4 suplementos que realmente te impiden enfermar
Aumente su sistema inmunológico y manténgase bien durante todo el año.
Los suplementos no curan las enfermedades; si lo hicieron, se considerarían medicamentos y sujetos a todas las mismas reglas y regulaciones que se aplican a los medicamentos. Sin embargo,ciertos suplementos Puede tener un efecto protector contra enfermarse en primer lugar al impulsar su sistema inmunológico. Estos productos, tomados con el visto bueno de su proveedor de atención médica, pueden ser correctos para mantener su salud en forma superior. Siga leyendo para aprender sobre cuatro suplementos que pueden evitar que se enferme o acortar la longitud de una enfermedad existente.
Lea esto a continuación:Tomar demasiado de este suplemento hace que su riesgo de cáncer se dispare, dice el estudio.
1 Zinc
Tomado con moderación, el zinc puede ser una herramienta útil para prevenir el resfriado común. "La mayoría de los resfriados son causados por un tipo de virus llamado rinovirus, que prospera y se multiplica en los pasajes nasales y la garganta (sistema respiratorio superior).El zinc puede funcionar evitando que el rinovirus se multiplique. También puede evitar que el rinovirus se aloje en las membranas mucosas de la garganta y la nariz ", explica la Clínica Mayo.
Sin embargo, los efectos del zinc parecen ser modestos, dice la organización de la salud. Un análisis reciente encontró que las pastillas de zinc y los jarabes podrían reducir la longitud de un resfriado un día si se toman dentro de las 24 horas posteriores a los síntomas de inicio.
La clínica de Mayo advierte quesuplementos de zinc Puede causar efectos secundarios que incluyen pérdida del olfato, deficiencia de cobre, anemia y más. Siempre hable con su médico antes de tomar un suplemento de zinc.
Lea esto a continuación:Si está tomando este suplemento popular, podría estar causando pesadillas.
2 Vitamina C
Aunque la investigación sobre el tema ha generado algunos resultados contradictorios, Harvard Health Publishing dice que la vitamina C tiene "poder de prevención modesta"Contra el resfriado común. También puede ayudarlo a acelerar su recuperación.
Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) dice queCuando se toma a diarioSe ha demostrado que la vitamina C acorta la duración promedio del frío de un resfriado en un ocho por ciento en adultos y un 14 por ciento en niños. Las personas que comenzaron a tomar vitamina C cuando comenzaron sus resfriados no vieron tales mejoras.
Sin embargo, la mayoría de nosotros obtenemos una amplia vitamina C de nuestras dietas, y esto es preferible. Tomar demasiada vitamina C, especialmente en forma de suplementos que se venden en dosis altas, puede tener efectos adversos, que incluyen náuseas, vómitos, acidez estomacal, reflujo ácido, calambres estomacales, hinchazón, dolor de cabeza y más.
3 Vitamina D
Las deficiencias de vitamina D se encuentran entre las formas más comunes dedeficiencia vitaminica En los Estados Unidos, aquellos que carecen de vitamina D pueden ser más susceptibles a ciertas enfermedades, incluidas las infecciones respiratorias. De hecho, un metaanálisis reciente de 25 ensayos controlados aleatorios que incluía más de 11,000 sujetos confirmó el efecto protector del suplemento.
"La mayoría de la gente entiende queLa vitamina D es crítica para la salud de los huesos y musculares "Carlos Camargo, MD, DRPH, del Departamento de Medicina de Emergencia del Hospital General de Massachusetts (MGH), dijo el autor principal del estudio.La Gaceta de Harvard. "Nuestro análisis también ha encontrado que ayuda al cuerpo a combatir la infección respiratoria aguda, que es responsable de millones de muertes a nivel mundial cada año".
Para más noticias de salud enviadas directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.
4 Probióticos
Los probióticos son ampliamente conocidos por ayudar a combatir el generalsíntomas gastrointestinales como gas, hinchazón y estreñimiento. Ahora los investigadores también están investigando sus beneficios más amplios, incluido su efecto en el sistema inmunitario.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
"El tracto gastrointestinal es uno de los ecosistemas más activos microbiológicamente que juega un papel crucial en el funcionamiento del Sistema Inmune Mucoso (MIS)", explica un estudio de 2019 publicado en el Medical JournalAnales de nutrición y metabolismo. "En este ecosistema,los probióticos consumidos Estimular el sistema inmune e inducir una red de señales mediadas por toda la bacteria o su estructura de la pared celular. "Los alimentos ricos en probióticos como el kimchi, el chucrut y el yogurt ofrecen muchos de los mismos beneficios que los suplementos.
Hable con su médico para obtener más información sobre los suplementos que pueden ayudarlo a evitar que se enferme.
