5 razones para probar enero seco en 2023 si nunca lo has hecho antes
Tomar un descanso del alcohol beneficia a su salud de más maneras de lo que piensa.
Si piensa en las vacaciones como un momento para comer, beber y ser feliz, entonces podría estar listo para un cambio en el Año Nuevo. Específicamente, podría ser el momento perfecto para Tómese un descanso del alcohol Y prueba un desafío de "enero seco".
"El enero seco comenzó en 2012 como una iniciativa de Cambio de alcohol uk , una organización benéfica británica, para 'deshacerse de la resaca, reducir la cintura y ahorrar algo de dinero serio por Renunciar al alcohol durante 31 días '"informa Hoy . "Millones de personas ahora participan en el desafío, con más estadounidenses que se dan cuenta cada año".
"Beber constantemente demasiado alcohol puede tener implicaciones para la salud significativas, y participar en enero seco es una excelente manera de comenzar el año con prácticas más saludables", dice Taylor Remington , fundador y CEO de la Centro de recuperación de impacto . Remington señala que renunciar a beber "puede ayudar a dar a las personas más energía, enfoque y claridad". Siga leyendo por cinco razones más para dejar la botella después de las vacaciones.
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1 Te ayudará a restablecer tus hábitos
El Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA) informa que además de los altos números De los adultos estadounidenses que participan en el consumo excesivo de alcohol y la bebida de alta intensidad, casi 15 millones de estadounidenses de 12 años o más tienen un trastorno por consumo de alcohol (AUD). Y cada año en los EE. UU., Aproximadamente 95,000 personas mueren por causas relacionadas con el alcohol.
Si eres alguien que lucha con la bebida O se preocupa por las implicaciones para la salud, "el enero seco puede ser una excelente manera de restablecer los hábitos de beber y romper malos hábitos", dice Remington.
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2 Es una oportunidad para practicar la moderación
Es posible que se sorprenda al saber que consumir incluso una bebida al día aumenta su riesgo de ciertos tipos de cáncer . Pero si no desea dejar el alcohol por completo, participar en enero seco "ayuda a las personas a practicar la moderación cuando se trata de beber", aconseja Remington. "Las personas que participan en enero seco generalmente aprenden la importancia de establecer límites cuando se trata del consumo de alcohol".
También puede descubrir algunas nuevas bebidas saludables favoritas en el proceso. (¿Buscando una batidora en su cóctel? La investigación ha demostrado que zumo de naranja y jugo de cereza agrio ¡Ambos tienen innumerables beneficios para la salud!)
3 Ahorrarás dinero
Probablemente hayas notado que cuando sales a tomar algo, tu billetera es mucho más ligera al final de la noche. Según Yahoo! Noticias, la adulto promedio de los Estados Unidos gasta casi $ 600 en alcohol por año. "Pero en ciertas vacaciones, gastan significativamente más que en cualquier otro día del año", dice el sitio, que informa que diciembre es uno de los meses más importantes para las ventas de alcohol.
"El enero seco puede ser una excelente manera de ahorrar dinero", dice Remington. "Muchas personas encuentran que al renunciar al alcohol durante un mes, pueden ahorrar cientos o incluso miles de dólares sin tener que hacer otros cambios importantes en el estilo de vida".
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4 Dormirás mejor
Si alguna vez te has quedado muy dormido después de unas bebidas, solo para verte despierto más tarde en la noche, hay una razón. "El alcohol tiene efectos sedantes que pueden inducir sentimientos de relajación y somnolencia, pero el consumo de alcohol, especialmente en exceso, se ha relacionado con mala calidad del sueño y duración, "explica la base del sueño." Las personas con trastornos de consumo de alcohol comúnmente experimentan síntomas de insomnio. "El sitio también señala que el alcohol puede exacerbar los síntomas de apnea del sueño . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Tomar un descanso de la bebida puede ayudar a mejorar su calidad del sueño. "Mucha gente puede encontrar que cortar el alcohol les ayuda a dormir mejor y más períodos de tiempo", aconseja Remington.
5 Reduce su riesgo de enfermedad
El alcohol afecta negativamente su salud de una cantidad asombrosa de maneras. Solo pequeñas cantidades de alcohol pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca , y la investigación ha encontrado que beber puede realmente encoge tu cerebro y conducir a ansiedad y depresión . Incluso beber ligero Spikes tu riesgo de cáncer esofágico, gástrico y colorrectal, y la lista continúa.
"El enero seco puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades asociadas con el consumo de alcohol", dice Remington. "Tomar un descanso de beber durante un mes puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar este tipo de enfermedades en el futuro".
