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Muchos de nosotros confiamos en Una caminata diaria para mantener nuestras mentes y cuerpos en forma. Pero con humo de incendio forestal de Canadá Manejo de gran parte del norte de los Estados Unidos, ¿aún es seguro obtener nuestros pasos ¿al aire libre? Si bien el olor generalizado de humo puede hacer que su caminata sea menos agradable de lo habitual, estar encerrado tampoco es tan divertido, ya que sabemos muy bien después de vivir la pandemia Covid-19. Según la Agencia de Protección Ambiental de EE. UU. (EPA), hay muchos factores en juego al evaluar si debe pasar o no tiempo al aire libre cuando la calidad del aire es mala.

"El nivel de contaminación del aire, el estado de salud de una persona y la longitud y la intensidad del ejercicio son importantes para considerar", escriben sus expertos, señalando que no hay una respuesta difícil y rápida a si es o no o no es o no. seguro para salir a caminar afuera en aire contaminado. Dicho esto, en la ciudad de Nueva York y otros lugares afectados por los incendios forestales canadienses, los niveles de contaminación del aire son extremadamente altos y clasificados como "muy poco saludables".

Ir a Airnow.gov Para verificar el nivel actual de contaminación del aire donde vive y la alerta codificada de colores correspondiente. Si su ciudad se encuentra en la zona roja o, por peor, recomiendan evitar actividades extenuantes al aire libre, mantener las actividades menos fluidas y mover actividades físicas dentro o posponiéndolas hasta que el aire se despeje. Tenga en cuenta que se aconseja a las personas con enfermedades cardíacas o pulmonares, personas mayores, niños y adolescentes que eviten las actividades físicas al aire libre por completo en este caso.

Si está decidido a salir, o si absolutamente tener Para desafiar la neblina, como muchos de nosotros lo hacemos, siga descubrir lo que necesita saber sobre lo que le puede pasar a su cuerpo si da un paseo cuando la calidad del aire es mala.

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"Es mejor evitar o limitar el tiempo al aire libre cuando la calidad del aire es tan pobre como lo es hoy, especialmente si pertenece a un grupo sensible", investigador y Experto en la calidad del aire Jie Zhao , PhD, dice Mejor vida . "Esto incluye individuos con problemas respiratorios como el asma, las alergias, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC); afecciones cardiovasculares; sistemas inmunes debilitados; así como adultos mayores, mujeres embarazadas y niños pequeños".

Si te aventuras afuera, dice que lo primero que probablemente sucederá es que sentirás los efectos del humo de los incendios forestales en tus ojos y garganta. "A corto plazo, si eres un adulto sano, puedes experimentar un dolor de garganta y picazón en los ojos debido a la irritación. Si caes en uno de los grupos sensibles, puedes experimentar tos, sibilancias, dificultad para respirar y en casos severos, problemas cardíacos graves ".

No son solo sus ojos y garganta los que están en riesgo si decide ir a pasear en aire gravemente contaminado, explica Gail lebovic , Md, el CEO de Silicon Valley Invencions . La mayoría de nosotros respiramos irritantes, gérmenes, alérgenos y sustancias potencialmente tóxicas todos los días, especialmente si vivimos en una comunidad urbana, pero el humo adicional de los incendios forestales realmente puede asumir una muesca y tener un mayor efecto en nuestros pulmones.

"La nariz es la ventana de los pulmones", dice ella. "La exposición a incendios forestales y compuestos orgánicos volátiles (VOC) puede causar estragos en los delicados tejidos de la nariz, los senos y particularmente los pulmones".

Lebovic dice que a corto plazo, la respiración en estas partículas en el aire puede manifestarse como alergias, asma y problemas sinusales. A largo plazo, "estos irritantes pueden causar afecciones pulmonares graves y, en algunos casos, incluso cáncer".

Si bien la situación actual del humo debido a los incendios forestales canadienses, con suerte, no durará más de "otro día más o menos", según CBS News, informan que los expertos dicen que "podemos ver Más eventos como este A medida que el verano continúa ". Si la calidad del aire continúa siendo pobre, son malas noticias para nuestros cuerpos, y nuestras caminatas diarias.

"A largo plazo, el fino partícula que ha respirado de humo puede causar más daño, ya que puede permanecer en sus pulmones e incluso ingresar al torrente sanguíneo, eventualmente llegando a ciertos órganos, como la pared del corazón ", dice Zhao, explicando que así es como la contaminación causa ataques cardíacos. "La regla general es que cuanto más larga y más severa sea su exposición al aire contaminado, más daño puede causar a su salud a largo plazo".

Lebovic dice que el aire contaminado respirando significa que hay menos oxígeno disponible para nuestros pulmones, lo que dificulta que funcionen nuestros órganos vitales como el corazón, el cerebro y los riñones. "La mala calidad del aire no es broma", advierte.

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Si vives en un lugar afectado por los incendios forestales, es posible que hayas notado a muchas personas con máscaras al aire libre, como lo hicieron durante la pandemia. Sin embargo, Zhao dice que las máscaras de tela y las máscaras quirúrgicas no son especialmente efectivas. "Un N95 debidamente ajustado es el único tipo de máscara que puede reducir significativamente la cantidad de partículas finas (PM2.5) que inhalas", dice. "También es importante tener en cuenta que ninguna máscara evitará la irritación en sus ojos". ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Si decide dar un paseo, es mejor mantenerlo breve y seguir caminando durante el día. "Las concentraciones de partículas son Generalmente peor por la noche " Michael Koehle , MD, PhD, y director del Laboratorio de Fisiología Ambiental de la Universidad de Columbia Británica, dijo The Washington Post . Explicó que el humo se acomoda más cerca del suelo a medida que avanza el día, y no comienza a levantarse hasta después del amanecer del día siguiente. Entonces, si generalmente hace sus caminatas por la noche o por la noche, o prefiere salir temprano, antes de que salga el sol, es posible que desee repensar su rutina. "Los niveles previos al amanecer todavía son altos", dijo.

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