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Una amplia investigación muestra que Pasar tiempo entre las plantas en la naturaleza tiene importantes beneficios para la salud mental, que incluyen niveles de estrés más bajos, un mejor estado de ánimo, tramos de atención más largos y un riesgo reducido de trastornos psiquiátricos, dice el Asociacion Americana de Psicologia (APA). Sin embargo, según la Agencia de Protección Ambiental (EPA), los estadounidenses viven aproximadamente 90 por ciento de sus vidas en interiores , lo que significa que el tiempo real de la persona promedio que pasa en la naturaleza es mínimo, por lo que un nuevo estudio científico que dice que las plantas de interior pueden mejorar su salud mental es muy emocionante.

El Estudio británico realizado el año pasado Por la Universidad de Reading y la Royal Horticultural Society analizó las respuestas psicológicas de 520 voluntarios a 12 imágenes de plantas de interior y determinaron que ocho plantas, en particular, parecían aumentar sus estados de ánimo. Tres de las plantas recibieron elogios adicionales por proporcionar beneficios de salud superiores dentro de ese grupo.

Sin embargo, había un problema: las plantas solo ayudaron a aumentar los estados de ánimo de los participantes cuando eran verdes y prosperantes.

"Nuestros hallazgos sugieren que las plantas con exuberantes hojas verdes, el área de alta hoja y las toldos densos probablemente dan el mayor impulso a su bienestar", escribió el coautor del estudio. Jenny Berger escribió en un artículo para Psitón . "La gente también cree que estas plantas proporcionarán mayores beneficios para la calidad del aire".

Con eso en mente, siga leyendo para averiguar qué ocho plantas mejoran la salud mental en el estudio y aprenden a mantenerlas en buena forma.

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El higo llorón fue una de las tres plantas más efectivas para Mejorando el estado de ánimo , según el estudio. Pero ese no es su único beneficio, dicen los expertos.

"El higo llorón es conocido por sus propiedades purificadoras del aire, eliminando contaminantes interiores comunes y mejorando la calidad del aire", explica Aaditya bhatta , fundador y editor para Plantas loca .

Él dice que el cuidado del árbol en maceta es relativamente fácil una vez que le proporciona las condiciones correctas: prospera con luz brillante e indirecta y prefiere un riego constante. Sin embargo, asegúrese de permitir que la pulgada superior de tierra se seque entre cada riego.

Bhatta señala que más allá de los beneficios de cualquier planta individual, la práctica general del cuidado de las plantas viene con su propio conjunto de beneficios.

"El acto de criar y atender a las plantas puede servir como una forma de atención plena o meditación, lo que permite a las personas centrarse en el momento presente y encontrar una sensación de calma y relajación", dice.

La lengua de la suegra, también conocida como una planta de serpiente, es otra opción de bajo mantenimiento que puede mejorar la calidad del aire interior Al convertir el dióxido de carbono en oxígeno y absorber toxinas del aire.

"Tolera una amplia gama de condiciones de luz, desde luz baja a brillante e indirecta. Agua con moderación, permitiendo que el suelo se seque entre riegos", sugiere Bhatta.

Diana Cox , fundador de La charla de jardinería dice que gracias a su alta probabilidad de prosperar con una asistencia mínima, una planta de serpiente es una Gran elección para principiantes .

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Como sabemos, las plantas que son verdes y frondosas tienden a considerarse más atractivas (y, por lo tanto, las mejores para mejorar el estado de ánimo). Por lo tanto, se encontró que los cactus eran las plantas más polarizantes en el estudio y tenían un efecto menos calmante en comparación con las otras plantas.

Las reacciones de los sujetos también dependían mucho de si los cactus estaban sanos. Sin embargo, los investigadores descubrieron que los cactus prósperos todavía causaban una impresión positiva, y tenían muchos de los mismos beneficios percibidos que otras plantas sanas en el estudio.

"No hay una mejor planta para aumentar el estado de ánimo o reducir el estrés", explica Nolan Gajdascz , cofundador de Plantas de interior , un sitio web dedicado a discutir los beneficios de salud mental de la jardinería interior. "De hecho, los verdaderos beneficios provienen más del proceso y su presencia que cualquier propiedad específica exclusiva de cada planta".

Simplemente encuentre una planta que "resuene con usted" y practique el cuidado consciente de los mejores resultados, aconseja Gajdascz.

Como un planta de bajo mantenimiento Eso requiere un riego mínimo, el cactus es otra gran opción para los padres de plantas para principiantes. Solo asegúrese de darles luz brillante e indirecta y suelo bien drenador, dice Bhatta. "Agua con poca frecuencia, permitiendo que el suelo se seque completamente entre riegos", agrega.

Las plantas de oración son otra opción que aumenta el estado de ánimo. "La planta de oración es conocida por su hermoso follaje y puede agregar vitalidad a los espacios interiores", dice Bhatta.

Con anchas hojas verdes y marcas distintivas de rojo y blanco, puede "estimular el interés visual y crear una sensación de vivacidad y conexión con la naturaleza", agrega.

La planta de oración lleva el nombre de su característica más única: por la noche, sus hojas se pliegan como las manos en la oración. Bhatta describe estos movimientos de la hoja como "cautivadores y fascinantes" y dice que observar este patrón "puede tener un efecto calmante y promover una sensación de tranquilidad".

Para cuidar la planta de oración, deberá proporcionar una luz brillante e indirecta y un suelo constantemente húmedo. Para obtener los mejores resultados, "Made las hojas ocasionalmente para aumentar la humedad", sugiere Bhatta.

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Los helechos de nidos de pájaros son exuberantes y de textura única. "En cuanto a por qué esta planta es un refuerzo de humor, es posible que tenga que ver con la estética", dice Miguel Camperos , Vicepresidente de Operaciones para la Compañía de Suministro de Berezo y Jardinería Sunvara .

"Las exuberantes y vibrantes hojas verdes de los helechos tienen un efecto calmante y relajante en los ojos. ¡Al rodear a ti mismo de la naturaleza, es una excelente manera de impactar positivamente su estado de ánimo, especialmente cuando la naturaleza es tan hermosa como esta planta!" él dice.

En cuanto a la atención, Bhatta sugiere proporcionar a la planta una luz brillante e indirecta, aunque señala que puede tolerar condiciones de baja luz. "Mantenga el suelo uniformemente húmedo y evite tanto el agua y el secado", recomienda.

Conocidas por sus vides y hojas en forma de corazón, también se descubrió que las plantas de Pothos doradas se encuentran entre las tres mejores plantas para aumentar la salud mental, según el estudio.

"El Pothos dorado es una hermosa planta de casa que es una de las más fáciles de cuidar y mantener", dice Jena Joyce , Fundador y CEO de Planta madre . "Incluso cuando las hojas comienzan a marchitarse y crees que está saliendo, te das algo de agua y vuelve a la vida".

Joyce cree que la resiliencia de la planta puede aumentar sus efectos que aumentan el estado de ánimo. "Puede ser desalentador verter su corazón y su alma para que cuide una planta solo para que muera. Un bache dorado requiere una luz mínima y solo necesita agua cuando el suelo comienza a secarse", le dice Mejor vida .

"La facilidad de cuidar esta planta puede ayudar a alguien que podría sufrir problemas de salud mental como la depresión [ya que] si olvida cuidarla durante una semana, aún se dará la vuelta. Esto nos anima a seguir haciendo nuestro mejor esfuerzo, " ella dice.

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Adornado con hojas delgadas, con una espada, los árboles de dragones son un espectáculo para la vista. También se descubrió que eran efectivos para mejorar los estados de ánimo de los sujetos. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Bhatta dice que prefieren la luz brillante e indirecta, pero que pueden tolerar condiciones de baja luz. "Permita que el suelo se seque parcialmente entre riegos y evite el desgaste", le dice Mejor vida.

Finalmente, se descubrió que las palmeras eran otra planta de los tres primeros para aumentar el estado de ánimo y la salud mental, según el estudio.

Para asegurarse de que prosperen, Cox sugiere mantener las palmas en luz brillante e indirecta y dice que debe regar la planta cuando la pulgada superior del suelo está seca, para garantizar un drenaje adecuado y evitar la pudrición de la raíz .

"Las palmas, con su exuberante follaje plumoso, pueden crear una atmósfera tropical y serena", explica Cox sobre su atractivo generalizado. "Su asociación con destinos tropicales puede evocar recuerdos positivos y una sensación de relajación".