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Condiciones de salud que pueden conducir adeterioro cognitivo, como el Alzheimer y el de Parkinson, las dos enfermedades neurodegenerativas más frecuentes, están en aumento en todo el mundo. Un informe reciente de la Asociación de Enfermedades de Alzheimer dice que más de seis millones de personas en los Estados Unidos hoy en díapuede tener la enfermedad, y solo se espera que ese número aumente con el tiempo.

Si bien no hay una forma segura de prevenir la demencia, la evidencia sólida muestra que un estilo de vida saludable puede reducir significativamente su riesgo de disminución cognitiva a medida que envejece. Una dieta saludable es una de las mejores maneras de reducir su riesgo de demencia, y un nuevo estudio revela cómo una deficiencia en un nutriente particular puede conducir a un mayor riesgo de demencia. Siga leyendo para averiguar qué es, además de cómo puede asegurarse de obtener suficiente para proteger su cerebro.

Lea esto a continuación:Hacer esto por la noche puede ayudarlo a evitar la demencia, dice el estudio.

La demencia es un término general que no está definido por una sola enfermedad. Más bien, la condición se refiere a un grupo de enfermedades que afectan su capacidad de recordar, comunicarse, pensar claramente, concentrarse y tomar decisiones. Estos incluyen demencia vascular (daño cerebral causado por un flujo sanguíneo reducido al cerebro, generalmente después de un accidente cerebrovascular), demencia del cuerpo de Lewy (problemas de movilidad como el mal equilibrio, el temblor y la rigidez), la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Huntington.

La demencia se manifiesta de varias maneras, y los signos tempranos pueden incluir depresión, pérdida auditiva, boca seca ycambios de visión. Es por eso que es imperativo conocer los primeros signos de demencia, por lo que puede detectarlos si aparecen y recibir tratamiento lo antes posible.

Lea esto a continuación:Si hace esto durante el día, puede ser una señal temprana de demencia.

Muchos factores de riesgo están asociados con el deterioro cognitivo, incluida la edad, los genes, el origen étnico, la salud del corazón, el trauma cerebral previo y el estilo de vida. Sin embargo, mejorar su dieta y su estilo de vida puedenReducir significativamente su riesgo de demencia. Además, un estilo de vida saludable puede ayudar a evitar otros factores de riesgo de demencia, como enfermedades cardíacas, accidente cerebrovascular y diabetes.

Ocho de cada 10 pacientes de Alzheimer tienen resistencia a la insulina, una afección metabólica causada por una dieta deficiente y un estilo de vida sedentario. Según la Universidad de Carolina del Norte, aproximadamente88 por ciento de los adultos estadounidenses Tener cierto grado de enfermedad metabólica, colocándolas en un riesgo mucho mayor de afecciones crónicas como la enfermedad cardiovascular y la diabetes, dos factores de riesgo significativos para desarrollar la demencia.

Un estudio de abril de 2022 publicado enThe American Journal of Clinical Nutrition encontró un enlace directo entre la demencia y unFalta de vitamina D. Al examinar la asociación entre la vitamina D y el deterioro cognitivo, los investigadores encontraron que los bajos niveles de vitamina D se asociaron con volúmenes cerebrales más bajos y un mayor riesgo de demencia y accidente cerebrovascular. Los investigadores encontraron que en algunas poblaciones, hasta el 17 por ciento de los casos de demencia podrían prevenirse simplemente obteniendo vitamina D. adecuada D.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"La vitamina D es un precursor hormonal que se reconoce cada vez más por los efectos generalizados, incluso en la salud del cerebro, pero hasta ahora ha sido muy difícil examinar lo que sucedería si pudiéramos prevenir la deficiencia de vitamina D".Elina Hyppönen, el director delCentro Australiano de Salud de Precisión y uno de los autores principales del estudio, dijo en un comunicado.

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La vitamina D es un nutriente esencial que juega un papel vital en el desarrollo óseo, la salud de los dientes y la función inmune. Como nosotros envejecemos,deficiencia de vitamina D Se vuelve cada vez más común, informa la clínica Mayo, en parte debido a la disminución de la capacidad de la piel para sintetizar la vitamina D del sol.

Pasar tiempo al aire libre, comer alimentos que contienen vitamina D y tomar un suplemento de vitamina D puede ayudar a reducir su riesgo de demencia. De acuerdo con laInstitutos Nacionales de Salud, los adultos de 70 años y el menor necesitan 600 unidades internacionales (IU) de vitamina D diariamente, mientras que los adultos mayores de 70 años necesitan 800 UI al día. Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar un suplemento de vitamina D para determinar sus mejores opciones.

Aunque la evidencia apunta a un vínculo entre la demencia ydeficiencia de vitamina D , se necesitan más estudios para determinar si la falta de vitamina D es un factor de riesgo para el deterioro cognitivo. "Se necesita más investigación, incluidos estudios de intervención para determinar si la estabilización de los niveles de vitamina D beneficiaría a la reducción del riesgo de demencia", dice Heather Snyder , PhD, vicepresidente de relaciones médicas y científicas en el Asociación de Alzheimer . "El cuerpo y el cerebro están estrechamente conectados, y es importante cuidar su salud y bienestar general, incluidos los niveles de vitaminas durante toda su vida y especialmente a medida que envejecemos. Hable con su médico si tiene alguna inquietud con respecto a su salud, incluida Cualquier preocupación de memoria ".