Good Lifestyle

No es ningún secreto que la pandemia Covid-19 ha cambiado muchos aspectos de nuestra vida diaria. Algunos de estos cambios son sutiles, como lavar nuestras manos más y usar máscaras Cuando estamos enfermos Mientras que otros son más significativos, piense en cambios de carrera y revisiones de estilo de vida.

Un cambio importante es el número de personas que ahora trabajan desde casa. De hecho, 26 por ciento de los empleados estadounidenses Ahora trabaje de forma remota y el 16 por ciento de las empresas son totalmente remotas. Si bien la flexibilidad y los aspectos de equilibrio entre la vida laboral del trabajo desde el hogar tienen el potencial de mejorar su calidad de vida, el trabajo remoto puede tener algunas consecuencias inesperadas. Por ejemplo, estar en casa más puede significar ir descalzo con más frecuencia, lo que puede provocar varias complicaciones de los pies, según un podólogo. Siga leyendo para obtener más información.

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Irando descalzo, especialmente en superficies duras interiores, puede ser malo para la salud de su pie. Según los expertos del Instituto de la Universidad de pie y el tobillo en Santa Mónica, CA, la caminata o la carrera regular función de pie de pie y aumentar su riesgo de lesiones. Esto se debe a que caminar descalzo proporciona un soporte de arco prácticamente cero y una pronación excesiva, un movimiento natural del pie que ocurre cuando su pie golpea el suelo mientras camina o corre.

Con el tiempo, caminar descalzo en el interior en superficies duras puede contribuir a arcos colapsados y pies planos. Las personas que desarrollan pies planos pueden experimentar dolor de pie en sus talones o áreas de arco e hinchazón de los tobillos, informa la Clínica Mayo. Mark Weissman , Dpm, un cirujano de podiátrico (pie) , dicho Cedars-sinai , "Caminar por la cabeza descalzo, con calcetines o zapatillas de casas, puede ponerlo en un mayor riesgo de problemas de los pies, incluida la fascitis plantar, la tendinitis y la metatarsalgia (dolor e inflamación en la bola de su pie). Sin el apoyo adecuado y el arco, personas, personas tienen más probabilidades de tensar su arco, lo que lleva a la fascitis plantar. Las personas con pies planos ponen más estrés en el interior del pie y el tobillo, lo que lleva a la tendinitis ".

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El uso de calzado protector en interiores ofrece otros beneficios además de ayudar a prevenir problemas de salud del pie. Por ejemplo, el calzado adecuado evita los dedos de los dedos estancados y el riesgo de pisar objetos afilados. Sin embargo, es importante asegurarse de tener calzado que proporciona soporte de arco adecuado . El soporte del arco es fundamental para mantener la alineación a través de los pies, las rodillas, las caderas y la espalda. La falta de soporte de arco adecuado puede aumentar sus posibilidades de obtener una condición de pie grave, como la fascitis plantar. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Animo a todos a usar apoyo zapatos de alta calidad y para limitar el tiempo que pasó descalzo, especialmente durante largos períodos de pie y caminando ", dice Jackie Sutera , DPM, un podólogo y Laboratorio de innovación viónica miembro. "Parte del proceso de envejecimiento normal es que la almohadilla de grasa natural en el fondo de los pies se vuelve más delgada con el tiempo (también llamada" atrofia de almohadilla de grasa "). Ocurre con la edad, los cambios de peso, las hormonas y el desgaste. Una vez que esto sucede, Pierdes el cojín natural que absorbe el choque de tu cuerpo y puede parecer que estás caminando sobre la piel y el hueso ".

Mantener los pies sin restricciones no es en absoluto mal. Ir descalzo tiene sus beneficios, como una mejor circulación y fortalecimiento de los músculos en los pies, lo que puede mejorar la postura, el equilibrio y la propiocepción (la conciencia de su cuerpo sobre su posición y movimiento ).

Varios estudios han encontrado que caminar descalzo habitual puede mejorar la postura y la mecánica del pie y que aquellos que van descalzos tienen pies más fuertes y menos deformidades de los pies y dedos , según un estudio transversal de 2016 publicado en el Revista de investigación de Foot and tobillo .

Para ayudar a proteger sus pies, considere usar zapatos cubiertos acolchados o zapatillas que brindan soporte para el arco. "Los calcetines no son suficientes para proteger sus pies", afirma Sutera. "Para disminuir el dolor, minimizar la incomodidad y reducir la velocidad del deterioro de la almohadilla de grasa en el fondo de los pies, es importante usar zapatos de apoyo y acolchado. Los zapatos planos, delgados, viejos o desgastados no son saludables para los pies En general, especialmente para este relleno natural vulnerable ".

Estirar y ejercer regularmente sus pies puede ayudarlos a mantenerlos fuertes y saludables y prevenir problemas futuros. El University Foot and Toble Institute recomienda elevaciones de los dedos de los pies, rizos de los pies, brujas de los pies, recogiendo canicas con los dedos de los pies y rodando un tenis, lacrosse o pelota de golf debajo de los arcos de los pies.