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Aunque las personas pueden reducir su riesgo de desarrollar diabetes a través de suopciones de estilo de vida, La Organización Mundial de la Salud (OMS) informa que el número de personas con la condición de todo el mundo aumentó de 108 millones en 1980 aun asombroso 442 millones en 2014.

En unRevista Internacional de Ciencias de la Salud artículo,Syed Amin Tabish, MD advirtió que "la diabetes es un gran problema de salud pública que se acercaproporciones epidémicas A nivel mundial, "señalando que" los aumentos más dramáticos en la diabetes tipo 2 han ocurrido en poblaciones donde ha habido cambios rápidos y importantes en el estilo de vida, lo que demuestra el importante papel desempeñado por los factores de estilo de vida y el potencial para revertir la epidemia global ".

Algunas de las formas que puedesdisminuye su riesgo De la diabetes podría sorprenderte, incluido un hábito nocturno común y aparentemente benigno. Sigue leyendo para saber más.

Lea esto a continuación:Si nota esto en el baño, podría ser el primer signo de diabetes.

El término "diabetes" se refiere a una condición crónica que involucrael proceso de tu cuerpo de convertir los alimentos en energía, explica los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Sin embargo, la diabetes tipo 1, tipo 2 y gestacional (diabetes durante el embarazo) son tipos distintos de esta afección.

Se desconoce la causa exacta de la diabetes tipo 1: aunque la genética, los factores ambientales e incluso ciertos tipos de virus puedencausar la enfermedad, explica la Clínica Mayo.

Aproximadamente el 90-95 por ciento de las personas con diabetes tienen tipo 2, informa los CDC. "Con la diabetes tipo 2, su cuerpo no usa bien la insulina y no puede mantener el azúcar en la sangreen niveles normales, "Dicen, señalando que" la diabetes tipo 2 se puede prevenir o retrasar con saludablescambios en el estilo de vida". Los CDC explican que si bien la diabetes gestacional ocurre durante el embarazo y generalmente desaparece después del nacimiento, puedeaumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 más adelante.

Se estima que 96 millones de adultos en los EE. UU. Tienen una condición llamada prediabetes, según los CDC. Sin embargo, estiman que el 80 por ciento de las personas con prediabetesno son conscientes que lo tienen, porque puede tener síntomas leves o ningún síntoma durante un largo período de tiempo.

"El prediabetes es una condición de salud grave en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para diagnosticar como diabetes tipo 2", explican. "Prediabetes lo pone en un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular".

Las posibles causas de prediabetes varían. Además de la diabetes gestacional,otros factores contribuyentes Incluya tener sobrepeso, inactividad física y una dieta poco saludable. "La buena noticia es que prediabetes y diabetes tipo 2son en gran medida prevenibles, "Aconseja a la Harvard Public School of Health". Se pueden evitar alrededor de nueve de cada diez casos en los EE. UU. Haciendo cambios en el estilo de vida ".

La Harvard Public School of Health explica que prevenir la diabetes tipo 2 "se puede reducir a cinco palabras: manténgase delgado y manténgase activo". Este consejo se refiere al hecho de que comer una dieta saludable y participar en el ejercicio físico regular puede ser formas efectivas de reducir su riesgo de enfermedad. Los investigadores han encontrado, por ejemplo, quedando un paseo Después de comer yconsumiendo ciertos alimentos, como el pescado graso y los granos integrales, puede reducir su riesgo de diabetes tipo 2.

Sin embargo, las medidas preventivas se extienden a muchos otros aspectos de su vida, algunos de ellos sorprendentes. Los investigadores han encontrado conexiones con aspectos del bienestar emocional, comoSentirse solo y el riesgo de diabetes tipo 2. Y un nuevo estudio publicado en la revistaDiabetologia descubrí que dejar las luces encendidas cuando te vas a dormir por la noche en realidad puedeAumenta tu riesgo, también.

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Muchas personas mantienen la luz por la noche incluso después de que se han quedado dormidos. Para algunos, es un supervisión, como dejar el televisor encendido, pero otros mantienen las luces encendidas para evitar caídas nocturnas o simplemente para proporcionar una sensación adicional de seguridad.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Si bien una conexión entre la diabetes tipo 2 y este hábito aparentemente inofensivo puede parecer descabellado, un estudio encontró que "la exposición crónica acontaminación lumínica por la noche elevados niveles de glucosa en sangre y condujeron a un mayor riesgo de resistencia a la insulina y diabetes ", informó CNN. De hecho, los investigadores encontraron que" dormir solo una noche con una luz tenue, como un televisor con el sonido, levantó la sangre. azúcar y frecuencia cardíaca "de un grupo de veintitantos sujetos de prueba.

Esto es significativo porque "se ha demostrado que una frecuencia cardíaca elevada por la noche en estudios anteriores es un factor de riesgo paraEnfermedad cardíaca futura y la muerte temprana, mientras que los niveles más altos de azúcar en la sangre son un signo de resistencia a la insulina, que en última instancia puede conducir a diabetes tipo 2 ", dijo CNN.

TiempoPhyllis Zee, MD le dijo a CNN que las personas deberían limitar su exposición a la luz por la noche, sus sugerencias incluían la utilización de los tonos de ventanas de bloqueo de luz y una máscara para dormir, también enfatizó la importancia deEstar fuera con luz natural. "Obtenga luz durante el día", dijo al sitio. "¡La luz del día es saludable!"