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Probablemente haya oído hablar del auto-sabotaje, un término simplificado para aquellos que tienden a pararse a su manera. ¿Pero sabía que usted o su pareja también pueden cometer un sabotaje de relaciones? Estas acciones pueden ser conscientes o inconscientes, causando ramificaciones perjudiciales a su conexión romántica . Afortunadamente, los terapeutas dicen que hay algunas señales de advertencia de sabotaje de relaciones que debe estar atento.

"Estas son actitudes o comportamientos autodestructivos que ocurren en la relación y fuera de la relación que van directamente a dañar la relación", explica David Tzall , Psyd, psicólogo con licencia . "El objetivo de estos comportamientos es poner fin a la relación, ya que impulsan una cuña entre la pareja o hacen que el comportamiento del otro sea poco atractivo y poco atractivo".

Tzall afirma además que esta forma de sabotaje se usa como una forma de dejar una relación sin conflicto o una "conversación incómoda". Hablando con esto, un Estudio 2020 publicado en el Revista de Terapia de pareja y relación descubrió que el sabotaje de la relación ocurre cuando queremos protegernos, principalmente debido a la defensa, la dificultad para confiar en los demás o la falta de habilidades de relación.

El problema es que es posible que ni siquiera se dé cuenta de que usted o su pareja están haciendo esto, lo que hace que sea mucho más importante comprender y reconocer los indicadores clave antes de que sea demasiado tarde. Siga leyendo para averiguar qué los terapeutas dicen que son signos de que su relación está siendo saboteada.

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Para muchas parejas, el aspecto físico de una relación es igualmente tan importante como emocional. De acuerdo a Megan Harrison , Lmft de dulces de parejas , un cambio en cómo interactúan usted y su pareja a este respecto podría indicar que algo está mal.

"Si su pareja se está alejando sexualmente, es hora de dar un paso adelante y hablar sobre lo que está sucediendo", dice ella. "Es importante ser directo sobre lo que necesita y lo que no. Si su pareja es No está dispuesto a tener sexo , es saludable para ambos hablar sobre las razones por las cuales ". Además, tome nota si nota que esta aversión proviene de su parte.

En una nota relacionada (pero igualmente preocupante), un saboteador de la relación puede evitar el tacto en general. "Una manera fácil de saber si su pareja se está alejando de usted es si se retira del afecto físico", explica Harrison. "Si su pareja muestra menos interés en tocar, besar y sexo, es hora de sentarse y hablar sobre lo que está sucediendo en la relación".

Las conversaciones difíciles nunca son divertidas, y no son algo que queremos tener todos los días. Aún así, si hay un punto de conflicto en su relación que se está esquivando, podría ser un signo de sabotaje de la relación.

"Las conversaciones difíciles a menudo pueden parecer abrumadoras e intimidantes, pero son una parte esencial de una relación saludable". Kalley Hartman , Lmft y director clínico en Ocean Recovery en Newport Beach, California, dice Mejor vida . "Si está evitando discutir temas importantes, es hora de priorizar la comunicación de sus pensamientos y sentimientos de manera respetuosa. También puede ser beneficioso buscar orientación profesional si es necesario".

Si no se está comunicando en absoluto, tanto Harrison como Hartman advierten que debe tomar nota. "Cuando la comunicación entre socios comienza a romperse, puede ser una señal de problemas", dice Hartman. "Los sentimientos que una vez se compartieron se guardan y resentían, lo que lleva a una mayor distancia y aislamiento emocional".

En esta situación, reserve tiempo para hablar sobre su relación o pregúntele directamente a su pareja si algo está pasando.

"Los socios siempre deben sentirse lo suficientemente seguros como para abrirse con sus sentimientos sin miedo, juicio o rechazo de su pareja", explica Harrison. "Si nota que su pareja se aleja y se vuelve menos receptiva, es importante preguntarles cómo se sienten. Dales la oportunidad de abrir y hablar sobre lo que está sucediendo".

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Otra señal de advertencia del sabotaje de la relación es si usted o su pareja están eligiendo activamente discutir. "Cuando los socios comienzan a elegir peleas por pequeños problemas o cosas que realmente no importan, puede ser una señal de que están presentes sentimientos de inseguridad profundamente arraigados", dice Hartman.

Para combatir esto, Hartman dice que debes llegar a la raíz del problema. "Es importante identificar lo que realmente está causando la tensión y trabajar juntos para resolver el problema subyacente para que pueda avanzar en su relación", explica.

Estar en el extremo receptor de los comentarios o críticas críticas no es generalmente agradable, y puede ser particularmente perjudicial cuando viene de un ser querido.

"La crítica es una forma fácil de comunicación en la que la mayoría de las personas participan sin considerar los efectos que puede tener en una relación", dice ella. "Cuando criticas a tu pareja, estás atacando su carácter y valor como persona porque cómo actúan o piensan que está mal según tus estándares". AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Un saboteador de la relación también podría hacer comentarios destinados a insultar o menospreciar como una forma de arruinar efectivamente una relación. "Si cualquiera de las parejas nota que esto sucede, es importante tomar medidas de inmediato al tener una conversación honesta con su pareja sobre los límites y las expectativas dentro de la relación".

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Si usted o su pareja están tomando decisiones que podrían dañar su relación, es un indicador de sabotaje. Esto puede incluir problemas más graves como la adicción o la infidelidad, dice Hartman. "Cuando uno o ambos socios participan rutinariamente en un comportamiento perjudicial para la relación, es crucial identificar los problemas subyacentes que impulsan estos comportamientos y trabajan juntos para encontrar formas más saludables de afrontamiento", explica.

Harrison agrega que hay otros comportamientos cuestionables que ponen en juego su relación, a saber, husmando el teléfono o el correo electrónico de un compañero.

"Este comportamiento demuestra un abuso de confianza así como la inseguridad sobre dónde está su relación ", dice ella." El fiseo generalmente conduce a sentimientos de desconfianza y traición de ambos lados, y puede dar lugar a más acciones hirientes como acusarse entre sí o mentir ".

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Las relaciones son complejas, y todos tienen sus razones por las que deciden quedarse o irse. Pero si su asociación está haciendo uno o ambos miserables, tómelo como una señal de advertencia.

"El sabotaje puede ser más abierto si un compañero quiere salir, pero se niega a decirlo y tomar medidas, sino que hace la vida tan miserable para el otro socio que el otro socio finalmente toma la decisión de irse". Nancy Landrum , Ma, autor, entrenador de relaciones , y creador del Millionaire Marriage Club, dice.

Si no estás satisfecho con tu relación, Angela Sitka , Lmft con un practica privada En Santa Road, California, explica que también debe hacer la llamada correcta para usted.

"Sepa cuándo alejarse si sus necesidades no se satisfacen en esta relación dinámica", explica. "Podría ser que esta persona realice algunas pruebas de límites inicialmente para verificar dónde se encuentran sus estándares y cómo se comunicarán juntos sobre los problemas. Sin embargo, si este tipo de comportamiento continúa con el tiempo, es posible que desee reconsiderar si esto es va a ser una relación saludable y feliz para ti ".