Hacer esto por la noche te hace 3 veces más probabilidades de obtener Alzheimer's
Es una revelación especialmente importante para los hombres.
La forma más común de demencia, el Alzheimer, es una enfermedad progresiva que afecta la memoria y otras funciones cognitivas. La Asociación de Alzheimer estima que en este momento, más de 6.5 millones de estadounidenses viven con la enfermedad de Alzheimer (AD), la mayoría de ellos mayores de 65 años. Pero no todas las personas mayores tienen el mismo riesgo de desarrollardeterioro cognitivo—Ciertas diferencias de comportamiento (así como la edad, los antecedentes familiares y los factores de estilo de vida) pueden aumentar o reducir en gran medida su riesgo. Siga leyendo para aprender un hábito de sueño que podría más que triplicar su riesgo de Alzheimer y qué hacer.
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El Alzheimer se ha asociado durante mucho tiempo con un sueño deficiente.
A medida que las personas mayores envejecen, muchos se encuentran luchando por quedarse dormidos a la hora de acostarse, despertarse con más frecuencia durante la noche y levantarse más temprano en la mañana. Los estudios han demostrado que mientrasCambios de sueño se consideran ampliamente una parte normal del envejecimiento, los cambios en la duración total del sueño también pueden tener consecuencias negativas para algunos.
Según un estudio de 2021 realizado por el Instituto Nacional sobre Envejecimiento (NIA) y publicado en la revista Nature Communications, el sueño crónicamente pobre se considera un precursor de la enfermedad de Alzheimer. "Gente quedormía seis horas o menos por noche En sus 50 y 60 años tenían más probabilidades de desarrollar demencia más adelante en la vida, "la NIA, una rama de los Institutos Nacionales de Salud (NIH), escribe. Esto sugiere que" la duración inadecuada del sueño podría aumentar el riesgo de demencia ".AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
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Hacer esto por la noche hace que los hombres sean al menos 3 veces más propensos a desarrollar Alzheimer.
Muchas personas podrían asumir que esto significa que deberían dormir mejor a cualquier costo: hacer que las ayudas para dormir parezcan una estrategia viable para proteger la salud cognitiva. Sin embargo, un estudio separado publicado en la Conferencia Internacional de la Asociación de Alzheimer (AAIC) en 2019 ha identificado un vínculo sorprendente entreel uso de ayudas para dormir y Alzheimer. "Ha habido muchas investigaciones que se analizan la asociación entre las trastornos del sueño y el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer", autor del estudioElizabeth Vernon, un estudiante de doctorado del estado de Utah le dijo al AARP. "Estábamos viendo si estas ayudas para dormir también pueden contribuir al riesgo".
Después de analizar un grupo de 3.656 adultos que se consideraron cognitivamente saludables al comienzo del estudio, la investigación encontró que los hombres que tomaron ayudas para dormir tenían 3,6 veces más probabilidades de desarrollar el Alzheimer que los que no lo hicieron.
"La gente realmente no considera los efectos a largo plazo de estos medicamentos", dijo el autor principal del estudio,Yue Leng, MD, PhD. "Queremos que los médicos sean más cautelosos al recetarlos".
Las mujeres respondieron de manera diferente al medicamento, mostró el estudio.
Para las mujeres, los resultados del estudio fueron más matizados. En aquellos que informaron tener unHistoria del insomnio Antes de tomar ayudas para dormir, el medicamento estaba relacionado con un 35 por cientoreducido Riesgo de enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, en las mujeres que no tenían antecedentes registrados de insomnio que tomaron una ayuda para dormir por otras razones (por ejemplo, para compensar el sueño perdido asociado con el dolor crónico), el riesgo fue casi cuatro veces mayor que en la ayuda sin sueño Grupo: un hallazgo que reflejó más sus hallazgos en los hombres.
Los autores del estudio plantearon la hipótesis de que estas diferencias podrían deberse a diferencias en el tipo de ayuda para dormir utilizada, diferencias hormonales entre hombres y mujeres o diferencias de género en los patrones de sueño. "Las mujeres pasan más tiempo en el sueño de onda lenta, y los machos tienden a pasar más tiempo en etapas de sueño anteriores", dice Vernon.
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Las intervenciones no medicadas siguen siendo más seguras para todos, escriben los autores del estudio.
Los autores del estudio señalan que su estudio no necesariamente indica que las ayudas para el sueño causan demencia. Se necesita más investigación para demostrar que la medicación de ayuda para el sueño, y no la falta inicial de sueño en sí, da cambios cognitivos.
Sin embargo, los autores del estudio abogan por que aquellos que experimentan problemas de sueño consideran que el sueño ayuda a un último recurso después de probar otros métodos. "Mi consejo seríaConsidere intervenciones alternativas, comoIntervenciones de higiene del sueño o terapia cognitiva conductual para insomnio ", dijo Vernon en el AAIC (a través deKjzz News ). "Esto permitiría una intervención del sueño sin la posibilidad de efectos secundarios negativos de algunos de estos medicamentos, como caídas y una mayor confusión".
