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Llamarlo un verano caluroso podría ser un eufemismo. A ola de calor peligrosa Se está estirando nuevamente en los Estados Unidos, trayendo temperaturas récord de triple dígitos a muchas partes del país. Pero incluso si está haciendo todas las paradas en este momento para mantenerse fresco, como viajar con paquetes de hielo o permanecer en el interior con el aire acondicionado, aún podría estar sudando excesivamente debido a su dieta. Sí, no es solo comida picante o sopa caliente lo que puede aumentar su transpiración. Siga leyendo para descubrir seis alimentos que podrían hacerte sudar más.

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Ya sea que los esté asando en una comida al aire libre del 4 de julio o recogiendo uno en el paseo marítimo de la playa, los perros calientes son un favorito nacional, especialmente durante el verano. Pero como Cesar Sauza , MS, un registrado nutricionista dietista En NCHC.org, explica, comer carnes procesadas como los hot dogs podrían iniciar algo de transpiración.

"Es probable que causen sudor debido a los altos niveles de sodio, lo que lleva a que nuestro cuerpo la necesidad de liberar el sodio extra a través del sudor", dice Sauza, y agrega que los perros calientes también contienen mucha grasa saturada, lo que "aumenta la carga de trabajo en nuestro cuerpo "

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Antes de tomar un puñado de papas fritas en su próxima reunión en el patio trasero, recuerde que este refrigerio también es un alimento procesado con altos niveles de sodio.

"Los chips contribuyen a la retención de agua en el cuerpo", " Taylor Osbaldeston , Rhn, un registrado nutricionista holístico y liderazgo nutricional para Durand Integrated Health Group, dice Mejor vida .

Al igual que con los hot dogs, el exceso de sodio en las papas fritas "conduce a la hinchazón y una elevación de la temperatura corporal, lo que lleva al cuerpo a sudar en un esfuerzo por regular su calor interno", dice Osbaldeston.

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Hay pocas cosas más refrescantes que el coco, ya sea en forma de agua de coco fresca o algo más indulgente, como el helado de coco. Pero los cocos tienen un alto contenido de grasa, según Kieran Sheridan , a experto en fisioterapia y fundador de Gulfphysio.

"Los cocos son un alimento alto en grasa, lo que significa que tendrán más probabilidades de hacerte sudar cuando estás en el calor", explica Sheridan. "Esto se debe a que a medida que su cuerpo se calienta, comienza a descomponer las células grasas y liberar su energía almacenada como calor".

Si está tratando de disfrutar de un dulce delicomiso mientras aún se mantiene en el lado más saludable, puede gravitar hacia un poco de chocolate negro. Tiene beneficios para la salud, pero de todos los chocolates, el chocolate negro también contiene la mayor cafeína, según el cocoeléctrico.

Ese puede ser un rasgo problemático durante el verano, Lisa Richards , un nutricionista y fundador de La dieta de Candida , Comparte.

"Los alimentos que contienen cafeína potencialmente conducen a una mayor sudoración debido a su efecto estimulante en el cuerpo", dice ella.

Según Richards, la cafeína puede aumentar temporalmente su frecuencia cardíaca, la tasa metabólica y la velocidad sanguínea, todo lo cual puede elevar la temperatura de su cuerpo.

"A medida que el cuerpo trabaja para refrescarse, la sudoración se desencadena como un mecanismo de enfriamiento natural", explica. "Si bien el efecto de la cafeína en la sudoración varía entre las personas, no es raro que las personas experimenten una mayor transpiración después de consumir productos ricos en cafeína como el chocolate negro". ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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Otros dulces también pueden aumentar su transpiración, independientemente de su contenido de cafeína. De hecho, la mayoría de los dulces tienen una gran cantidad de azúcar agregada, que también es un gran desencadenante de sudor, según Osbaldeston.

"Los alimentos azucarados causan un aumento rápido en los niveles de azúcar en la sangre, lo que lleva a un aumento en la producción de calor metabólico", dice ella. "Para disipar este calor, el cuerpo inicia la sudoración".

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Este puede parecer un poco obvio, pero lleva repetición. E incluso si eres consciente de que la comida picante te enciende las glándulas sudoríticas, es posible que no sepas por qué.

Michael May , Frcs, director médico y el cirujano principal de la Clínica Wimpole con sede en Londres, explica que los chiles contienen un ingrediente llamado capsaicina. Eso es lo que calienta tu boca y el resto de tu cuerpo.

"La capsaicina desencadena los receptores nerviosos y aumenta la temperatura corporal, aumentando la sudoración como una respuesta de enfriamiento natural", dice May.