Hacer esto aumenta la inmunidad después de recibir una vacuna, dice un nuevo estudio
Los niveles de anticuerpos aún eran más altos cuatro semanas después.
Los últimos dos años de la pandemia Covid-19 han subrayado la importancia de las vacunas. Sin embargo, estas herramientas cruciales de salud pública pueden afectar a las personas de manera diferente, produciendo respuestas inmunológicas más fuertes en algunas personas que en otras. Afortunadamente, un nuevo estudio dice que hay una cosa fácil que puedes hacer paraAumenta tu inmunidad Después de recibir una oportunidad, y sus beneficios se pueden sentir durante meses después. Siga leyendo para aprender la forma simple de maximizar el impacto de cualquier vacuna, sin ningún efecto secundario adicional.
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Los científicos están explorando formas de mejorar la eficacia de la vacuna.
El objetivo de cualquier vacuna es obtener la mayor respuesta inmune posible con elMercado efectos adversos posibles. Algunos fabricantes de vacunas han logrado excelentes resultados al agregar adyuvantes, ingredientes adicionales que se utilizan para proporcionar una mejor protección a la persona vacunada. Sin embargo, si bien estos son seguros y efectivos para desencadenar una respuesta inmune más potente, los CDC señala que "vacunas adyuvantes Puede causar más reacciones locales (como enrojecimiento, hinchazón y dolor en el sitio de inyección) y reacciones más sistémicas (como fiebre, escalofríos y dolores corporales) que las vacunas no adjuvantes ".AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Esto ha llevado a algunos investigadores a explorar otros medios para impulsar la eficacia de la vacuna. Ahora, un estudio dice que ha identificado algo que puede hacer en las horas posteriores a su vacuna, que actúa como "un conductual 'adyuvante' no convencional, libre de efectos secundarios adicionales.
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Hacer esto después de obtener una vacuna puede aumentar su inmunidad.
Un estudio de 2022 publicado en la revistaCerebro, comportamiento e inmunidad descubrí que de hecho hay una forma simple deAumenta la inmunidad de tu vacuna Sin aumentar su riesgo de efectos secundarios: hacer ejercicio después de su disparo.
El equipo de investigación evaluó cómo 90 minutos de ejercicio aeróbico, como caminar, trotar o ciclismo, aumentaron la respuesta de anticuerpos a las vacunas para la gripe estacional, Covid-19 e influenza H1N1. Determinaron que el ejercicio directamente después de la vacunación aumentó constantemente los niveles de anticuerpos séricos cuatro semanas después de la inmunización para las tres vacunas.
"Estos hallazgos sugieren que los adultos que hacen ejercicio regularmente pueden aumentarrespuesta de anticuerpos Para la vacuna contra la influenza o Covid-19 realizando una sola sesión de ejercicio de intensidad de luz a moderada después de la inmunización ", concluyeron los investigadores.
He aquí por qué piensan que ayuda.
Los investigadores reconocen que las explicaciones para este fenómeno siguen siendo "especulativas". Sin embargo, sugieren varias razones que el ejercicio y la respuesta inmune robusta después de una vacuna parecen ir de la mano.
"Una explicación dada para estos resultados es que el ejercicio puede actuar como un estresante agudo. Hay ejemplos en la literatura que demuestran que el estrés agudo puede aumentar la respuesta de anticuerpos cuando se aplica antes de la inmunización", escribieron los investigadores. Otros estudios han sugerido que el ejercicio excéntrico, que significa ejercicios lentos lentos y de longitud muscular como las sentadillas, produce una respuesta inflamatoria local que resulta en una activación celular beneficiosa. "En algunos estudios, ejercicio excéntrico antes de la vacunaciónaumento de la respuesta de anticuerpos", agregaron los investigadores.
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Tienes que hacer ejercicio por la cantidad total de tiempo para ver los resultados.
Dirigirse de un sitio de vacuna al gimnasio podría estar entre las formas más simples de aumentar su respuesta inmune, y parece tener poco inconveniente. Sin embargo, los investigadores enfatizan que se necesitaba un ejercicio de 90 minutos completos para ver resultados significativos en la inmunidad.
Los sujetos de estudio que completaron la mitad de ejercicio no vieron cambios significativos en suniveles de anticuerpos Cuatro semanas después de su vacuna. "La respuesta de anticuerpos en los asignados a la condición de ejercicio de 45 minutos no fue diferente al ningún ejercicio en participantes jóvenes o mayores", escribieron los investigadores.
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