Good Lifestyle

El embarazo de una mujer dura un promedio de 280 días. Desde los primeros días, el cuerpo femenino está completamente reconstruido para prepararse para el parto y el nacimiento de una nueva persona. No hay tela u órgano que no participe en este proceso de transformación. Es entonces cuando los cambios comienzan a ser notados, con algunos factores negativos que a veces asustan y no les permiten disfrutar de esta etapa tan preciosa y maravillosa. Pero es importante tener en cuenta que cada cuerpo se adapta a un nuevo estado y que también hay remedios para aliviar la incomodidad.

Estos son los ocho cambios más comunes que ocurren durante el embarazo. Más allá de comprender sus causas, recuerde que lo más importante es consultar siempre cualquier pregunta con su médico.

• Cambios en el estado de ánimo: Ellos son los que primero entran en vigor. La gonadotropina coriónica, o la hormona del embarazo, notifica a todo el cuerpo sobre su nueva condición en 6-8. El llanto y la vulnerabilidad de las mujeres embarazadas, los caprichos, los cambios de humor ... Todos ellos son consecuencia de los cambios hormonales.

Consejo: Se recomienda hacer ejercicio, preferiblemente al aire libre. La actividad física ayuda a regular nuestro estado emocional. También es muy importante recordar que si hay emociones en exceso, tenemos que sacarlas, ya que la acumulación genera un efecto psicosomático.

• Náuseas y vómitos: Los cambios en el sistema nervioso causan estas molestias durante la primera mitad del embarazo. Durante este período, los procesos de excitación prevalecen sobre los procesos de inhibición. Pero en la segunda mitad del embarazo, los procesos de inhibición se cuidan gradualmente. Esto generalmente se asocia con la somnolencia típica y el debilitamiento de las funciones cognitivas de una mujer embarazada. El cuerpo hace este sacrificio para suavizar el impacto del parto.

Consejo: El remedio es el mismo que el del punto anterior. Sería necesario agregar una buena dieta, equilibrada y llena de las vitaminas necesarias.

• Mayor frecuencia cardíaca: Con el embarazo aparece un tercer círculo de circulación sanguínea, el útero-placentaria, a través del cual el feto recibe la sangre materna. Esto causa cambios a nivel cardiovascular. El peso corporal y el volumen sanguíneo circulante aumentan de 4000 a 5200 ml en promedio. Debido a esto, el volumen de la frecuencia cardíaca también aumenta, es decir, la cantidad de sangre que bombea el corazón durante la contracción.

Consejo:Un cuerpo sano puede mantener el corazón en buenas condiciones haciendo ejercicio, pero en el resto de los casos se necesita acompañamiento médico.

• Digestiones más difíciles: El sistema digestivo hace una mayor carga durante el embarazo. Primero, se inhibe la secreción de jugo gástrico, por lo que el proceso de digestión se ralentiza. En segundo lugar, el suministro de sangre hacia esta área no aumenta, ya que se necesita sangre para el bebé. Por lo tanto, el peristalsismo intestinal se debilita. Es por eso que las mujeres embarazadas a menudo se quejan de estreñimiento.

Consejo: Se recomienda un plan de nutrición fraccional para mujeres embarazadas en las últimas semanas. Las más recomendadas son las comidas frecuentes en pequeñas porciones.

• Respiración más pesada: Los pulmones y otros órganos del sistema respiratorio también se adaptan al aumento de la carga. Se necesita más oxígeno, pero al mismo tiempo, el vientre en crecimiento sostiene el cofre y ejerce presión sobre el diafragma. Los pulmones aumentan y aumenta la frecuencia de la respiración.

Consejo: La práctica de la meditación es beneficiosa, ya que nos ayuda a respirar mejor y reforzar los pulmones.

• Más deseo de orinar: El sistema excretor también funciona para dos, eliminando las toxinas producidas por dos organismos, el de la madre y el niño, de la sangre. Por lo tanto, el volumen diario de orina puede aumentar. Al mismo tiempo, la vejiga es hipotónica debido a la hormona de la prostaglandina.

Consejo: Aquí el único remedio posible no es soportar mucho para no forzar la vejiga aún más.

• Dolor de espalda: Los principales cambios en la columna se producen bajo el peso del abdomen en crecimiento. La lordosis lumbar se vuelve más profunda, por lo que la mujer puede sufrir dolor de espalda debido a una curva inusual. Poco antes del parto, el cuerpo comienza a secretar hormonas que contribuyen al ablandamiento de las articulaciones. Esto es necesario para que la cabeza del bebé pase a través de la pelvis de la madre sin herir a sí mismo. Debido a estas hormonas, las articulaciones de las extremidades también pueden aflojar un poco, por lo que la mujer embarazada desarrolla una caminata característica.

Consejo: Practica pilates o yoga para mujeres embarazadas. Estas actividades ofrecen diferentes tipos de estiramientos especiales apropiados para esta etapa de la vida.

• Aumento de peso: El cuerpo de la mujer embarazada tiene un metabolismo diferente, ya que necesita acumular suficientes nutrientes y agua durante todo el proceso. Normalmente, el aumento de peso no debe exceder el 12-15% en comparación con el peso antes del embarazo. Además, aumenta la necesidad de vitaminas, especialmente aquellas sustancias que el cuerpo no puede sintetizar por sí solo.

Consejo : Incluye alimentos que son beneficiosos para los procesos metabólicos, como productos lácteos, frutas y carne de aves.