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Una sonrisa brillante y blanca exuda confianza y te ayuda a poner tu mejor cara hacia adelante. Pero tanto la edad como la cantidad de café que bebe Cada mañana puede conducir a la decoloración, y puede ser desalentador cuando sientes que no puedes mostrar tus blancos perlados. Hay varios tratamientos disponibles que pueden remediar una sonrisa descolorida, incluidas las tiras de blanqueamiento de venta libre o los servicios profesionales. Pero si está buscando un enfoque más natural y asequible para el blanqueamiento de los dientes, es posible que desee considerar probar algunos alimentos que pueden ayudar a blanquear sus dientes.

"Si bien los alimentos mismos no pueden blanquear una sonrisa, hay varios que pueden ayudar a mantener y ofrecer algunas mejoras a su apariencia", Sean Kutlay , Dds, dentista de celebridades cosméticas , dice Mejor vida .

¿Se pregunta qué bocadillos debería agregar a su lista de comestibles? Siga leyendo para descubrir que los dentistas y dietistas de Seven Foods recomiendan una sonrisa deslumbrante.

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Las fresas se recomendaban con frecuencia una sonrisa saludable y brillante.

"Las fresas contienen ácido málico, lo que puede ayudar a blanquear los dientes", Lauren Becker , DDS en Odontología Lauren Becker , explica.

Como Kelsey Costa , nutricionista dietista registrado (RDN) y especialista en investigación de salud en las notas de la Coalición Nacional de Atención Médica (NCHC), el ácido málico es un "agente de blanqueo natural" que también aumenta la producción de saliva si tiene la boca seca, lo que también puede ayudar a prevenir la decoloración.

Sin embargo, no te excedas en las fresas; son ácidos y "pueden desgastar el esmalte con el tiempo", según Khouloud Sobh , DMD, dentista en Risas dental y aparatos ortopédicos en Phoenix, Arizona.

¿No te gustan las fresas? La sandía también contiene ácido málico, por lo que puede darle una oportunidad.

La piña es otra fruta que puede ayudarlo a lograr esa sonrisa blanca que estás buscando.

"La piña contiene bromelain, que puede descomponer las manchas en la superficie de los dientes", Nathan Oakes , DMD, miembro de la junta en el Academia Americana de Alineadores Clear , dice Mejor vida .

Según Costa, Bromelain es una enzima que persigue las proteínas. "Esto incluye las proteínas en las capas de la película (capa de proteínas salivales), que actúa como un escudo protector para sus dientes, pero también puede absorber pigmentos de su comida", dice ella.

Madelyn LaRouche , el dietista registrado (RD) detrás Dietista con TDAH , menciona que también necesita obtener su piña de la sección de productos frescos. "Cabe señalar que la piña fresca tendrá el mayor contenido de bromelina", dice ella. "La piña enlatada pierde bromelain durante el proceso de enlatado".

La papaya es otra fruta que contiene bromelina, por lo que puede optar por cualquiera de los frutos tropicales según sus preferencias.

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Pasando a las verduras, el apio crudo es una opción para una sonrisa más brillante. Oakes notas Es un "abrasivo natural que puede eliminar las manchas de la superficie" mientras lo masticas. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"El apio es una gran fuente de fibra y vitaminas como la vitamina C y A, y la textura de este vegetal puede ayudar a raspar las partículas y las bacterias de los dientes", agrega Sobh. "Simplemente mantenga el hilo dental cerca, ya que el apio puede ser muy fibroso y quedarse atrapado entre los dientes".

Cesar Sauza , RDN en NCHC , agrega que el apio crudo y el pepino crudo son útiles debido a sus niveles de H2O.

"El apio y el pepino son principalmente agua, proporcionando un enjuague para nuestros dientes cuando los masticamos", dice, y señala que son un refrigerio perfecto para después de la comentario.

Sin embargo, según dentista cosmético de celebridades Bill Dorfman , DDS, debe proceder con precaución cuando se trata de confiar en los abrasivos, ya que probablemente no tendrán los efectos duraderos que está buscando.

"Ciertos alimentos tienen un efecto abrasivo leve que puede hacer que los dientes parezcan blancos, pero solo eliminan las manchas de la superficie que se acumulan en la superficie de los dientes con el tiempo", dice. "El color de los dientes de una persona está determinado por el tono natural de la dentina, la capa debajo del esmalte, y esto varía de persona a persona basada en la genética y la edad".

Dorfman agrega que si también está comiendo alimentos que decoloran los dientes, como los refrescos, el vino tinto y el café, estos alimentos crujientes probablemente no tendrán ningún efecto.

Si bien el bicarbonato de sodio no es algo que alcanzarías como refrigerio, este ingrediente es uno de los remedios más antiguos para un smiler más blanco, incluso puedes notar que anuncia en la pasta de dientes que compra.

"El bicarbonato de sodio a menudo se ha visto como un remedio casero natural para el blanqueamiento", dice Becker, y también agrega una advertencia. "Tenga cuidado al usar bicarbonato de sodio, ya que usarlo con demasiada frecuencia puede ser abrasivo en sus dientes".

Aún así, Kutlany recomienda introducir bicarbonato de sodio en su rutina. "Una pequeña cantidad de bicarbonato de sodio mezclado con pasta de dientes puede ayudar a iluminar los dientes como parte semi-regular de su rutina de higiene oral", dice.

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Las zanahorias también se dividen en la categoría de "abrasivo natural", lo que significa que potencialmente pueden ayudar a eliminar las manchas de la superficie.

"Masticar palos de zanahoria crujientes y crudos masajee las encías y ayuda a eliminar la placa y las bacterias de los dientes", dice Sobh. "Las zanahorias también ayudan a fortalecer el esmalte de sus dientes al proporcionar altas cantidades de vitamina A".

Sultizador de Jeffrey , DMD, director clínico de SmiledirectClub , también señala que la textura rígida de las zanahorias puede "ayudar a eliminar el exceso de bacterias que quedan en los dientes y las encías".

Las manzanas y las verduras de hoja verde pueden tener un efecto similar, dice Becker.

Kutlay también recomienda chicle sin azúcar después de cada comida. "Esto ayuda a mantener los dientes limpios, mantener el brillo, eliminar cualquier residuo entre los dientes y [tiene] el beneficio adicional de reducir el ácido y las cavidades", dice.

SOBH también tiene chicle sin azúcar en su lista de alimentos útiles, citándolo como una alternativa útil al hilo dental mientras está en movimiento, simplemente no busque las marcas súper dulces.

"La goma también promueve el flujo de saliva, lo que ayuda a prevenir la acumulación de placa y la descomposición de los dientes", dice ella. "Pero tenga en cuenta, esto solo se aplica a la goma sin azúcar".

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Desde una edad temprana, nos enseñaron que el calcio ayuda a apoyar huesos fuertes, incluidos los dientes.

"Los productos lácteos como el queso, el yogurt y la leche proporcionan calcio y fosfatos que fortalecen el esmalte y apoyan la remineralización, potencialmente reduciendo las manchas de la superficie", explica Oakes.

Sulitzer señala que este tipo de alimentos también luchan contra las cavidades, y Lerouche señala que los productos lácteos con alto contenido de ácido láctico, incluidos el requesón, la crema agria y el yogur griego, son mucho más beneficiosos.

"El ácido láctico ayuda a proteger el esmalte de su diente, y no queremos perder eso porque una vez que se ha ido, se ha ido", dice ella. "Debajo del esmalte del diente está la dentina, que es lo que mancha la más fácil. Por lo tanto, al proteger el esmalte de su diente, esencialmente está ayudando a sus dientes a mantenerse blancos".