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¿Alguna vez has tratado de convencerte de sentir algún tipo de forma o actuar de cierta manera? Si es así, y si lo está haciendo con cierta regularidad, es posible que le interese saber que hay un nombre para ese tipo de cosas. Se llama autoafirmación , y muchas personas se apoyan en ello para crear un giro más esperanzador en el mundo que los rodea. En algunos casos, practicando afirmaciones positivas incluso se ha demostrado que ayuda a eliminar el diálogo interno negativo y aumentar la autoestima .

En teoría, esta forma de cuidados personales También puede hacer que sea más fácil disfrutar de los aspectos positivos de la vida cotidiana —Un enfoque conocido para asegurar una mentalidad de salud mental más positiva en general. También hay diferentes formas de practicar esta forma de pensamiento positivo. Ya sea que repita algunas declaraciones simples en voz alta todos los días o las anote en algunas notas adhesivas para salir de la casa depende de usted. A continuación, discutiremos los orígenes de la práctica, junto con algunas afirmaciones fáciles para pimentar en su rutina diaria.

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¿Qué son las afirmaciones positivas?

Una afirmación positiva explica cualquier mantra repetido en aras de acercarse a un determinado objetivo o experiencia. Estas frases a menudo son cortas, declaradas como un hecho y se usan en tiempo presente. Aunque a veces se descarta como pseudociencia o de otra manera, la práctica ha existido durante bastante tiempo.

Psicólogo y farmacéutico francés Emile Coué es conocido como el padre de las afirmaciones. Como joven médico durante el cambio del siglo XX, Coué comenzó a emplear una técnica llamada " Autosugulación consciente , "Donde alentaría a los pacientes a repetir la línea," Todos los días, en todos los sentidos, estoy mejorando cada vez más ".

Según Coué, los pacientes que pusieron más existencias en lo que decían tenían más probabilidades de recuperarse rápidamente. Más tarde vino a llamar a esto el Ley de atención concentrada , que dice: "Cada vez que la atención se concentra en una idea una y otra vez, tiende espontáneamente a darse cuenta".

¿Funcionan realmente las autoafirmaciones?

Es difícil evaluar con precisión la efectividad de las afirmaciones positivas. No hay mucha ciencia concreta, e incluso los intentos de cuantificar su impacto pueden no alcanzar ciertas expectativas. Si bien no podemos decir que cada mantra individual realmente se hará realidad, la investigación ha demostrado que las autoafirmaciones pueden ayudar a crear cambios positivos en partes del cerebro asociados con Autoestima y recompensa. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Quizás uno de los ejemplos más poderosos que rodean el impacto de las afirmaciones positivas es la forma en que se han utilizado entre los sobrevivientes de cáncer. En un estudio de 2016 publicado en el Anales de la medicina conductual , los investigadores encontraron que los pacientes que recitaban regularmente afirmaciones positivas experimentaron una menor probabilidad de deterioro cognitivo, mayor esperanza , y una mejor salud en general.

También podemos dibujar ciertos paralelos a otros conceptos psicológicos como la hipnosis o el poder del efecto placebo . Con una práctica regular, se ha demostrado que estos métodos introducen beneficios de salud específicos que pueden ayudar a los profesionales mitigar el estrés , mejorar la salud mental y superar los pensamientos negativos.

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Afirmaciones positivas para las mujeres

1. Mi cuerpo merece ser atendido, así que lo alimento nutriendo alimentos y ejercicio energizante.
2. Todos los días, tomo decisiones que respaldan mi bienestar y mi autoestima.
3. Merezco información y también merezco momentos de silencio.
4. Mi cuerpo es hermoso en este momento y en su tamaño actual.
5. No me relaciono con personas que intentan penetrar en mi mente con pensamientos e ideas inútiles.
6. Me alejo cuando una persona o una situación no es saludable para mí.
7. Mi valentía brilla en cada acto y en cada decisión.
8. Gano más experiencia y más sabiduría a medida que envejezco.
9. Hay paz en cambiar de opinión cuando se hace en amor.
10. Estoy curando y fortaleciendo todos los días.
11. Nota para uno mismo: Te voy a hacer tan orgulloso.
12. Constantemente estoy creciendo y evolucionando a una mejor persona.
13. El crecimiento puede ser incómodo, pero es un viaje para el que elijo estar presente.
14. Me voy a perdonar y liberarme. Merezco perdonar y ser perdonado.
15. Creo mi felicidad al aceptar cada parte de mí mismo con amor incondicional.
16. Debo recordar el increíble poder que poseo dentro de mí para lograr todo lo que desee.

Afirmaciones positivas cortas

17. Soy una persona maravillosa.
18. Tomo decisiones saludables.
19. Estoy agradecido por mi cuerpo fuerte y saludable.
20. Encontraré alegría en todo lo que hago.
21. Merezco amor y felicidad.
22. Me permiten sentirme bien.
23. Merezco ser visto.
24. Hoy será un día productivo.
25. Siempre me aferraré a la esperanza.
26. Soy un ejemplo vivo de motivación.
27. Soy amor y soy ligero. Todo está bien.
28. Tengo todo lo que necesito para tener éxito.
29. No tengo que renunciar a mis esperanzas y sueños.
30. Tengo el coraje de perseguir mis sueños.
31. Sentir mis emociones es algo poderoso.
32. Me encanta sonreír; Es mi regalo para el mundo.
33. Siempre soy capaz de crear paz interior.
34. Soy digno de sentirme feliz.

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Poderosas afirmaciones diarias

35. Con pensamientos positivos y confianza en sí mismo, seré imparable.
36. El amor propio es un proceso y puedo elegir disfrutar del viaje del descubrimiento.
37. Me estoy liberando de todas las dudas y miedo destructivos.
38. No tengo que permanecer en lugares oscuros; Hay ayuda para mí aquí.
39. No me apresuro a través de mi vida, templar la velocidad con quietud.
40. No estoy definido por mi pasado; Estoy impulsado por mi futuro.
41. Aldeo mi espíritu. Entreno mi cuerpo. Centro mi mente. Esta es mi hora.
42. Mi pasado puede ser feo, pero todavía soy hermosa.
43. Dejo espacio en mi vida por espontaneidad.
44. Me hago tiempo para experimentar el dolor y la tristeza cuando es necesario.
45. Las cosas buenas fluyen hacia mí y abrazo la abundancia.
46. Estoy orgulloso de mí mismo y continuaré esforzándome por hacerlo bien.
47. He hecho cosas difíciles en el pasado, y puedo volver a hacerlas.
48. Pertenezco a este mundo; Hay personas que se preocupan por mí y mi valor.
49. A través del poder de mis pensamientos y palabras, están sucediendo transformaciones increíbles en mí y en mi vida en este momento.
50. Mi vida tiene significado. Lo que hago tiene significado. Mis acciones son significativas e inspiradoras.
51. La felicidad es una elección, y hoy elijo ser feliz.

Terminando

Eso es todo para nuestra lista de afirmaciones positivas, ¡pero asegúrese de consultar pronto con nosotros para obtener aún más formas de vivir su mejor vida! Tú también puedes Regístrese para nuestro boletín Entonces no te pierdes lo que sigue.