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Dormir lo suficiente es importante por todo tipo de razones: nuestros cuerpos y cerebrossimplemente funcione mejor Cuando estamos bien descansados. "El sueño afecta a casi todos los tejidos en nuestros cuerpos",Michael Twery, MD, dijo a los Institutos Nacionales de Salud (NIH). "Afecta el crecimiento y las hormonas del estrés, nuestro sistema inmune, apetito, respiración, presión arterial y salud cardiovascular". NeurocientíficoMerrill Mitler, MD, agrega: "Servicios del sueño todos los aspectos de nuestro cuerpo de una forma u otra: molecular, equilibrio energético, así como función intelectual, alerta y estado de ánimo".

La cantidad de descanso que necesitamos cada noche, sin embargo, varía de persona a persona. Si bien algunos pueden sentirse bien con solo seis horas de cierre, otros necesitan ocho completos, o aún más, para sentir que están funcionando en su mejor momento. Un estudio reciente, sin embargo, plantea una bandera roja sobre el vínculo entre tener una cierta cantidad de horas de sueño por noche y el riesgo de desarrollar demencia en el futuro. Siga leyendo para averiguar qué cantidad de expertos en sueño dicen que podría ponerlo en la zona de peligro.

Lea esto a continuación:Hacer esto por la noche puede ayudarlo a evitar la demencia, dice el estudio.

Más de 55 millones de personas en todo el mundo sonActualmente viviendo con demenciay cerca de 10 millones de casos nuevos se diagnostican cada año, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Los primeros síntomas pueden incluir el olvido, perder el tiempo del tiempo y perderse en lugares que han estado muchas veces antes, escriben sus expertos. A medida que avanza la condición, las personas con demencia experimentarán dificultades para comunicarse y cuidarse a sí mismas, y eventualmente, desconocirán dónde están, se comportan erráticamente y tendrán dificultades para reconocer a sus seres queridos.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

La demencia puede ser el resultado de la enfermedad de Alzheimer, que es la principal causa de la afección, o puede provenir de un accidente cerebrovascular, lesión cerebral traumática u otra enfermedad. A veces se desconoce la razón exacta de la demencia. Cualquiera sea la causa, la OMS dice, la demencia es la séptima causa de muerte líder en todo el mundo, y actualmente no hay cura para ello.

Lea esto a continuación:Hacer esto por la noche te hace un 30 por ciento más probable que desarrolle demencia.

Si le preocupa su función cognitiva y desea mantenerse agudo durante la mayor cantidad de años posible, descansar bien es una de las mejores cosas que puede hacer por su cerebro. "La pérdida de sueño perjudica sus niveles más altos de razonamiento, resolución de problemas y atención al detalle", dijo Mitler a NIH. "El hecho es que, cuando miramos a las personas bien descansadas, están operando en un nivel diferente a las personas que intentan sobrevivir una o dos horas menos de sueño nocturno".

Los estudios han vinculado problemas de sueño comunescomo ronquidos yapnea del sueño Con un mayor riesgo de demencia, por lo que si lucha con cualquiera de esos, es crucial que hable con su médico sobre la mejor manera de abordar y resolverlos.

Si bien es importante dormir lo suficiente, dos estudios relativamente recientes han planteado preocupaciones sobre el sueñotambién Mucho y lo que podría significar para su salud cognitiva.

Un estudio de febrero de 2020 publicado en la revistaAlzheimer y demencia Descubrió que dormir por más de nueve horas cada noche estaba vinculado a una disminución de la memoria y a la dificultad para aprender, tanto de los cuales son herpesches de demencia. "El insomnio y la duración prolongada del sueño parecen estar relacionadas con una disminución del funcionamiento neurocognitivo que puede preceder al inicio de la enfermedad de Alzheimer ", el autor principal del estudio,Alberto R. Ramos, MSPH, dijo en un comunicado de prensa.

Un estudio anterior, publicado en la edición de febrero de 2017 deNeurología, descubrieron que los adultos mayores que dormíanMás de nueve horas por noche—Pero que recientemente había comenzado a dormir durante tanto tiempo, tuvo más del doble de probabilidades de desarrollar demencia una década después. Sin embargo, los investigadores dijeron que no estaban seguros de si el exceso de ojo cerrado tenía la culpa del diagnóstico de demencia, o que era simplemente un síntoma de deterioro cognitivo que ya comenzaba a afianzarse.

"No estamos sugiriendo que vayas a despertar el abuelo",Sudha Seshadri, MD y autor principal del estudio, dijo enNeurología. "Creemos que esto podría ser un marcador para el riesgo de demencia, no una causa".

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Si bien la posibilidad de desarrollar la demencia potencialmente da miedo, es importante entender que ciertos hábitos de estilo de vida podrían Ayuda a mantenerlo a raya . Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento del NIH sobre el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento del NIH, cosas, como hacer ejercicio regular y comer una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y grasas no saturadas. Manejar su azúcar en la sangre y mantener un peso saludable también puede ayudar, al igual que el tratamiento de problemas auditivos, si se le ha dicho Necesitas audífonos , Úsalos y permanecer conectado con amigos y familiares. Y, por supuesto, duerme mucho, pero tal vez no también Mucho sueño: también te ayudará a mantenerte alerta.