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Si su rutina nocturna incluye una copa nocturna de vino, puede ser hora de pensar dos veces sobre su copa nocturna. Cada vez más, la investigación ahora sugiere que cualquier cantidad de consumo de alcohol puede dañar su salud, causando una mayor incidencia de cáncer, enfermedades cardíacas y más.

Aunque el peligros de beber excesivo son bien conocidos, algunos estudios ahora están destacando los peligros de incluso la ingesta moderada de alcohol. Siga leyendo para saber por qué incluso una copa de vino podría ser un riesgo de salud grave.

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A medida que los investigadores analizan más de cerca los efectos de la salud de nuestros hábitos de consumo de alcohol, muchos sonan la alarma sobre sus peligros potenciales. De hecho, un estudio de noviembre de 2022 concluyó que aproximadamente 140,000 muertes son atribuibles al consumo excesivo de alcohol cada año. Si bien algunas de esas muertes se debieron a accidentes automovilísticos causados por el alcohol y otros incidentes agudos, el 60 por ciento fueron causados por afecciones de salud crónicas como el cáncer, enfermedad del corazón , enfermedad hepática, y más.

Los expertos dicen que el alcohol puede desencadenar estas graves condiciones de salud dañando el ADN y causando estrés oxidativo, lo que evita que nuestras células se curaran. En última instancia, el peaje es alto: los autores del estudio escribieron que "una de cada ocho muertes entre adultos de 20 a 64 años fueron atribuibles al consumo excesivo de alcohol".

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Un estudio de 2019 analizó el riesgo absoluto de cáncer Asociado con cigarrillos fumar en comparación con los asociados con beber una sola botella de vino por semana. El equipo detrás del estudio encontró que beber una botella semanal de vino está vinculada con un mayor riesgo de cáncer de vida absoluto para los no fumadores de 1.0 por ciento en hombres y 1.4 por ciento en mujeres. Dicho de otra manera, el aumento en el riesgo absoluto de cáncer para aquellos que beben una botella de vino por semana fue igual a fumar cinco cigarrillos por semana para los hombres, y diez cigarrillos por semana para las mujeres. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Por supuesto, si bebe más del equivalente de una botella de vino de 750 ml por semana, su riesgo puede aumentar significativamente. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que las mujeres limitar su ingesta de alcohol No más de una porción de alcohol por día, y que los hombres no beben más de dos porciones de alcohol por día en días en que beben.

Desde la década de 1970, la práctica de beber vino con moderación ha disfrutado el reputación de ser saludable para el corazón . Sin embargo, algunos científicos ahora dicen que el asociación entre el vino y la salud del corazón es de correlación, no causa. De acuerdo a Piano de Mariann , PhD, RN, FAAN, profesor de enfermería en la Universidad de Vanderbilt que recientemente habló con Los New York Times Sobre el tema, aquellos que beben vino tinto moderadamente tienen más probabilidades de tener otros buenos hábitos de salud del corazón, como comer bien y hacer ejercicio.

El alcohol en sí parece no proporcionar protección adicional y, de hecho, es muy probable que socava los beneficios de estos otros hábitos de salud, según las nuevas investigaciones. Esto se debe a que incluso el consumo moderado de alcohol puede aumentar la presión arterial, el ritmo cardíaco anormal, los coágulos de sangre y el accidente cerebrovascular, Los New York Times informes.

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A medida que avanza la investigación, parece sugerir que desde una perspectiva de salud, el número óptimo de bebidas semanales es cero. Sin embargo, si la idea de Dejando de beber Parece demasiado desalentador, la reducción también puede proporcionar beneficios incrementales (y puede ser un cambio más sostenible para algunas personas).

De acuerdo a Harvard Health Publishing , hay muchos pasos simples que puede tomar para Reduzca su ingesta general de alcohol . Estos incluyen establecer objetivos de consumo de alcohol, realizar un seguimiento de sus desencadenantes, evitar el alcohol en el hogar, elegir días sin alcohol, beber lentamente y más.

Si cree que puede sufrir un trastorno o adicción al consumo de alcohol, buscar ayuda profesional puede ser un paso crucial en su recuperación. Puedes alcanzar el Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (Samhsa) Línea de ayuda nacional al 1-800-662-4357 por asistencia.