Good Lifestyle

Las rupturas son siempre un desafío, incluso si eres la persona que termina las cosas. Pero solo porque no es fácil, no significa que debas hacerlo aún más difícil para usted y su pareja. En lugar de dejar que las emociones se pusieran por error y culpando a todo lo que pronto, permanezcan tranquilas y amables para darle a alguien la ruptura que desearía a cambio. Estos consejos de ruptura no necesariamente mantendrán intacto el corazón de su pareja, pero lo dejarán sentir que hicieron lo mejor que pudiste bajo las circunstancias.

Rompiendo con alguien, especialmente si son alguien con quien has estado juntos durante algún tiempo, necesita ser intencional. No resulte la conversación sobre ellos con un capricho, inseguro de lo que va a decir o por qué incluso lo está haciendo.Nancy Ruth Deen, un entrenador de ruptura profesional conHola ruptura, recomienda hacer tiempo para tener "la charla" programando una noche libre de interrupciones con usted y su pareja.

Esa noche libre de interrupciones debe estar en persona. Terapeuta con licenciaChristine Scott-Hudson, MFT, dueño deCrea tu estudio de vida, dice que a pesar de que a alguien fantasma o rompiendo a través de texto o a través de las redes sociales puede parecer "momentáneamente más fácil" en ese momento, aún debería prevalecer la decencia común. Después de todo, este era alguien con quien cuidaba lo suficiente para entrar en una relación con el primer lugar. Se debe realizar una ruptura al tener una conversación cara a cara, y si está a la larga, al menos una conversación telefónica.

Sí, no quiere dejar a su pareja interrogando "por qué" rompiste con ellos, pero no hay necesidad de entrar en cada cosa queno me gusta de ellos. Tenga claro acerca de las cosas importantes que llevaron a su razonamiento, pero no salgan de su camino para ser hiriente, diceLynell Ross, fundador deZivadream.

"Tienes tus razones para romper, pero es posible que no necesites compartirlas todas", dice Ross. "Es posible que desee compartir por qué sus diferencias no apoyan las metas de su vida, o simplemente diga que no es un partido, pero no hay necesidad de enumerar todas las cosas molestas que hacen".

Si bien puede pensar que las acciones de su pareja son lo que en última instancia causó ella desaparición de la relación, no lo hagas todo sobre tu pareja y sus fallas. Ni la persona en una relación es perfecta, y está bien reconocer que también jugó un papel en algunos momentos menos que lo ideal en su relación. Scott-Hudson dice que antes de que usted forme parte, debe hacerlo un punto para disculparse con su pareja por cualquier cosa que pueda haber hecho o dicho dentro de la relación que fue hiriente.

En la misma vena, asegúrate de estar haciendo la conversación sobre por quéusted quiero romper y por quéusted Decidió esto, no sobre lo que tu compañero hizo o no hizo.Leslie Shull, un entrenador de salud y bienestar, dice que una forma sencilla de hacer esto es usando declaraciones "I" en lugar de declaraciones "ustedes". Esto le permite tomar la propiedad de sus sentimientos y la situación, en lugar de culpar a su pareja y hacer que se sientan por culpa por lo que decidió hacer.

No hay razón para arrastrar su conversación de ruptura, ya que solo llevará a más confusión para usted y su pareja.Kevin Darné, autor de¡Evita el bagre!, recomienda mantenerlo "corto y al punto". Y mientras deberías esperar ser preguntadopor qué Decidió iniciar la ruptura, tenga en cuenta que "no hay respuesta que pueda dar, que les hará que se sientan como si estuvieras haciendo la" decisión correcta "." Explicando demasiado o continuando la conversación solo por ello. Puede llevarle a usted diciendo algo hiriente o que en realidad no quiere decir.

Se deben hacer planes claros para lo que va a suceder después de una ruptura, diceSara sedlik haynes, un matrimonio con licencia y terapeuta familiar en California. "Tenga en claro lo que se espera que se avecine entre los dos", dice ella. Si no cree que sea una buena idea que ninguno de ustedes se comunique, haga que eso sea claro. Si comparte amigos, hable sobre cómo manejarlo en el futuro. Al ser claro, lo que sucederá, las hojas posteriores a la ruptura sean menos espacio para la incertidumbre o las situaciones incómodas.

No cortes a tu pareja fuera de laconversacion. Es posible que haya tenido tiempo de reflexionar y realmente pensar en su decisión, pero es probable que lo hagan, no lo hicieron. Así como te han dado la oportunidad de decir tu pieza, dales la misma oportunidad de decir lo que hay en su mente y cómo se sienten. Scott-Hudson es un gran creyente en "Tratamiento de los demás cómo desea ser tratado", por lo que respete a su pareja al escucharlos también.

El comportamiento de Lavado de Deseocruel, incluso si, en el momento, se siente como lo único que evitará que el corazón de su pareja se rompa. Mientras está bien, e incluso se recomienda, escuchar a su pareja, no dejes que lo que digan modifique su decisión. Al no estar claro o decir cosas que podrían guiarlos, cuando no quiere quedarse o regresar juntos, puede darles una esperanza falsa, cuando realmente necesitan resolver sus sentimientos y seguir adelante, dice Ross.

Si vive con su pareja, una ruptura requiere pasos y preparación adicionales. Darné dice que necesitas haber encontrado otro lugar para quedarse o hacer arreglos de vida alternativosantes de rompiendo con tu pareja.

"Tener que permanecer bajo el mismo techo después de que una ruptura está viviendo la vida en un alambre de alta tensión sin una red. Si se siente incierto sobre su capacidad para permanecer tranquilamente en la relación hasta que el contrato de arrendamiento expire, revise las consecuencias para romper el contrato de arrendamiento. Los El costo de la libertad nunca es demasiado alto ", dice. "Y, en el caso de que estés casado, es aconsejable reunirse con un abogado de divorcio o paralegal para obtener orientación. Dado que eres el que termina la relación, no debería haber ninguna razón por la que no esté preparado. Anticipe cómo su futuro -Ex responderá a las noticias, y estará listo ".

Incluso si no es lo que ellospensar Quieren, tu ex necesita espacio después de una ruptura. "Tú eres la última persona que puede ayudar a alguien a superarte", dice Darné. "Retírate de su mundo tanto como sea posible. Desvíquelos en las cuentas de las redes sociales, evite los lugares que conozca con frecuencia, bloquee correos electrónicos, textos o llamadas. Es mejor observar la regla de no contactar durante seis meses a un año. Las mejores amistad entre exes generalmente ocurren cuando ha habido una gran brecha en el tiempo y ambas personas se han involucrado con los demás. Mientras tanto, gire la página y pase tiempo con sus amigos y familiares ".

Una ruptura no termina después de tener la conversación con su pareja. La curación es un proceso que lleva tiempo, en ambos extremos. Después de que te haya roto con alguien,Reina de carol, PhD, Autor deEl libro de sexo y placer: Guía de buenas vibraciones para el gran sexo para todos., recomienda el diario a través de la experiencia.

"Cuando estés listo, haz un pensamiento introspectivo sobre lo que salió mal", dice Queen. "A menudo, las relaciones se van mal porque tú y tu pareja tuvieron ideas sobre lo que querías de una relación que simplemente no se malla. Antes de que dejes tu nido y vuelve a intentarlo, intente volver a ser tan específico como puedas sobre qué amor y una buena relación. significa para ti ".

Y mientras está en su camino hacia la curación, no tenga miedo de tomar todo el tiempo que necesita. Rompiéndose con alguien siempre es difícil, incluso si eres el que terminó las cosas. Tu ex puede estar tratando de recuperarse, pero no olvides trabajar en recuperarse en tu final, también.

"Llora duro, almohadas de ponche, come helado, disfruta de buen vino", diceTreva Brandon Scharf, un experto en citas y entrenador de vida. "Practique el cuidado personal, pase tiempo con los amigos, permanezca activo y social. O, recuperarse en privado, y lamer sus heridas por sí mismo. Lo que se siente bien".