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Muchos de nosotros nos estamos preparandoreúne con nuestras familias en las proximas semanas. Y aunque es bueno pasar tiempo con nuestros seres queridos, las vacaciones también pueden traer una buena cantidad de tensión a la mesa. Después de todo, el estrés puede acumularse por varias razones durante la temporada, ya sea debido aProblemas de viaje, presiones de alojamiento, o incluso frustraciones financieras, y eventualmente, todo puede hervir a la superficie. Pero no tienes que vivir tus vacaciones por temor a que una pelea familiar estalle en cualquier momento. En cambio, puede prestar atención a lo que la gente puedeno Decir para que pueda difundir sentimientos difíciles antes de que se desborden. Siga leyendo para averiguar qué los expertos dicen que son las señales de lenguaje corporal que debe buscar para ayudar a evitar una pelea familiar.

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La mayoría de las personas se enfrentan a alguien que habla si realmente está comprometido e interesado en la conversación en cuestión. Debido a esto, debe prestar mucha atención a la dirección de los cuerpos de las personas cuando está en una reunión familiar, diceBoone Christianson, Lmft, un con licenciaTerapeuta matrimonial y familiar con sede en Provo, Utah, y autor de101 conversaciones de terapia.

Según Christianson, lo principal a buscar es dónde se dirigen los pies y el torso de alguien durante una conversación. "Si están alejados de usted, puede significar que sienten incomodidad o falta de interés en la interacción", explica.

Pero alguien no tiene que alejar todo su cuerpo de usted para indicar que le gustaría distanciarse de una determinada conversación. En cambio, pueden evitar el contacto visual con usted, segúnHeather Wilson, LCSW, un profesional de trauma certificado que trabaja en elindustria de la salud del comportamiento y se desempeña como director ejecutivo de Epiphany Wellness.

"Esto podría significar que la persona se siente tímida o ansiosa por ser parte de la conversación, por lo que la está evitando por completo al no hacer contacto visual directo", explica. "También podría indicar que se sienten incómodos con lo que se está hablando o con ciertas personas en la habitación".

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Este podría ser uno de los signos de lenguaje corporal más obvios de problemas, pero no hace que sea menos importante tener en cuenta. Wilson dice que es probable que alguien apriete los puños cuando esté ansioso, estresado o incluso preparándose para una próxima confrontación.

"Preste mucha atención a las expresiones faciales y el lenguaje corporal de la persona mientras aprieta los puños, ya que puede dar pistas sobre las emociones que están experimentando", aconseja. "Si ve [esto], es mejor abordar a la persona con cuidado y comprensión. Mostrar compasión y escuchar activamente puede ser muy útil para crear un ambiente seguro y cómodo".

Puede ser difícil para las personas establecer límites saludables a través de una comunicación clara con su familia, segúnpsicologo clínico Rayna Sanghvi, Doctor. "Esto podría ser por muchas razones; en algunas culturas, expresarse puede verse como" débil "o estigmatizada", dice ella. "O la gente tiene antecedentes de invalidar las interacciones en las que no se sienten seguros para expresarse".

Como resultado, muchos de nosotros terminamos usando algunas señales no verbales comunes, como cruzar nuestros brazos, para expresarnos durante las conversaciones familiares. Los brazos cruzados generalmente indican "distancia y incomodidad emocional", explica Sanghvi.Heather Browne, LMFT, psicoterapeuta y experto en relaciones, diceMejor vida Es importante que respondamos a lo que nuestra familia parece abierta y no abierta a discutir.

"Muchas familias tratan a las personas bajo un modo de obligación en el que debes escuchar a la tía Helen porque es tía Helen", explica Browne. Pero esa no es una buena práctica. En cambio, te aconseja que prestes atención cuando alguien se cruza con los brazos durante una conversación: "Siempre puedes decir: '¿Te gustaría hablar más sobre esto o preferirías parar? Quiero ser respetuoso'".

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La cara de alguien puede regalarlos fácilmente, especialmente si hay tensión en juego. "La mayoría de las flexiones musculares faciales que son repentinas y cortas indican algunas molestias que podrían ser la ira, el miedo, la frustración o la moderación", explica Christianson. Según el terapeuta, las caras de las personas generalmente se vuelven tensas cuando intentan suprimir cualquiera de estas emociones negativas. "Las vacaciones a menudo son un momento para caminar sobre cáscaras de huevo con personas que conocemos no manejarían muy bien nuestros sentimientos", dice.