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Las vacaciones son un momento de celebración: reuniones familiares, luces brillantes , y tal vez incluso Viajes a larga distancia . Pero junto con toda la diversión de vacaciones viene la interrupción de su rutina, un hecho que podría ponerlo en mayor riesgo de ciertos riesgos para la salud.

Ahora es el momento perfecto para hacer un balance de sus planes de vacaciones, con la vista hacia su salud y seguridad. Al tomar algunas decisiones clave por adelantado, puede disfrutar de la época más mágica del año sin la amenaza de sufrir un episodio de salud aterrador. Siga leyendo para obtener siete expertos en peligros que digan tener, para que pueda aprovechar al máximo su temporada de vacaciones.

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Puede esperar sus planes de viaje de vacaciones durante todo el año, pero los expertos dicen que debe tener cuidado de evitar un error mientras está en la carretera: olvidando su medicamento.

"Muchas personas se olvidan de empacar sus medicamentos, o simplemente olvidan llevarlos mientras están fuera", dice Nathan Fisher , DC, un quiropráctico con sede en Illinois. "Para evitar esto, haga una lista de sus medicamentos y asegúrese de empacarlos cuando viaja".

Fisher también recomienda verificar la fecha de vencimiento de cualquier medicamento que traiga con usted para que no se quede sin viaje, y contacte a su médico si tiene alguna pregunta sobre posibles cambios en su rutina, incluida qué hacer si pierde un dosis.

Si durante las vacaciones se encuentra haciendo ejercicio en lugares desconocidos, los expertos dicen que podría tener un mayor riesgo de lesiones en ejercicio.

"Si está comprometido con su rutina de acondicionamiento físico y también viaja para las vacaciones, es importante tener más cuidado al correr en un nuevo vecindario o usar equipos nuevos en un gimnasio desconocido". Caroline Grainger , un entrenador personal certificado por ISSA en Certificación de entrenador personal de fitnesstrainer , dice Mejor vida . "Si bien esto no es un gran peligro, hay mayores riesgos de perderse, ser golpeados por automóviles o lastimarse en equipos desconocidos".

Durante las vacaciones, muchas personas abandonan sus rutinas de ejercicio por completo. Si bien está bien, y a veces incluso necesario, para tomar un descanso de hacer ejercicio, los expertos dicen que debe ser cauteloso al dejar que descarrile sus esfuerzos de aptitud por más tiempo de lo que pretende.

"Muchas personas se encuentran demasiado ocupadas durante la temporada de vacaciones para adaptarse a un ejercicio regular", dice Fisher. "Sin embargo, la actividad física es un factor importante para mantener una buena salud. Para hacer algo de ejercicio [durante las vacaciones], considere ir a caminar con amigos o familiares, o dejar de lado el tiempo cada día para hacer un estiramiento o yoga ligeros". sugiere.

Los alimentos navideños pueden ser un catalizador obvio para las alergias, pero los expertos dicen que ciertos regalos pueden causar la misma reacción involuntaria.

"Si bien los alimentos son obvias aquí, otros regalos como lociones, cosméticos, bombas de baño e incluso algunas prendas tienen el potencial de desencadenar reacciones alérgicas", dice Grainger. "Siempre pregunte por las alergias de alguien antes de comprarlas, y siempre revise todos sus regalos, incluso los que quizás no sospeche, para asegurarse de que estén libres de alérgenos".

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Es probable que ya sea consciente de que el exceso de golosinas en dulces o comidas de alta calorías puede socavar su salud si lo mantiene despierto durante el tiempo suficiente. Sin embargo, es posible que no se dé cuenta de que las comidas festivas pueden representar una amenaza mucho más aguda: la de la enfermedad transmitida por los alimentos.

"Los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) recomiendan que las personas tengan más cuidado al preparar las comidas festivas, incluidos lavarse las manos y las superficies a menudo, cocinar carne y evitar la contaminación cruzada", señala las señales Erin Blakely , MSW, un administrador de hogares de ancianos con licencia y especialista en gerontología . "Como alguien que trabaja en hospitales y hogares de ancianos, nuestras tasas de admisión también aumentan alrededor de las vacaciones debido a varias de estas circunstancias", dice ella. Mejor vida .

Según los CDC, es importante ser especialmente cauteloso al descongelar las carnes, preparar masa cruda o comer cualquier alimento que se sirva al estilo buffet, ya que estas son fuentes comunes para brotes de enfermedades transmitidas por alimentos .

Ya sea el resultado de reuniones familiares estresantes o una pequeña alegría navideña en la fiesta de la oficina, Blakely agrega que otro peligro de salud común para la salud es la intoxicación por alcohol. Es por eso que es mejor limitar su ingesta de alcohol durante las vacaciones a las cantidades recomendadas y evitar el consumo excesivo de alcohol, lo que puede causar estragos en su salud.

"Cualquiera que consuma demasiado alcohol Demasiado rápido puede estar en peligro de una sobredosis de alcohol ", explica el Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA)." Esto es especialmente cierto para las personas que se involucran en el consumo excesivo de alcohol, definido como un patrón de consumo que trae la concentración de alcohol en la sangre ( BAC) al 0.08 por ciento o más, generalmente ocurre después de que una mujer consume cuatro bebidas o un hombre consume cinco bebidas en aproximadamente dos horas ", advierten sus expertos.

De acuerdo a Nancy Mitchell , Rn, un enfermera registrada y escritor contribuyente En Asistente Living, muchas personas pasan por alto una seria amenaza asociada con los viajes de vacaciones: la de sufrir un coágulo de sangre durante un vuelo prolongado. "La fiesta es una temporada de alto viaje, y la mayoría de las personas van a visitar a la familia en todo el país (e internacionalmente)", explica. "Uno de los mayores errores que veo que la gente comete es sentada durante todo su vuelo, ya que la sesión extendida reduce la circulación a sus extremidades. Es por eso que puede sentir que sus piernas se adormecen durante su viaje".

Mitchell dice que esto puede ser especialmente peligroso para los diabéticos o las personas que tienen antecedentes de La trombosis venosa profunda (DVT). "La mala circulación puede agravar los síntomas y fomentar los coágulos de sangre para que se formen, esto puede ser potencialmente mortal. Idealmente, debe dar un corto paseo por el pasillo cada 30 minutos a una hora para mantener su sangre fluyendo", dice ella. Usar calcetines de compresión también puede ayudar a minimizar su riesgo.