Good Lifestyle

Una parte importante del sistema urinario , su vejiga funciona con sus riñones para eliminar los desechos de su sangre. Aunque puede dar por sentado su salud de la vejiga en su juventud, el envejecimiento puede aumentar su riesgo de afecciones relacionadas, incluidos los problemas de control de la vejiga, la retención urinaria, las infecciones del tracto urinario (UTI) y el cáncer de vejiga.

Es por eso que es tan importante entender qué hábitos ayudan y obstaculizan la salud de su vejiga, y por qué los expertos están arrojando luz sobre los errores que podrían ser dañinos. Siga leyendo para aprender sobre siete cosas que su vejiga desea que deje de hacer, desde comer ciertos alimentos hasta un simple error que podría estar cometiendo después de un interludio romántico.

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Prestar atención a su dieta puede ser muy útil para mantener la salud de la vejiga. Esto se debe a que se sabe que ciertos alimentos y bebidas irritan la vejiga y causan síntomas incómodos.

"Las bebidas con cafeína, el alcohol y los alimentos ácidos o picantes pueden desencadenar la irritación de la vejiga", dice Notes K. Mitchell Naficy , MD, médico de familia certificado por la junta y presidente y director médico de Salud de los hombres de juego . "Otros alimentos como edulcorantes artificiales, chocolate y frutas cítricas también pueden conducir a un aumento en los síntomas de la vejiga", agrega.

De acuerdo con la Urology Care Foundation , también hay varios alimentos que pueden beneficiar a su vejiga. Estos incluyen peras, plátanos, calabaza de invierno, proteínas magras, granos integrales, nueces, huevos y más. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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Obtener actividad física regular puede ayudar a prevenir Problemas de la vejiga fortaleciendo los músculos pélvicos. Sin embargo, si ya sufre una condición de vejiga, ciertos ejercicios de alto impacto pueden exacerbar su incomodidad, dice Naficy.

"Los ejercicios de alto impacto como correr, saltar y aeróbicos pueden ejercer una tensión excesiva en la vejiga, lo que lleva a la incontinencia urinaria y otros síntomas dolorosos. Los ejercicios de bajo impacto, como caminar y nadar, pueden ser útiles para la vejiga", dice.

Se sabe que el uso del tabaco y el alcohol para beber agravan varias afecciones de la vejiga, incluida la cistitis intersticial, la incontinencia urinaria, la vejiga hiperactiva (OAB) y más. Además, Naficy señala que fumar y beber "pueden conducir a la irritación de la vejiga y también puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de vejiga".

De hecho, según un estudio de 2015, fumar triples tu riesgo de Desarrollo de cáncer de vejiga , en comparación con el riesgo de no fumadores. "Cada bocanada de humo expone el cuerpo a unos 60 carcinógenos diferentes, y muchos de estos son identificables en las muestras de orina de los fumadores", dice el estudio. "Fumar cigarrillos es el factor de riesgo principal y modificable para el desarrollo del cáncer de vejiga en hombres y mujeres", escribió el equipo de investigación.

Aunque algunas personas que experimentan fugas urinarias intentan controlar su condición limitando su ingesta de agua, Jennifer Self Spencer , PT, DPT, un fisioterapeuta que se especializa en salud pélvica y propietario de Terapia física de Magic City , advierte que este es un gran error. Estar adecuadamente hidratado es crucial para la salud de la vejiga, le dice Mejor vida .

"No limite su ingesta general de líquidos. La mayoría de las personas piensan que si beben más líquidos, orinarán y filtrarán más. El problema con esto es que la disminución de los fluidos hará que su orina esté más concentrada, lo que irritará el revestimiento del revestimiento del vejiga y hacer que sienta más urgencia y potencialmente experimentar más Fuga ", explica ella.

"La regla general a seguir es tratar de consumir al menos el 50 por ciento de su peso corporal en onzas líquidas de líquido diariamente. Su ingesta diaria de fluidos debe ser principalmente agua. Debe tener como objetivo que el color de su orina sea muy pálido. Amarillo; un color de orina amarillo más oscuro significa que debe hidratar más ", dice Spencer.

Según la Clínica de Cleveland, la persona promedio orina aproximadamente Siete veces al día . Si orina con menos frecuencia, puede tener un mayor riesgo de desarrollar un dolor infantil, vejiga o renal, incontinencia urinaria o debilitamiento del piso pélvico.

Dicho esto, también existe un riesgo asociado con ir con demasiada frecuencia. "No vacíe la vejiga 'solo porque'", dice Spencer. "Cuando las personas tienen problemas con la fuga urinaria, a menudo comienzan a ir al baño con más frecuencia para asegurarse de que su vejiga esté siempre vacía. Esta práctica desafortunadamente puede conducir a una mayor urgencia de la vejiga, frecuencia y potencialmente más fugas", explica.

Practicar una buena higiene también es esencial para la salud de su vejiga. Es por eso Kim Langdon , MD, un gineco ob y un asesor médico en ABA ABA INDIANA AZULA enfatiza que las mujeres siempre deben limpiarse de adelante hacia atrás después de usar el baño.

"La limpieza de regreso al frente introduce bacterias desde el recto hasta la vagina y la uretra y puede provocar infecciones por levaduras", explica.

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Del mismo modo, Langdon dice que es importante orinar siempre después de tener relaciones sexuales, especialmente si tiene alguna condición de vejiga conocida. "Si es propenso a las infecciones urinarias, asegúrese de orinar justo después de las relaciones sexuales. Esto ayuda a eliminar las bacterias fuera de la uretra, ayudando así a prevenir una infección del tracto urinario", dice.

Si bien tanto hombres como mujeres deberían adoptar este hábito de higiene, las mujeres se beneficiarán más. "Las mujeres son más propenso a las infecciones que los hombres simplemente por su anatomía ", explica la clínica de Cleveland." En las mujeres, la uretra, el tubo donde sale la orina, es más corto y más cercana al ano que en los hombres. Eso hace que sea más fácil para los gérmenes alcanzar su uretra y viajar a su vejiga ", escriben sus expertos.