Good Lifestyle

Comencemos con lo básico: algunos de los componentes importantes de una gran vida sexual son las mismas cosas que van en un estilo de vida saludable. Consiguiendo Suficiente sueño por la noche , comiendo una dieta adecuada con los nutrientes correctos y participar en el ejercicio físico regular debe ser parte de su rutina si desea mantener las cosas sin problemas en el dormitorio.

Por supuesto, nada es tan simple, y podría preocuparse de que el sexo después de 60 no brinde la misma satisfacción que lo hizo cuando eras más joven. ¡Buenas noticias! "Las personas de 60 años son la población que informa las mayores experiencias sexuales", dice Helen Wyatt , Lmft, una relación y terapeuta sexual en el Centro de Relaciones Modernas en Chicago.

Wyatt ofrece cuatro consejos esenciales para hacer que el sexo sea más de 60 años lo mejor que haya sido, comenzando por priorizar el problema. "El sexo, el hecho, la educación, el replanteamiento, la notificación y la comunicación, toma la intencionalidad y el esfuerzo", dice ella. "Tienes que valorar la sexualidad para hacer que el sexo sea más placentero". Sigue leyendo para saber más.

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Wyatt describe un modelo lineal de sexo (mirar, tocar, quitar la ropa, sexo oral, relaciones sexuales y orgasmo) y recomienda que las personas dejen de lado esa noción. "Necesitamos centrar el placer, en lugar del orgasmo", dice Wyatt, explicando que "el placer es la medida de una gran experiencia sexual, y cuando centramos el placer, podemos pensar circularmente".

Psicología Hoy advierte que Este modelo lineal de sexo "Ignora el deseo sexual" y requiere un orgasmo, que el sitio dice que no es realista: "Es completamente fisiológico sin mencionar los factores de relación, las actitudes culturales o cualquier otro contribuyente externo que pueda ser crucial al considerar la respuesta sexual".

Al mezclar ese modelo lineal de sexo, podemos "participar, detener, pivotar, aumentar y disminuir las expresiones sexuales tabú o arriesgadas", dice Wyatt. "Mientras mantenga el placer centrado, tendrá una experiencia sexual mejor, más conectada y menos provocadora de ansiedad".

"Nuestros sentidos son la línea más directa para el placer y el compromiso. en expresión sexual , "Wyatt dice." El sexo es mucho más que el acto: ¡tenemos muchas razones para ser sexuales! "Esas razones pueden ser sobre sentirse conectadas, poderosas o sumisas, y para reparar la confianza y ayudar a resolver el estrés, dice. . ¿También? "A veces solo tienes interés". AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Prevención sugiere inclinarse en sus sentidos por Tomando las cosas lentamente . "Tómese su tiempo", dice el sitio. "Recuerde que el juego previo puede ocurrir en la cena mientras compromete los sentidos de la vista, el olfato y el gusto [y] si escuchas música y reprime a tu pareja mientras cocinas, también contrate los sentidos del sonido y el tacto".

"Cualquiera que sea la razón por la que tienes sexo, piensa por qué lo quieres, qué quieres sentir, qué quieres que sientan tu pareja y por qué las cosas se sienten placenteras o no", explica Wyatt. "Una vez que te hayas dado cuenta, tendrás algunas opciones para esos momentos en los que no puedes expresarte sexualmente de tu manera favorita".

Wyatt advierte que muchas personas mayores de 60 años no obtuvieron una educación sexual exhaustiva. "Obtuvieron una educación sexual que estaba llena de mitología cultural, bases patriarcales y ciencia incorrecta", dice ella.

Wyatt cree que aprender sobre nuestros cuerpos puede ayudar a informar Una mejor vida sexual , "Especialmente sobre cómo se ve la sexualidad a lo largo de nuestra vida", dice ella. "Por ejemplo, ¿sabías que ciertos lubricantes" a menudo necesarios por Mujeres durante la menopausia - "¿En realidad contribuye a dañar y adelgazar el revestimiento vaginal? ¿O que un pene es un órgano poroso y come humedad?"

Wyatt también aconseja que "no necesitamos erecciones para ser sexuales. No necesitamos un orgasmo para que una experiencia sexual sea completa o exitosa".

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Encontrar ayuda fuera del dormitorio puede significar muchas cosas diferentes, desde encontrar un terapeuta sexual hasta leer sobre el tema. Wyatt recomienda los libros Ven tal como eres por Emily Nagoski, y Sexo magnífico por Peggy Kleinplatz y A. Dana Ménard.

"Existen Varias formas encontrar Un buen terapeuta sexual , "WebMd aconseja". Primero pregunte a aquellos en el negocio de asesoramiento cuya ética profesional generalmente garantiza la confidencialidad: un pastor, por ejemplo, o un terapeuta general actual o anterior, o un médico ". El sitio señala que los problemas sexuales pueden ser el resultado de una condición médica o Efectos secundarios de la medicación y sugiere que primero se registre con un médico: "Primero tener una evaluación médica para descartar causas físicas de Tus problemas sexuales puede ahorrarle tiempo y minimizar la angustia ".

Un masajeador de parejas es otra forma de atraer asistencia externa, aconseja Prevención . "El sexo se vuelve más sobre el viaje y menos sobre el destino", aconseja el sitio. Y la comunicación sobre el sexo es clave, recuerda a Wyatt. "¡Necesitas hablar de eso!"