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No hay muchas cosas mejores que deslizarse entre ropa de cama recién lavada Cuando te vas a dormir, hojas de alguna manera de alguna manera crujientes y suaves al mismo tiempo, cubiertos con un edredón esponjoso perfecto para acurrucarse y salir a la tierra de los sueños. Pero si no estás durmiendo una noche tan buena como desees, ¿podría tu ropa de cama tener la culpa?

Dormir mucho , como la mayoría de nosotros sabemos, es clave para Nuestra salud física y mental , y al elegir hojas, fundas nórdicas e incluso su colchón, elegir el material correcto puede marcar una gran diferencia en la calidad de su descanso. La Fundación Sleep informa que más de 35 por ciento de los adultos En los EE. UU., Duerme una cantidad insuficiente cada noche. Si se encuentra entre ellos, es posible que se sorprenda al descubrir que intercambiar su ropa de cama podría ser una estrategia de sueño más efectiva que contar ovejas.

Siga leyendo para descubrir tres formas en que su ropa de cama podría estar afectando su sueño y, por lo tanto, perjudica su salud general.

Lea esto a continuación: Si duerme en esta posición, podría estar lastimando su columna, los expertos advierten .

Si alguna vez te has despertado sintiéndote frío y húmedo, con tu sudor pijama que te aferra a ti, entonces sabes lo miserable que es. Para las personas que sufren sudores nocturnos, ya sea como un síntoma de la menopausia o el resultado de pesadillas crónicas , dormir con la ropa de cama adecuada puede proporcionar alivio.

"La reducción de la humedad y la regulación de la temperatura son grandes cualidades para buscar si tienes un durmiente", Amelia Jerden , a Especialista en accesorios para dormir en Sleepopolis, dice Mejor vida . "La reducción de humedad esencialmente significa que la tela no se sentirá húmeda cuando absorbe la humedad. Entonces, si sudas mucho por la noche, tener ropa de cama que absorbe la humedad hace una gran diferencia".

Lauri Leadley , fundador y presidente en Valley Sleep Center, agrega: "Para la mejor noche de sueño, considere la ropa de algodón y una manta de lana en la parte superior. Las sábanas de algodón duermen frescas, lo que las convierte en una gran elección para los durmientes calientes. Sin embargo, el peso de una manta de lana puede mantener Estás cálido y acogedor por la noche. El truco es elegir un material transpirable contra tu piel ".

Puede ser una sorpresa saber que no importa cuántas veces lave sus sábanas, es posible que esté durmiendo con un montón de pequeños insectos que son demasiado pequeños para ver los ácaros de polvo. "Los ácaros del polvo viven en ropa de cama, colchones, alfombras, cortinas y tela tapizada", explica la Clínica de Cleveland. "Se alimentan de las células muertas de la piel que usted y sus mascotas arrojan".

Además de ser asqueroso (trate de no pensar en eso demasiado duro), muchas personas son alérgico a estas criaturas espeluznantes . La clínica dice que aproximadamente 20 millones de personas en los Estados Unidos sufren de alergia a los ácaros del polvo, y enumeran la tos, la congestión, los estornudos, la secreción nasal y los ojos con picazón entre los síntomas.

Si esto suena familiar, la ropa de cama de lana puede ayudar. "La lana es hipoalergénica, lo que significa que es menos probable que cause una reacción alérgica. Además, las fibras de lana son naturalmente resistentes a los ácaros del polvo y otros alérgenos, lo que lo convierte en una gran opción para las personas con alergias", dice Marc Werner , el CEO y fundador de Ghostbed .

Así es, lana. Puede pensar en la lana como cálida y, por lo tanto, en un material de invierno, pero ese no es el caso. "Pequeños bolsillos de aire en fibras de lana circulan calor, permitiendo que más calor se mueva hacia el cuerpo cuando tengas frío, por eso La lana es tan cálida , "Los expertos en Woolroom explican." Estos pequeños bolsillos hacen que la lana sea transpirable, lo que significa que también alejarán el aire de usted cuando esté caliente ".

Leadley agrega que, además de la lana, "las sábanas de algodón también son hipoalergénicas y están hechas de fibras naturales, por lo que son una excelente opción para los durmientes con piel sensible".

Gran parte de nuestra ropa de cama se trata con productos químicos para que sea retardante de llama o resistente a la llama. Estos productos químicos son potencialmente tóxicos y han sido Vinculado con el cáncer y otras enfermedades. Si esto le preocupa, considere un material natural que también lo mantiene a salvo. "La lana se usa comúnmente en productos de ropa de cama naturales como una barrera de llama", dice Jerden.

Preocupado de que la ropa de cama de lana, como ciertos suéteres de lana que puede haber usado cuando era niño, podría tener picazón? Vaya de alta gama cuando compre e invierte en ropa de cama Merino. "La lana es picazón si es de baja calidad", explican los expertos de Woolroom en su blog. "Elegir la lana derecha Hace la diferencia ... la lana merina no tiene picazón y es uno de los mejores tipos de lana para evitar rascarse ". AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Es bien sabido que el sueño es vital para nuestra salud. El estudio tras el estudio muestra que la cantidad correcta de dormir por la noche ayuda a prevenir todo de la demencia a cardiopatía . Por lo tanto, tiene sentido que cualquier cosa que lo ayude a obtener esos ZZZ ininterrumpidos aumentará su salud general.

"Las personas pasan 27 años de su vida dormida; una mejor salud comienza con la salud del dormitorio", Chris Tattersall , Experto en sueño limpio y el director gerente de Woolroom, cuenta Mejor vida .