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Juntarse en un bar con amigos es lo más destacado de los fines de semana de muchas personas, especialmente ahora, cuando nos hemos sentido encerrados en casa durante los últimos años. E incluso si estamos teniendo una noche, compartiendo una botella de vino durante la cena o mezclando un cóctel divertido puede hacer que una noche se sienta especial. Bebiendo una bebida es un ritual relajante para muchos, pero cuando está bebiendo, hay una cosa que los expertos le aconsejan desconfiar. Siga leyendo para averiguar qué reacción al alcohol podría ser una señal de que necesita ralentizar, o incluso dejar de beber por completo.

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Muchos de nosotros vierten una copa de vino o envuelven una cerveza para ayudarnos a relajarnos cuando estamos volviendo atrás al final del día. Y mientras disfruta de una bebida, o incluso dos, no significa necesariamente que tenga un problema, si constantemente se siente más energizado una vez que comienza a sorber, es posible que desee echar un vistazo más de cerca a sus hábitos de beber.

"La investigación muestra que las personas que han aumentado la energía después de un par de bebidas están en riesgo de consumir bebidas problemáticas", diceJoseph Volpicelli, MD, especialista en adicción y jefe de laVolpicelli Center. En otras palabras, si el alcohol te anima en lugar de reducirlo, podría señalar problemas.

Aunque obtener un impulso de energía de Booze no es un problema por sí mismo, puede desempeñar un papel en un patrón de comportamiento más grande que es motivo de preocupación. Por ejemplo, si ese Buzz energizado le lleva a terminar la botella o el pulido de un paquete de seis, se puede dirigir un camino peligroso. "Si descubres que cuando comienzas a beber, su deseo de beber aumenta, está en riesgo de adicción al alcohol", dice Volpicelli.

"La pandemia ha causado que el 60 por ciento de las personas beban más".Daniel Hochman, Md, diceMejor vida. Un psiquiatra certificado por la junta y el creador de una línea en línea.Programa de Recuperación de Adicciones, Hochman nombra "estrés y aburrimiento" como los culpables más comunes para un aumento en el consumo de alcohol, y durante la altura de la pandemia, había un montón de ambos para dar la vuelta. "Muchos de nosotros nos quedamos atascados en su familia, e incluso en un hogar que funcione bien, que puede quitar los salidas y el espacio saludables", dice.

Según Hochman, cosas como terminar su bebida rápidamente o siempre ordenando una segunda bebida, que podría ser el resultado de un aumento de energía alimentado por el alcohol, no significa necesariamente que esté en riesgo de beber problemas. Pero insta a las personas a pensar en lo que los motiva para drenar ese vidrio o la bandera por el barman para otra ronda. "Es útil preguntarse honestamente si eso señala un problema mayor".

¿Cómo sabes si recibe una patada de energía cuando devuelve una bebida o dos es algo de qué preocuparse? "Si no está seguro de si su consumo de alcohol es problemático, comience por recibir comentarios de las personas en las que confía", asesora a Hochman. "Sus personas más cercanas pueden ayudarlo a aprender todo tipo de cosas, como las consecuencias que notan, los patrones de los desencadenantes, como el trabajo o las relaciones, o si se deben preocupar". Se advierte que es mejor preguntar cuando las cosas son pacíficas entre usted, no cuando está discutiendo, y dice que "haga una regla que no los atacará por responder honestamente".

Sin embargo, tenga en cuenta que si decide que le gustaría reducir la bebida, o detenerse por completo, algunas personas pueden no ser tan favorables como lo esperó.

"Esta es en realidad la experiencia de la gente de los obstáculos más grandes [al dejar de beber] debido al sistema de creencias colectivas, tenemos que el alcohol es la mejor manera de divertirse", diceVeronica ValliDePsicoterapeuta y fundador. del programa de sobriedad sobriedad. "Cuando dejamos de beber, otras personas lo toman personalmente. Si bebemos juntos y se detiene porque estás diciendo que es un problema, ¿qué dice eso sobre mi bebida? Hace que las personas se sientan muy incómodas".

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Si decide que le gustaría reducir la bebida, o para detenerse por completo, ¿cuál es el mejor enfoque? Los programas de doce pasos como Alcohólicos Anónimos son una opción, dice Hochman, pero podría no ser necesario para todos. "A diferencia de la noción común de que el alcoholismo es una enfermedad progresiva y de por vida que empeora y nunca se autodeflora, los buenos datos de la población muestran que el abuso del alcohol generalmente se desvanecerá". Destaca que la clave está abordando las razones subyacentes de su consumo de alcohol. "Si aún miras al alcohol para tolerar los desafíos de la vida, puede ser demasiado para pedirse controlado ... Si lo abordan problemas subyacentes, [el consumo de problemas] puede resolver completamente".

Considere, también, que mientras algunos estudios han encontrado que beber moderadopuede ser beneficioso Para la salud, otros indican que la cantidad más saludable de alcohol es el consumo esninguno en absoluto.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Iglesia de Sarah, PhD, un psicólogo de adicción y elFundador y director ejecutivo. de Wholeview Wellness, señala que "aproximadamente el 45 por ciento de las visitas de la sala de emergencias se deben parcial o exclusivamente al uso del alcohol" y que además de los "riesgos de seguridad aguda" de la bebida, "también hay problemas de seguridad a largo plazo a considerar, Incluyendo un mayor riesgo de cáncer y efectos cognitivos como la demencia ".

La iglesia dice diferentes enfoques para dejar de fumar trabajos para diferentes personas. "Algunas personas encuentran técnicas cognitivas, por ejemplo, recordando lo que los motiva a no beber o tener una consecuencia negativa en su mente cuando el deseo. Otros lo hacen mejor con las técnicas de comportamiento, como evitar la activación de personas o lugares, yendo a caminar, o ir por un paseo. Ejecutar. Otros descubren útiles. Usted prueba un enfoque, y si eso no tiene éxito, pivote e intente un plan diferente o agregue otra intervención. Finalmente, encontrará estrategias o combinaciones de técnicas que funcionan ".

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