5 Maneras sorprendentes de que su taza de café de la mañana aumenta su salud, según los expertos
Instantáneo, descafeinado o completo, hace más por usted de lo que piensas.
Si eres un amante del café, los beneficios de Esa mañana de la taza o 'Joe puede parecer obvio. Es rico, sabroso, reconfortante en invierno, la perfección helada en verano, y lo mejor de todo, le da un impulso de energía incomparable para comenzar su día.
Más allá de esas importantes ventajas, el café tiene algunos beneficios para la salud inesperados . Esta es una buena noticia para muchos adultos estadounidenses, tres cuartos de los cuales Disfruta de la bebida diario. Aún así, como con la mayoría de las cosas, es mejor no indulgar en exceso en su café de la mañana. Dietético Jordan Hill dicho EE.UU. Hoy en día que el Ingesta de cafeína recomendada es aproximadamente 400 miligramos (mg) por día. "Hill recomienda 300 miligramos por día para adultos, especialmente aquellos que pueden ser más sensibles a los efectos secundarios de la cafeína", informaron. (Y tenga en cuenta que el café no es el único alimento o bebida con cafeína: ¡esa barra de chocolate o lata de refrescos también!)
Dado que la taza de café promedio contiene aproximadamente 95 mg de cafeína, eso significa que aún puede disfrutar de una taza (¡o dos!) Cada mañana. Siga leyendo para cinco formas sorprendentes en que aumenta su salud.
Lea esto a continuación: Beber una taza de esto al día puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, dice un nuevo estudio .
1 Es bueno para tu corazón.
Esos nervios de café pueden no traer a la mente un ticker saludable, pero resulta que el café puede ser bueno para Tu salud del corazón . "Debido a que el café puede acelerar la frecuencia cardíaca, a algunas personas les preocupa que beberlo pueda activar o empeorar Ciertos problemas del corazón , " Peter Kistler , MBBS, PhD, FRACP, dijo en un comunicado publicado por el American College of Cardiology (ACC). "Descubrimos que el consumo de café tenía un efecto neutral, lo que significa que no tenía daño, o estaba asociado con beneficios para la salud del corazón".
Según Kistler, los granos de café contienen "más de 100 compuestos biológicamente activos". "Estas sustancias pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y la inflamación, mejorar la sensibilidad a la insulina, aumentar el metabolismo , inhibe la absorción de grasa del intestino y los receptores de bloque que se sabe que están involucrados con ritmos cardíacos anormales ", explicó en su declaración.
2 Ayuda a proteger contra la enfermedad hepática.
La Fundación hepática informa que más de 100 millones de estadounidenses tienen un tipo de enfermedad hepática. Mientras que 4,5 millones de adultos son diagnosticados, "se estima que 80-100 millones de adultos en los EE. UU. enfermedad del hígado graso Y muchos no saben que lo tienen ", dice el sitio.
Para comprender cómo el café puede beneficiar a su salud hepática, prepárese para una pequeña lección de ciencias.
"Cuando su cuerpo digiere la cafeína, hace un químico llamado paraxantina que ralentiza el crecimiento del tejido cicatricial involucrado en la fibrosis , "explica WebMD". Eso puede ayudar a combatir el cáncer de hígado, la cirrosis relacionada con el alcohol, la enfermedad del hígado graso no relacionado con el alcohol y la hepatitis C. "
3 Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.
Beber café es solo una de las opciones de estilo de vida que potencialmente reduce su riesgo de Sufre de un derrame cerebral , que es una principal causa de muerte en los Estados Unidos
"Cada año, más de 795,000 personas en los Estados Unidos tener un derrame cerebral ", dicen los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), que también informa que alguien muere de un accidente cerebrovascular cada 3.5 minutos. Y los investigadores han descubierto que" las personas quien bebió café Regularmente tenían menos probabilidades de morir de accidente cerebrovascular, enfermedad cardiovascular, diabetes y más ", dice muywell Health." Las personas que bebieron de tres a cuatro tazas por día parecían beneficiarse más ".
4 Está asociado con un menor riesgo de enfermedad de Parkinson.
Numerosos estudios han demostrado que beber café está asociado con Un riesgo más bajo de la enfermedad de Parkinson (PD) y "también pueden ayudar a las personas con la afección a controlar mejor sus movimientos", dice Johns Hopkins Medicine.
"Una gran cantidad de estudios epidemiológicos informan una relación inversa y sensible a la dosis entre el consumo de café/cafeína y el riesgo de desarrollar PD ", explica el Instituto de Información Científica sobre Café." El consumo de café parece reducir o retrasar El desarrollo de la EP y la cafeína es probablemente el factor causal ".
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5 Puede ayudarlo a vivir más tiempo.
Dadas las muchas formas en que el café puede beneficiar su salud, no es sorprendente que la longevidad sea otra de las ventajas. Y las buenas noticias para aquellos a quienes les gusta su java sin cafeína o sobre la marcha: " no parece importar Si el café es cafeinado o descafeinado, elaborado o instantáneo ", según Harvard Health. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
"Hay muchos compuestos beneficiosos potenciales en el café", dijo a WBUR Edward Giovannucci, experto en nutrición. "La gente piensa en la cafeína, pero es probable que algunos de los compuestos más beneficiosos no son la cafeína ".
La Sociedad Europea de Cardiología (ESC) se rompe los números : "Todos los tipos de café estaban vinculados con un reducción de la muerte Por cualquier causa, "el sitio informa". La mayor reducción del riesgo observada con dos o tres tazas por día, que en comparación con el consumo , y preparaciones instantáneas, respectivamente ".
