueza del conocimiento y la experiencia que viene con la edad", dice Justin Gasparovic , un entrenador de vida y fundador de la publicación de autoayuda en línea El enemigo del promedio . "Le recuerda que su sabiduría es uno de los mejores activos que puede aprovechar para alimentar su próximo capítulo".

2. "Soy capaz de adaptarme a cualquier desafío que la vida me traiga".

La jubilación puede sentirse desestabilizante mientras trabaja para encontrar un nuevo ritmo y sentido de propósito en su vida. Es importante recordarse a sí mismo que es capaz de adaptarse a estos desafíos y otros, dice Marissa Moore , MA, LPC, consejero profesional con licencia, terapeuta y escritor de consultores de salud mental en Mentalyc .

"El envejecimiento a menudo viene con desafíos únicos, como cambios físicos, pérdida de seres queridos o transición a nuevas etapas de la vida", dice Moore. "Al recordarles a las personas mayores su adaptabilidad y resiliencia, esta afirmación puede ayudarlos a abordar los obstáculos de la vida con una mentalidad positiva, reduciendo los sentimientos de impotencia y promover un sentido de empoderamiento".

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3. "Cada etapa de la vida ofrece nuevas oportunidades de crecimiento y felicidad".

Algunos jubilados se centran en la ausencia de actividad que alguna vez tuvieron en etapas de la vida anteriores, en lugar de las nuevas oportunidades que pueden presentarse en este capítulo más nuevo. Es por eso que Gasparovic recomienda esta afirmación particular, lo que puede ayudar a recordarle que el crecimiento puede ocurrir en cualquier momento de la vida.

"Esta afirmación contrarresta el miedo al estancamiento que puede acompañar a los pensamientos de jubilación. Invecha la creencia empoderadora de que el cambio es una oportunidad para el desarrollo personal y la alegría recién descubierta", explica.

4. "Estoy agradecido por el camino de la vida que he dominado, el trabajo que he hecho y las elecciones que he tomado".

Le ha llevado muchos años llegar a este punto, por lo que puede ser especialmente significativo honrar esa experiencia pasada a medida que comienza su nuevo camino. Veronica Hlivnenko , a psicólogo con licencia y consejero de salud holístico en Inpulso , dice que esta afirmación puede ayudarlo a reflexionar sobre su vida con gratitud y aprecio por su pasado y dónde está actualmente.

"Induce una sensación de certeza y satisfacción, aliviando el estrés y la ansiedad y ayudándole a hacer frente a una abrumadora mezcla de emociones que a menudo van de la mano con grandes cambios", agrega.

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5. "No estoy definido por mi trabajo, estoy definido por mis pasiones y mis relaciones".

Si ha estado trabajando desde su adolescencia o veinte años, no es una transición fácil de detenerse de repente después de 40 o 50 años. Gasparovic recomienda esta afirmación, que dice que vuelve a centrar su identidad en torno a otros aspectos de su vida.

"Esta afirmación es poderosa porque le ayuda a separar su identidad de su carrera, lo que puede ser un desafío después de toda una vida de trabajo. Le anima a adoptar sus intereses, pasatiempos y relaciones: al final del día, estos son los principales. Componentes de cumplimiento ", dice.

6. "Todos los días, encuentro alegría en pequeños momentos y saborea la belleza que me rodea".

No todos los días necesita estar dominado por la productividad: algunos días es más importante dar un paso atrás y disfrutar de las cosas en su vida que le brindan alegría o serenidad. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Como las personas mayores pueden enfrentar cambios en sus rutinas diarias o limitaciones de movilidad, es esencial alentar un enfoque en el momento presente y las pequeñas alegrías en la vida. Esta afirmación fomenta la atención plena y la gratitud, que se ha demostrado que mejora la salud mental y en general bien bien Ser ", explica Moore. "Al cultivar una conciencia de la belleza en cosas simples, las personas mayores pueden contrarrestar sentimientos de soledad o aislamiento y encontrar consuelo en el momento presente".

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7. "La jubilación no es un final, es el comienzo de un capítulo aventurero en mi vida".

Ya sea Encontrar un nuevo pasatiempo Viajando o haciendo un nuevo amigo, nunca eres demasiado viejo para probar algo nuevo. De hecho, puede encontrar que estas cosas son especialmente estimulantes una vez que realmente tenga el tiempo y el espacio en su vida para apoyarse en ellas.

"Esta afirmación disipa la ansiedad sobre la jubilación como la aventura y la espontaneidad se detienen", dice Gasparovic. "Sirve como un poderoso recordatorio de que la jubilación es un comienzo, no un final. Y al verlo de esa manera, puede disfrutar continuamente de nuevas experiencias y hacer nuevos recuerdos".

8. "Soy una fuente de inspiración y orientación para quienes me rodean, y mi presencia es apreciada".

Moore dice que a medida que los adultos mayores envejecen, no es raro sentirse por alto o infravalorado, lo que lleva a sentimientos de inutilidad.

"Esta afirmación enfatiza la importancia de los roles de las personas mayores en sus familias y comunidades", dice ella. "Al reconocer su importancia e impacto en los demás, esta afirmación puede impulsar la autoestima y fomentar un sentido de propósito. Sentirse apreciado y apreciado puede ayudar a las personas mayores a mantener una perspectiva positiva de la vida y construir conexiones más fuertes con sus seres queridos y amigos".