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A medida que envejecemos, nuestras probabilidades de desarrollar un aumento grave de la condición de salud, lo que hace que la atención médica sea una prioridad mayor en la vida cotidiana. Afortunadamente, estableciendo ciertosHábitos de salud en la mediana edad Podría ayudar a prevenir los principales episodios de salud más tarde. En particular, hay un hábito simple que toma solo unos minutos de su día, y que podría ayudarlo a alertarlo de una larga lista de enfermedades graves. Siga leyendo para averiguar qué cosa debe hacer a diario si tiene entre 50 y 80 años, y por qué muchos de nosotros no lo hacemos.

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Aunque no tenga en cuenta los síntomas de la presión arterial alta, la hipertensión puede conducir a una variedad de enfermedades graves. De hecho, la clínica de Mayo señala queAlta presión sanguínea "Puede dañar silenciosamente el cuerpo durante años antes de que se desarrollen los síntomas. La presión arterial alta no controlada puede provocar discapacidad, una mala calidad de vida o incluso un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular mortal". Además, la presión arterial alta no tratada se ha relacionado con una mayor incidencia de demencia, aneurisma, enfermedad cardíaca, daño renal, pérdida de visión, disfunción sexual y más.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Un estudio reciente publicado en la revistaNetwork JAMA ABIERTA dice que si tienes entre 50 y 80 años, estás enMayor riesgo de desarrollar hipertensióny "mayor riesgo de resultados adversos de la PA no controlada [presión arterial] que los adultos más jóvenes".

Es por eso que algunos expertos sugieren verificar su presión arterial diariamente, incluso si no experimenta síntomas del trastorno. "El monitoreo de la presión arterial doméstica se asocia con disminuciones moderadas en la presión arterial y es rentable", afirma el estudio. "Nuestros resultados sugieren que se deben desarrollar protocolos para educar a los pacientes sobre la importancia del monitoreo de la presión arterial cocinada (SBPM) y compartir lecturas con los médicos y la frecuencia de que se debe realizar SBPM".

Los investigadores también señalaron que solo el 48 por ciento de las personas quedebería Compruebe regularmente su presión arterial en el hogar actualmente, y que incluso menos personas transmiten esa información a su equipo médico. La razón puede ser que desconocen sus beneficios: solo el 61 por ciento de los encuestados que tenían un caso conocido de hipertensión, o una condición que puede causar hipertensión, fueron aconsejados por sus médicos que revisen su presión arterial en el hogar.

Según la American Heart Association (AHA), la consistencia es clave cuando se trata deMonitoreo de su presión arterial en casa. "Es importante tomar las lecturas al mismo tiempo cada día, como la mañana y la noche", señala la organización, y agrega que siempre debe registrar sus números en una hoja de seguimiento para referencia futura. Al tomar dos o tres lecturas con un minuto durante cada sesión de monitoreo de BP, puede obtener la lectura más precisa, agrega la organización.

La AHA también señala que es importante evitar cualquier factor que pueda influir en su presión arterial. Sugieren vaciar su vejiga cinco minutos antes de tomar sus lecturas y no fumar, beber o hacer ejercicio en los 30 minutos anteriores. Siéntese quieto y asegúrese de eliminar cualquier ropa que actúe como una barrera entre usted y su monitor de presión arterial.

Además de monitorear supresión arterial Regularmente y compartir esa información con su médico, también es importante tomar medidas concretas para reducir la presión arterial si es alta. Es posible que pueda hacerlo reduciendo su peso a través de una dieta saludable y ejercicio regular, dejar de fumar, limitar su ingesta de alcohol, manejar el estrés, dormir bien y reducir su ingesta de sodio.

Los médicos también pueden recetar medicamentos o recomendar que useun dispositivo de entrenamiento de aliento para ayudar a reducir la presión arterial. Hable con su médico para obtener más información sobre cómo reducir su riesgo de hipertensión o tratar un caso existente.