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Todos queremos fuertes,uñas saludables. Pero cuando la fragilidad, la sequedad y la rotura entran en la mezcla, adquiriéndolos se pueden decir más fácil que hacerlo. Las uñas quebradizas pueden ser causadas por varias cosas, incluida la edad, la dieta deficiente e incluso los tratamientos vencidos en el salón de uñas. A veces, sabes exactamente lo que lleva a su trauma de uñas (por ejemplo, si está en su tercera manicura de gel en una fila, es probable que sea el culpable). Otras veces, la causa es más esquiva. Si ese es el caso para usted, podría señalar una deficiencia de nutrientes. Siga leyendo para descubrir el nutriente que puede faltar que puede llevar a las uñas quebradizas.

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Una causa médica común de las uñas propensas a la rotura es la anemia de la deficiencia de hierro. Esto puede ocurrir si hay una falta de hierro en la dieta de alguien, una incapacidad para absorber el hierro, la pérdida de sangre o incluso el embarazo. "Hierro ayuda a la hemoglobina en sus glóbulos rojos que llevan oxígeno", diceDimitar Marinov, MD, Ph.D., un nutricionista que se especializa enNutrición y Dietética. "A medida que desarrolla deficiencia de hierro, la capacidad de sus glóbulos rojos para transportar el oxígeno se reduce, lo que conduce a una reducción de la entrega de oxígeno a las uñas y el desarrollo de uñas quebradizas y curvas".AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Hay algunos síntomas relacionados con las uñas para buscar si crees que puedes tenerdeficiencia de hierro anemia. Los primeros son clavos secos y frágiles que aparecen divididos o tienen crestas verticales, diceNelya Lobkova, Dpm, unPodiatra certificado por la junta En nueva york. Otra es una condición llamada koilonychia, o "uñas de cuchara", que pueden hacer que las uñas se vuelvan planas o cóncavas. Algunos pacientes con koilonychia observan que sus uñas cóncavas podrían incluso mantener una gota de agua.

Si alguno de esos síntomas suena familiar, busque los otros signos de anemia de deficiencia de hierro. Estos incluyen la falta de aliento, la piel pálida, la debilidad muscular, las arritmias cardíacas, los mareos y las manos y los pies fríos, dice Marinov.

Hay algunas deficiencias de vitamina B que pueden conducir a uñas quebradizas, pero la más común está relacionada con la vitamina B12. La deficiencia de la vitamina B12 también puede conducir a la anemia, causando la fragilidad por la misma razón que la anemia de deficiencia de hierro: reduce los niveles de oxígeno en las uñas.

La deficiencia avanzada de la vitamina B12 también puede conducir a una afección llamada melanonisquia. Esto es cuando las uñas se vuelven azules o negras, con rayas oscuras onduladas y longitudinales y pigmentación marrón, dice Marinov. Otros síntomas de la deficiencia de vitamina B12 incluyen anemia, inflamación de la lengua, falta de aliento, piel pálida, debilidad muscular, arritmias cardíacas, mareos y manos frías, dice Marinov.

Afortunadamente, las deficiencias de hierro y vitamina B12 no son permanentes, y a menudo se pueden fijar con algunas actualizaciones de su dieta. Según la línea de salud, si tiene anemia de deficiencia de hierro, querrá aumentar su consumo deAlimentos ricos en hierro, como carne, pescado, aves de corral, frijoles y lentejas. Los alimentos ricos en vitaminas C, como los cítricos y las verduras crucíferas, pueden ayudar a su cuerpo a absorber ese hierro y usarla más fácilmente.

Si tiene una deficiencia de vitamina B12, querrá comer más alimentos que contengan el nutriente para restaurar los niveles de su cuerpo. Según WebMD,éstos incluyen Carne de res, hígado, pollo, pescado, mariscos y huevos. Con la deficiencia de hierro y la deficiencia de vitamina B12, su médico puede prescribir suplementos adicionales para ayudar a su cuerpo a obtener la nutrición que requiere.

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Si está preocupado por sus uñas, o cree que puede tener una deficiencia de nutrientes por cualquier otra razón, es importante visitar a su médico de inmediato. Un profesional médico podrá evaluarlos, considere su historial de salud personal y ejecute las pruebas apropiadas necesarias para obtener una imagen completa de la situación. Desde allí, podrán diagnosticar cualquierdeficiencias nutricionales-E condiciones que podrían imitarlas, y prescribir los suplementos apropiados o las recomendaciones dietéticas.

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