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Muchos de nosotros nos enorgullecemos En nuestras deliciosas cerraduras —Pacialmente porque no siempre duran para siempre. En circunstancias normales, derramamos a cualquier lugar de 50 a 100 pelos Todos los días, según la Academia Americana de Dermatología (AAD). El cabello vuelve a crecer, pero una vez que comienzas a ver más caídas todos los días o note una adelgazamiento de tu cabello , puede estar lidiando con la pérdida de cabello. El AAD dice que la pérdida de cabello puede ocurrir por varias razones, y no importa la causa, puede ser difícil para aquellos que lo experimentan para que su cabello vuelva a crecer. Hay muchos productos y métodos comercializados para el crecimiento del cabello, pero pocos son realmente efectivos. Sin embargo, un nuevo estudio ha determinado que ciertos suplementos podrían marcar la diferencia. Siga leyendo para descubrir las últimas investigaciones sobre los suplementos que pueden ayudar con la pérdida de cabello.

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La pérdida de cabello no es una experiencia poco común. Según una encuesta de 2014 de la Sociedad Internacional de Cirugía de Restauración del Cabello, aproximadamente 35 millones de hombres y 21 millones de mujeres en los EE. UU. Sufre de algún nivel de pérdida de cabello. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Y esos números probablemente solo han empeorado en los últimos años como resultado de la pandemia. La pérdida de cabello tiene convertirse en un síntoma común asociado con Long Covid, y algunas investigaciones estima que alrededor del 22 por ciento de las personas hospitalizadas por el coronavirus experimentan pérdida de cabello temporal, Los New York Times reportado en septiembre de 2022.

"Nunca he visto algo así en mi vida", Michele Green , MD, un dermatólogo con sede en la ciudad de Nueva York que se especializa en pérdida de cabello, dijo al periódico. "Estoy viendo más pacientes masculinos y femeninos, de todos los grupos de edad, cada profesión que trabaja. Realmente ha estado en todos los ámbitos".

Ahora, un nuevo estudio podría proporcionar algo de alivio a cualquiera que desee que su cabello volviera a lo que alguna vez era.

Varios suplementos a menudo se empujan como tratamientos para la pérdida de cabello, y una revisión sistemática publicada el 30 de noviembre en Dermatología de Jama miró para determinar Si hubiera alguna verdad en el asunto.

Para la revisión, los investigadores analizaron 30 estudios relacionados con el uso de suplementos dietéticos y nutricionales en personas con pérdida de cabello. Pero excluyeron los estudios que involucraban a las personas que perdieron el cabello debido a deficiencias nutricionales conocidas, el uso de medicamentos, trauma o estrés físico.

Los investigadores concluyeron que estos estudios anteriores han indicado que existe un "papel potencial para los suplementos nutricionales en el tratamiento de la pérdida de cabello". Agregaron: "Algunos pacientes con pérdida de cabello pueden beneficiarse de la suplementación nutricional, y se debe alentar a la toma de decisiones compartidas con dermatólogos a revisar los riesgos y beneficios de cada tratamiento".

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No todos los suplementos son iguales en su ayuda para la pérdida de cabello. El nuevo estudio encontró la "evidencia de más alta calidad" para los beneficios potenciales de los suplementos específicos: capsaicina, omegas 3 y 6 con antioxidantes, zinc y aceite de semilla de calabaza. Por otro lado, los suplementos como el kimchi y la vitamina D se encontraban entre los que tenían "evidencia de menor calidad" para la mejora de la pérdida de cabello.

Trista Best , Mph, profesor de nutrición y un Dietista registrado Trabajo con equilibrio uno suplementos, dice Mejor vida Ese zinc es importante para el desarrollo celular del cuerpo, que está directamente relacionado con la salud de nuestro cabello. "El zinc juega un papel esencial en el crecimiento y la reparación del tejido capilar junto con mantener las glándulas de aceite alrededor de los folículos que funcionan de manera eficiente", dice ella.

Ghanima Abdullah , un cosmetólogo que trabaja con Los peinados correctos , también garantiza la efectividad del aceite de semilla de calabaza. "Esto se puede tomar por vía oral como un suplemento para mejorar el crecimiento del cabello", dice Abdullah, citando un estudio separado de 2014 que destacó sus beneficios.

Publicado en el Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia Journal, el estudio de 2014 probado Hombres con calvicie de patrones , dándoles suplementos de semillas de calabaza o un placebo para tomar. El resultado mostró que aquellos que recibieron los suplementos tuvieron un 30 por ciento más de crecimiento del cabello que aquellos que tomaron el placebo.

No se agote y compre tantos suplementos como pueda si experimenta pérdida de cabello. Los investigadores de la revisión sistemática de 2022 reconocieron cierta preocupación, señalando que la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) "no rige la seguridad o la efectividad de los suplementos nutricionales" antes de que se comercialicen para que los consumidores los compren.

"Dado el uso ubicuo y la carga financiera sustancial de los suplementos nutricionales, es imperativo que tanto los médicos como los pacientes sean conscientes de la falta de supervisión de la FDA y estén atentos al seleccionar un suplemento", escribieron los investigadores en su estudio.

Según Abdullah, la efectividad de los suplementos puede reducirse dependiendo de lo que te hace perder el cabello. "La pérdida de cabello no siempre se puede tratar con suplementos porque las razones de la pérdida de cabello varían. Si tiene la alopecia de tracción, que ocurre con extensiones o una cola de caballo ajustada, si no detiene ese comportamiento, los suplementos no son útiles en absoluto ", dice ella.

Anna Chacon , MD, A dermatólogo certificado por la junta Y el autor publicado con sede en Miami, también dice que tomar demasiadas vitaminas y suplementos dietéticos puede tener muchas consecuencias negativas, incluida la pérdida de cabello aún peor.

"La sobredosis en la vitamina A también puede contribuir a la pérdida de cabello, además de demasiado selenio. En general, es preferible seguir el límite superior recomendado para las vitaminas porque tomar demasiado de ellas podría conducir a una serie de problemas de salud", Chacon notas. "Antes de comenzar cualquier terapia, aconsejo abordar su pérdida de cabello con un dermatólogo certificado por la junta".

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