Good Lifestyle

El hígado humano es unórgano verdaderamente asombroso. En forma de cono y con un peso de aproximadamente tres libras, admite cientos de funciones corporales. "[El hígado] filtra las cosas dañinas de su sangre, almacena combustible y hace un líquido llamado bilis que lo ayuda a digerir alimentos", dice WebMD, y esos son solo susTres funciones principales. Además, si el hígado está dañado por la enfermedad o la lesión, "los cirujanos a veces pueden sacar hasta tres cuartos sin destruirlo", escriben sus expertos. "A menudo vuelve a su tamaño anterior en unas pocas semanas".

Tan sorprendente como es, el hígado no es invencible. Al igual que el resto de su cuerpo, se ve afectado por sus elecciones de estilo de vida. Y aunque no hay cura para la enfermedad hepáticacomo la cirrosis, practicar un estilo de vida saludable para el hígado puede ayudar a garantizar que no desarrolle la condición potencialmente mortal, y aumente la salud de su hígado en este momento. Siga leyendo para averiguar cómo puede mostrarle a su hígado un poco de amor hoy.

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Muchas personas piensan en limitar su consumo de alcohol al considerar su salud hepática, y tienen toda la razón. "El alcohol es un completo no-no", diceSameer Jafri, Presidente y COO deAvive Solutions, Inc. "La peor ofensa absoluta de tu hígado es beber alcohol", advierte. "Dado que el alcohol es tóxico y se procesa en el hígado, beber demasiado puede causar cicatrices o incluso cirrosis". Y a pesar de la sorprendente capacidad del hígado para volver a crecer, no puede recuperarse de cicatrices.

"El tejido cicatricialbloquea el flujo de sangre A través del hígado y ralentiza la capacidad del hígado para procesar nutrientes, hormonas, drogas y toxinas naturales (venenos), "señala la clínica de Cleveland." También reduce la producción de proteínas y otras sustancias hechas por el hígado ".

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Proteger su hígado es solo una de las muchas razones geniales para comer una dieta saludable. (Cautre de enfermedad cardíaca y potencialmenteAgregando años a tu vida son dos más.)AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Dale un descanso a tu hígado comiendo una dieta amigable para el hígado", dice Jafri. "Esto incluye obtener suficiente fibra de fuentes como granos integrales, así como frutas y verduras frescas, fuentes de proteínas magras como mariscos y aves de corral sin piel". Beber mucha agua también es importante, porque "previene la deshidratación yAyuda a tu hígado para funcionar mejor ", según la American Liver Foundation.

Hablando de agua, Jafri recomienda una combinación simple de limón y agua como parte de su régimen de salud hepática. "La combinación de agua tibia con limón funciona bien para desintoxicar el hígado y eliminar las toxinas del cuerpo", explica. Jafri recomienda agregar el jugo de medio limón a un vaso de agua tibia, mezclar bien y beberlo por la mañana, así como consumir 10 a 12 vasos adicionales de agua tibia diariamente.

Solo asegúrese de cuidar sus dientes al mismo tiempo, ya que el jugo de limón puede causar la erosión de los dientes. Beber a través de una pajita y usar el jugo de limones frescos son dos formas de abordar el potencialDaño a tu esmalte.

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"Las toxinas pueden dañar las células hepáticas", advierte Jafri, quien aconseja a las personas que "limiten el contacto directo con toxinas de la limpieza y los productos de aerosol, insecticidas, productos químicos y aditivos". Cuando usa aerosoles, dice: "Asegúrese de que la habitación esté ventilada y use una máscara".

Si bien evitar las toxinas puede parecer una opción obvia de estilo de vida saludable, es posible que no conozca todas las toxinas que encuentre en un día típico. No solo nuestro suministro de agua potable no solo puedecontener toxinas, pero otras sustancias aparentemente inofensivas,como aceites esenciales, también puede ser tóxico.

"Tener obesidad puede aumentar su riesgo de enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD), una condición en la que el exceso de grasa se acumula en su hígado", dice Jafri. "Esto puede provocar daños hepáticos e inflamación, lo que puede afectar la capacidad de su hígado para funcionar".

Mantener un peso saludable es importante para muchos aspectos de su bienestar general. "Además de reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes y presión arterial alta,También puede reducir el riesgo de muchos cánceres diferentes ", dice la Escuela de Salud Pública de Harvard T.H. Chan.