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El aumento de aumento enCasos de demencia en los últimos años tiene muchos preocupados por el desarrollo de la condición, que ya afecta a más de 55 millones de personas en todo el mundo, segúnEnfermedad de Alzheimer Internacional. Para empeorar las cosas, se espera que ese número se doble durante las próximas dos décadas y alcance los 139 millones de casos para 2050. Teniendo en cuenta, todos estamos buscando formas de disminuir nuestro riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer, la forma más común de la condición. Es posible que esté feliz de saber que un nuevo estudio produjo resultados prometedores cuando se trató de evaluar el potencial de una vitamina para mejorar las habilidades cognitivas. Y es uno que ya podrías consumir. Siga leyendo para averiguar qué vitamina querrá asegurarse de que está obteniendo suficiente para evitar el declive cognitivo.

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Hallazgos de un nuevo estudio presentado en elBiología experimentalreunión a principios de este mes sugiere que la vitamina K tiene el potencial demejorar las habilidades cognitivas en el envejecimiento de los cerebros. Según lo informado por las noticias médicas, los investigadores de la Universidad Almaarefa en Arabia Saudita evaluaron elEfecto protector de la vitamina K. comparando dos grupos de ratas mayores (que a menudo se usan en investigación científica debido a sus similitudes genéticas con los humanos).AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

La vitamina K incluye los compuestos de vitamina K1 y vitamina K2. En el estudio, un grupo de ratas recibió un suplemento de vitamina K2, Menaquinone-7 (MK-7), mientras que el segundo grupo no lo hizo. Cuando se someten a pruebas de funcionamiento cognitivo en el transcurso de 17 meses, incluido un laberinto, una prueba de natación y una "prueba de sociabilidad", las ratas que recibieron la vitamina K mostraron niveles reducidos de deterioro cognitivo, depresión y ansiedad. Además, los investigadores observaron mejoras en la memoria espacial y la capacidad de aprendizaje como resultado de la suplementación con vitamina K.

¿Se pregunta cómo puede cosechar los beneficios de la vitamina K? Comer una a dos porciones de verduras frondosas, como la espinaca, la col rizada, los greens de la collar, y la lechuga deben hacer el trabajo para la vitamina K1. La vitamina K2 es menos común en las dietas occidentales, según un estudio de 2021 de laEfecto de la vitamina sobre la enfermedad de Alzheimer., como se encuentra principalmente en alimentos fermentados, verduras en escabeche y algunos quesos. Las carnes, los peces y las yemas de huevo también tienen Menaquinone-4 (MK-4), una forma de vitamina K2 que se convierte de vitamina K1.

También puede sustituir estas fuentes naturales con suplementos, autor superior del último estudio.Mohamed El-Sherbiny, PhD, profesor de anatomía en la Universidad ALMAAREFA, dijo a medicina noticias hoy. Sin embargo, otros estudios difieren en el protector.beneficio de estos suplementos, que no permite que la vitamina K sea absorbida también en el cuerpo, los estados de la organización de Alzheimer.

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Los estudios anteriores han mostrado los beneficios de la vitamina K y su capacidad paraDeclinación cognitiva lenta En el cerebro envejecido, incluido un estudio de 2018 de 960 adultos mayores publicados enNeurología. Cuando los individuos comían una o dos porciones de mostaza, verdes, espinacas, collas o col rizada todos los días, tenían las mismas habilidades cognitivas que aquellos que eran 11 años más jóvenes.

Curioso como esto funciona? La ciencia muestra que la vitamina K reduce la muerte de las células nerviosas "protegiendo los nervios de sustancias nocivas en el cerebro", dice la organización de Alzheimer. Más allá de eso, el gen conectado al desarrollo de la enfermedad de Alzheimer también contribuye a una "producción metabólica inferior de la vitamina K en el individuo", dijo la organización, y la vitamina K2 puede tener el potencial delento la progresión De la enfermedad de Alzheimer o contribuir a la prevención, se encontró el estudio 2021.

El-Sherrebiny también comentó sobre estos efectos de protección, revisando a las noticias médicas hoy, "el proceso de envejecimiento está asociado con el deterioro de las funciones cerebrales. La vitamina K es una vitamina natural soluble en grasa [que] protege el cerebro del desarrollo del desarrollo de Alzheimer".

Si bien este estudio no se realizó en los humanos, los investigadores creen que los resultados muestran la promesa. Los hallazgos prestan más apoyo a la hipótesis de la vitamina K, y de acuerdo con los niveles de Vitamina K, deben monitorearse en los adultos mayores en riesgo de desarrollar la demencia, la enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas relacionadas con la edad.

La vitamina K no puede detener el desarrollo de la enfermedad o la demencia de Alzheimer, dice la organización de Alzheimer, pero es posible que desee hacer algunos cambios en la dieta para promover la salud del cerebro.Jennifer Bramen, PhD, un neurocientífico de investigación senior en el Instituto de Neurociencias del Pacífico en Providence Saint John's Health Center en Santa Mónica, California, llamó la atención sobre la necesidad de una mayor investigación sobre el tema. Sin embargo, agregar alimentos más saludables a su dieta diaria nunca es una mala idea. Las verduras fermentadas, como Sauerkraut, pueden darle esa dosis de MK-7, así como otros beneficios para la salud conocidos, dijo Bramen a las noticias médicas hoy.

Los alimentos fermentados "son excelentes para su microbioma intestinal, que tiene un vínculo bien establecido con el declive cognitivo", dijo Bramen. "Recomendaría incorporarlos en una dieta diseñada para promover la salud y la cognición del cerebro".

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