Good Lifestyle

Imagina que había una bebida que podías beber queMejorar tu estado de ánimo, Reduzca su riesgo de numerosas enfermedades, incluidos diferentes tipos de cánceres, y potencialmente ayuda a prevenir accidentes, lesiones e incluso días perdidos de trabajo debido a los insectos viejos como el resfriado común. Ah, y también podría ayudarlo a perder peso. ¡Salud!

Ahora imagine que hay una bebida que hace lo contrario: dar un aumento en su riesgo de deterioro cognitivo, haciéndolo más vulnerable a enfermedades que van desde el cáncer hasta los resfriados y aumentan sus posibilidades de muerte o lesiones de accidentes automovilísticos y otros tipos de accidentes. Te gustaría evitar esa bebida, ¿verdad?

Resulta ahíes Una bebida que puede causar todo tipo de enfermedades y lesiones, y millones de nosotros la bebemos todos los días. Incluso con moderación, beber alcohol puede afectar seriamente su bienestar. Y si bien puede ser difícil dejar de beber por completo, o incluso reducir, ser consciente de los muchos beneficios potenciales para la salud podría ayudarlo a motivarlo a cambiar sus hábitos. Siga leyendo para averiguar qué dicen los expertos que puede esperar si intercambia su próximo cóctel de Happy Hour por una cola de simulación.

Lea esto a continuación:Si esto sucede cuando bebe alcohol, puede ser hora de detenerse.

Tomar una copa inicialmente puede hacerte "zumbado", pero no te dejes engañar por esa primera descarga de sentirse bien. "El alcohol es un depresor, lo que significa que puede afectar el funcionamiento del cerebro y empeorar la diálogo interno negativo, la ansiedad y los sentimientos de desesperanza", diceGinamarie Guarino, LMHC y el fundador dePsíquico. "Dejar de beber ayuda a su cerebro a mantenerse más regulado y evita consecuencias emocionales significativas que el consumo de alcohol puede causar".

Incluso si caes en la cama exhausto y se desmayas rápidamente después de una noche de beber, tu sueño profundo no durará mucho. Eso es porque el alcohol realmente tieneun efecto negativo en tus hábitos de sueño.

Charlene Gamaldo, MD, profesor asociado de neurología, pulmonar y medicina crítica y director de la División Neuro-Sleep en el Hospital Johns Hopkins, explicó a la salud cotidiana laTres formas diferentes El alcohol puede mantenerlo despierto: "Primero, el alcohol es un diurético, por lo que su cuerpo trabaja duro para metabolizarlo y crea grandes volúmenes de orina para ayudarlo a sacar el alcohol de su cuerpo". Esto puede resultar en viajes que se desprenden del sueño al baño. "En segundo lugar, tendrás el rebote que se despierta cuando tu cuerpo se recupere de los efectos depresores del alcohol", advirtió. "Además, demasiado alcohol puede debilitar los músculos de las vías respiratorias, desencadenando, o empeorando, trastornos como el sueño comoapnea del sueño o ronquidos pesados"

Desde hace tiempo se cree que el consumo moderado de beber es bueno para tu corazón, peroEstudios más recientes han demostrado que cualquier cantidad de consumo de alcohol puede aumentar elriesgo de enfermedad cardíaca. Según la World Heart Federation, "los estudios han demostrado que incluso pequeñas cantidades de alcohol puedenAumentar el riesgo de una persona de enfermedad cardiovascular, incluyendo enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, enfermedad cardíaca hipertensiva, miocardiopatía, fibrilación auricular y aneurisma ".

¿En cuanto a los estudios anteriores sobre los beneficios para la salud del corazón de beber alcohol? "Hasta la fecha, no se ha encontrado una correlación confiable entre el consumo moderado de alcohol y un menor riesgo de enfermedad cardíaca", dicen.

El órgano interno más grande del cuerpo tiene muchas funciones, ¡más de 500! Por lo tanto, es crucial hacer todo lo posible para mantenerlo saludable (y tener cuidadoSignos de daño hepático). El abuso de alcohol a largo plazo puede conducir a la hinchazón, un hígado graso,o cirrosis (cicatrices que evita que el hígado funcione), según los expertos en Mount Sinai. Desafortunadamente, algunos tipos de daños hepáticos son irreversibles, pero en otros casos, el hígado "puede repararse yincluso regenerar, "Según WebMD.

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No son solo las calorías en el alcohol las que ayudan a mover la aguja hacia arriba en su escala, aunque no se equivoque, tiene muchos de ellos. Una copa de vino, por ejemplo, esigual en calorías a un cuadrado de chocolate. Las opciones de alimentos que haces cuando estás bebiendo también son un factor que contribuye. Un estudio de 2015 mostró queincluso beber moderado aumentó no solo la ingesta y el disfrute de los alimentos salados altos en grasas, sino también el deseo por ellos.

ComoLinzy Ziegelbaum, MS, Rd, CDN y el fundador deNutrición LNZ explicado aLa salud de la mujer,consumo de alcohol puede conducir a "deshidratación y agotamiento de ciertas vitaminas y minerales necesarios como resultado, así como la lentitud". Agregue esa lentitud a la insomnio antes mencionada, y estásProbable que se vaya por la borda En los bocadillos de alta caloría.

Mientras que las preocupaciones sobre nuestros sistemas inmuneshan llegado a los titulares En los últimos dos años debido a la pandemia covid, mantener a raya la enfermedad siempre debe ser una prioridad. Y nuestros sistemas inmunes no solo luchan contra virus, bacterias y toxinas. "El sistema inmunitario es fundamental para combatir el cáncer", diceStephen Lynch, MD y vicepresidente de personal de los Centros de Tratamiento del Cáncer de América (CTCA) en Phoenix. "Tenemos un sistema inmune diseñado para reconocer células nativas y no nativas que pueden dañarnos".AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sin embargo, el alcohol puede tener un efecto negativo en su inmunidad. "Si bebe todos los días, o casi todos los días, puede notar que atrapa resfriados, gripe u otras enfermedades con más frecuencia que las personas que no beben", informa la Clínica de Cleveland. "Esto se debe a que el alcoholpuede debilitarse el sistema inmune y hacer que el cuerpo sea más susceptible a las infecciones ".

Hay una razón por la que la presión arterial alta (también llamada hipertensión) se conoce como la "asesino silencioso. "Los síntomas pueden ser sutiles o inexistentes; muchas personas ni siquiera saben que tienen la condición o que deben tomar medidas parareducir su presión arterial. La hipertensión puede conducir a una serie de problemas graves que incluyen daño al corazón, ojos, riñones, cerebro, vasos sanguíneos, riñones, visión e incluso habilidades cognitivas, así como aumentar el riesgo de cáncer esofágico, gástrico y colorrectal.

Un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina notas "Una estrecha asociación entre el consumo pesado de alcohol y la hipertensión", pero afirma que "la hipertensión esrápidamente reversible en la mayoría de los bebedores pesados ​​después de la retirada del consumo de alcohol ".

Si bien muchas personas asocian el abuso de alcohol con afecciones más comúnmente conocidas como la enfermedad hepática, el consumo de alcohol en realidad ha sido clasificado por el Programa Nacional de Toxicología del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos como uncarcinógeno humano. Según el Instituto Nacional del Cáncer (NCI) ",",Patrones claros han surgido entreconsumo de alcohol y el desarrollo de "cáncer de cabeza y cuello, cáncer de esófago, cáncer de hígado, cáncer de mama y cáncer colorrectal".

Dejar de beber puede no reducir instantáneamente su riesgo de estos tipos de cáncer, pero con el tiempo, puede ayudar. "[Los estudios] han encontrado que detener el consumo de alcohol no está asociado con reducciones inmediatas en el riesgo de cáncer", dice el NCI. Y mientras advierten que "espuede llevar años Para que los riesgos de cáncer regresen a los de Never Drinkers, "cuanto antes deje de beber, antes su riesgo comenzará a caer.

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