Good Lifestyle

Vivir a través de una pandemia global nos ha dado a muchos de nosotros una mejor apreciación por la importancia de nuestrosistema inmune. Sin embargo, demasiados entre nosotros todavía abrazan los hábitos poco saludables que arrojan las defensas de nuestros cuerpos. Hacemos esto, en parte, porque los científicos todavía están aprendiendo todas las formas en que nuestros estilos de vida y sistemas inmunes están vinculados, y hasta hace poco, es justo decir que la mayoría de nosotros simplemente no sabíamos nada mejor.

Ahora, una nueva investigación está arrojando luz sobre cómo un hábito nocturno podría estar arruinando su sistema inmunitario y ponerlo en un mayor riesgo de una variedad de condiciones de salud graves. Siga leyendo para saber cuál es un hábito poco saludable que podría estar hechizando su sistema inmunitario, y por qué hacerlo a menudo podría conducir a una mayor probabilidad de enfermedad cardíaca, demencia y más.

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Un sistema inmunitario robusto y saludable ayuda a su cuerpo a protegerse de la enfermedad. Sin ella, eres mucho más vulnerable a la enfermedad y la infección, incluido todo desdeVirus de resfriado y gripe a condiciones crónicas más graves.

"Nuestros sistemas inmunes son complejos e influenciados por muchos factores ", explica los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)." Las vacunas generan inmunidad contra enfermedades específicas. Algunas formas adicionales en que puede fortalecer su sistema inmunitario están comiendo bien, estar físicamente activos, mantener un peso saludable, dormir lo suficiente, no fumar y evitar el consumo excesivo de alcohol ".

Lea esto a continuación:Si duermes de esta manera, tu riesgo de demencia se dispara, estudia advierte.

Una buena noche de sueño te hace sentir descansado y restaurado, pero los beneficios van mucho más profundos que eso. Un nuevo estudio publicado en elJournal of Experimental Medicine Los datos compartidos de los ensayos humanos y animales, lo que determinaron que no puede dormir adecuadamente durante solo seis semanas, no puede ser casi todo.Ruina tu sistema inmunológico.

En el estudio humano, los investigadores reunieron a un grupo de 14 voluntarios adultos sanos que estaban acostumbrados a dormir durante las ocho horas recomendadas por noche. Después de dibujar muestras de control de su sangre, acortaron el sueño de los sujetos por 90 minutos por noche durante el período de estudio de seis semanas, luego redimensaron una segunda muestra de sangre para comparar.

"En los sujetos que se habían sometido a una restricción del sueño, el número de células inmunes que circulan en la sangre fue mayor. Estas células son jugadores clave en la inflamación", coautor del estudioFilip swirski, Director del Instituto de Investigación Cardiovascular en Icahn Mount Sinai en Nueva York, dijoNoticias de NBC. "El mensaje clave de este estudio es que el sueño disminuye la inflamación yLa pérdida de sueño aumenta la inflamación"

Cuando tuEl sistema inmunitario está comprometido, eres más vulnerable a una amplia gama de afecciones de salud, diceKristen Knutson, Profesor Asociado en el Centro de Medicina Circadiana y del Sueño en la Facultad de Medicina del Noroeste de Feinberg. "Juega un papel importante en muchas otras condiciones de salud", dijo aNoticias de NBC. "Cualquier cosa que perjudique el sistema inmune puede tener efectos de gran alcance".AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Además de hacerle más susceptible a enfermedades infecciosas, la falta crónica de sueño también puede aumentar su riesgo de trastornos inflamatorios, incluida la sepsis, la enfermedad cardíaca, la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia.

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Además de ver un mayor número de células inmunes después del período de estudio de seis semanas, lo que sugiere una respuesta inmune inflamatoria, los investigadores también vieron que las células madre, que se convierten en células inmunes, también mostraron cambios funcionales que empeoraron con cada nuevo Bout de sueño deteriorado.

Se necesita más investigación para determinar si estos efectos demal sueño son permanentes, o si las células madre pueden recuperarse más en el transcurso de meses o años. Sin embargo, los expertos dicen que una comida para llevar es clara: dormir constantemente adecuadamente es crucial para su salud. "No puedes correr irregular durante la semana y compensarlo el fin de semana", dijo Knutsen.