Good Lifestyle

Como una entrada relativamente nueva en la categoría de dietas, la dieta Thonon promete mucho y, por lo tanto, deja a todos los nutricionistas que buscan un camino saludable para recomendar una pérdida de peso sostenible, más que levantar las cejas más de una vez. En última instancia, el éxito de una dieta depende del sistema genético, así como de la disciplina personal y el tratamiento de alimentos en general. El hecho de que cada dieta esté lejos de ser recomendada en sus condiciones extremas es la verdad, y no tiene que ser un nutricionista para reconocer esto.

En este artículo intentaremos examinar un poco de lo que significa y qué métodos se consideran. La decisión final sobre si cumple con una dieta o no está completamente con usted. Nos esforzamos por explicar los términos y lo que significa la dieta específica.

¿El tipo de dieta de los alimentos "?

Lo primero que puede descubrir sobre esta dieta es que no está necesariamente prohibido comer algo. Puedes comer lo que quieras y si te queda bien, ¿por qué no? El concepto según el cual funciona la dieta Thonon es que todo depende en gran medida de su equilibrio en calorías y es tan importante que la proteína de macronutrientes, la grasa, los carbohidratos se distribuyan correctamente.

Si desea perder peso con este método, debe recordar consumir menos calorías, entre 200 y 500, como de costumbre, pero la pizza, el budín, el chocolate y las hamburguesas no deben colocarse en su lista de compras negras.

¿Cuál es la dieta de Thonon?

La última tendencia entre la dieta, la dieta Thonon, recomienda una ingesta reducida de calorías, que puede conducir a una pérdida saludable de hasta 10 kilos en solo dos semanas. La dieta fue desarrollada por expertos en nutrición de la ciudad de spa francesa de Thonon-Les-Bains. Los expertos lo desarrollaron bajo una cuidadosa supervisión y, por lo tanto, al menos en su forma original, se calificó como un método "saludable" para perder peso.

Cómo funciona el proceso

Para lograr resultados exitosos, hay dos niveles diferentes de la dieta. Comienza con una pequeña reducción en las calorías en alrededor de 200 y ha sido de hasta 600 a 800 calorías por día en los últimos días. Aquellos que están familiarizados con las dietas pueden compararse fácilmente con una dieta cetogénica que es rica en proteínas. Los alimentos como el pescado, el jamón o los huevos que representan una fuente significativa de proteínas son parte de las comidas diarias. Los carbohidratos y el azúcar también se permiten, pero generalmente se reducen al mínimo.

Después de completar la fase de estabilización, puede consumir 1200 a 1500 calorías todos los días. Esta fase se trata de mantener el peso previamente logrado por una dieta diaria saludable.

Cómo disminuir con tres comidas al día

Es muy importante con esta dieta que se permitan tres comidas al día, pero las comidas generalmente deben ser bajas en calorías y proteínas. Esta fase no ejerce presión sobre el cuerpo y se acostumbra a otro equilibrio corporal. Por ejemplo, se permite el azúcar, solo que el porcentaje se reduce significativamente. Si está acostumbrado a mucho azúcar, una retirada radical definitivamente afectará su equilibrio mental, por lo que una reducción gradual puede ser útil.

Por ejemplo, puede tomar café o té, huevos cocidos, espinacas, verduras y filete a la parrilla, jamón cocido, pan de trigo, yogurt y fruta, queso, pescado en caldo y pollo frito. También se permiten los mismos alimentos durante la fase de estabilización, solo que puede disfrutar de porciones más grandes.

Desventajas

Hasta ahora hemos elogiado principalmente las grandes ventajas de esta dieta. ¿Todo es perfecto y no hay problemas con esta dieta? Definitivamente, no hay métodos perfectos para perder peso y, en cualquier caso, se requiere un testamento fuerte para lograr los resultados esperados. La pérdida de peso en general puede tener diferentes efectos en el cuerpo, por lo que los efectos secundarios como la incomodidad, la debilidad física, el dolor de cabeza y los cambios en el ciclo menstrual normalmente son parte de los efectos habituales asociados con la pérdida de peso.

El cumplimiento de la dieta en coordinación con un médico es, por lo tanto, una medida recomendada que puede ayudarlo a lograr una dieta equilibrada que no combate su cuerpo.