Good Lifestyle

Esta historia se publicó originalmente en la edición de febrero de 2009 deMejor vida.

A primera vista, George W. Bush y Barack Obama tienen poco en común. Pero la verdad es que nuestros presidentes 44 y 44 son dos de los comandantes más aptos en jefe que hemos tenido, evidencia poderosa de que el ejercicio diario da forma al hombre exitoso. El presidente Bush levanta pesas, corre maratones y tiene una frecuencia cardíaca en reposo de 43 (más baja que muchos atletas de élite). Y todos conocemos al arco de la narrativa atlética del presidente Obama: la adolescente gordita se adelgaza cuando se unió al equipo de baloncesto de la escuela secundaria y se ganó el apodo de Barry O'Bomber, gracias a su destreza de tiroteo. Lo hemos visto elevando su marco de 60 pies de 2 pies de 2 pulgadas, de 180 libras por encima de una barra de pull-up improvisada antes de un discurso importante. Sabemos que cree que jugar a los aros en los días electorales le trajo buena suerte. Fitness es su roca. "La razón principal por la que trabajo es aclarar mi cabeza y aliviar el estrés", nos dijo el presidente en una entrevista exclusiva. "Es una excelente manera de mantenerse enfocado". Así es como se queda el líder "ajustado pero duro" que se describe en la pista. Y tenemos muchos consejos más sobreCómo mantenerse en forma mientras está ocupado.

El presidente Obama trabaja temprano en la mañana seis días a la semana. "La mayoría de mis entrenamientos tienen que venir antes de que comience mi día", dice. "Por lo general, me pongo en unos 45 minutos de ejercicio". La investigación muestra que tener una rutina le brinda una mejor oportunidad de lograr sus objetivos de acondicionamiento físico, dice Chris Jordan, director de Fitness en el Instituto de Performance Humano, un centro de capacitación ejecutiva en Florida. "No importa si haces ejercicio por la mañana, al mediodía, o por la noche", dice Jordania. "La clave está esculpiendo una ranura que funciona para usted y hacer ejercicio constantemente". Los beneficios no son solo físicos: el ejercicio hace que se sienta energizado, levanta el estado de ánimo y aumenta la alerta, dice Jordania.

El presidente Obama es mejor conocido por jugar al baloncesto, pero la mayoría de sus entrenamientos realmente tienen lugar en el gimnasio. "Levantaré un día y haré cardio de la siguiente", dice. "He estado trabajando por un tiempo ahora, y me aseguro de que no pierda tiempo. Mis entrenamientos tienen que ser eficientes". Normalmente hace ejercicios de cuerpo completo en días de fuerza, golpeando una gama de máquinas y pesas libres. En días cardiovasos, corre en la cinta de correr o girar en una bicicleta de ejercicios. "Él tiene un físico delgado y atlético", dice Jordania, "así que está haciendo las cosas correctas, pero también se haría daño si él también golpeaba la máquina de remo. Es super-eficiente y construye la parte superior del cuerpo". (Michelle Obama -probiblemente no discutiría con eso).

En cada día principal de las elecciones primarias durante la campaña (con la excepción de New Hampshire, que perdió), el presidente Obama jugó al baloncesto para desestesar y para la buena suerte. Obviamente, no todos tienen que jugar al baloncesto, pero creando un ritual de ejercicio, que ejecuta una colina empinada, nadando lo más que puede, duplicar un aspecto de su entrenamiento, que debe hacer antes de que una reunión importante pueda ayudar a su desempeño, dice Jordania. La última ciencia apoya esta superstición: el ejercicio vigoroso se enfoca y mejora las habilidades de toma de decisiones, según la investigación de Arthur F. Kramer, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Illinois.

Una ventaja El presidente tiene su propio "hombre del cuerpo", o ayudante personal, cuyo nombre es Reggie Love. Un antiguo receptor y jugador de baloncesto en la Universidad de Duke, el amor acompaña al presidente Obama por todas partes, incluido el gimnasio, donde sirve como socio de capacitación. El presidente escucha su iPod durante los entrenamientos, y le acredita el amor con la introducción de los latidos de Jay-Z. Según una gama de investigaciones, las personas que trabajan con un compañero o grupo tienen más probabilidades de alcanzar sus objetivos.

El vicepresidente Al Gore se abrió el tendón de Aquiles mientras jugaba al baloncesto ... algo que está en la mente del presidente Obama. "Mis Aquiles han estado un poco adolorida, así que tomo ibuprofeno antes de jugar", dice. "También lo estiré y haces ejercicios para fortalecerlo". Nicholas Dinubile, MD, autor del marco, dice que el presidente debe tener cuidado porque los tendones se vuelven vulnerables cuando los hombres alcanzan a mediados de los cuarenta años. Recomienda los estiramientos diarios de la pantorrilla y un entrenamiento excéntrico de la pantorrilla. "Antes de un juego, el presidente Obama debería correr para romper un sudor, y luego hacer algunos estiramientos estáticos y dinámicos".

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