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Es un error común que tienes que ser religioso para ser espiritual. Pero en realidad, no hay una manera única para ser una persona espiritual. "La espiritualidad es profundamente personal", explicaJeanette Schneider, un experto de autoayuda y autor deLore: aprovechando tu pasado para crear tu futuro. "No es una clase, un grupo de iglesias, o un sistema de creencias. Son los momentos en que usted está tranquilo, reflexivo e intencional que se convierte en su propio maestro y guía, y es en aquellos momentos que comunes con su El propio poder y las respuestas más altas se vuelven claras ".

Entonces, si no se trata de ir a la iglesia o estudiar el Corán, ¿cómo puede hacer esfuerzos conscientes para volverse más espiritual? Afortunadamente, hay muchos expertos espirituales que están listos y capaces de guiarlo a medida que se embarca en su viaje existencial. Para empezar, hemos compilado algunos de los mejores consejos para convertirse en una más espiritual,persona más feliz. Siga leyendo para comenzar su viaje, y para obtener un consejo más útil, echa un vistazo a estos17 puntas principales de los psicólogos para tratar el estrés de las vacaciones.

Para convertirse en una persona más espiritual, primero debe darse cuenta de que "todos estamos aquí en la tierra para ayudarnos unos a otros", explicaMary Potter Kenyon, un consejero de pena certificado y coordinador de programas para elCentro de espiritualidad Shalom en Iowa. Ayudar a otros a otros no necesariamente significa unirse al Cuerpo de Paz. Siempre que puedas, Kenyon sugiere que simplemente "extender una mano de ayuda, Sonríe a la gente, o extienda y abraza a alguien "paraAbre tu corazón Y afinar tu espiritualidad.

Una lista de deseos espiritual no contiene los billetes de conciertos de Amazon Goodies and Concert. Más bien, debe incluir artículos que fomentan "amor propio, auto-compasión, autoaceptación, autoestima, auto-apreciación y auto-gratitud", escribeJacqueline pirtleDe Un entrenador de vida espiritual, en su libro.365 días de felicidad: ¡porque la felicidad es un pedazo de pastel!Si aún no está seguro de qué poner en su lista, Pirtle sugiere comenzar con cosas como "Me deseo que me traten como mi propio mejor amigo", y "deseo que me relaje y pase tiempo en silencio y paz." En otras palabras, piense en "la energía de los deseos, los deseos, las esperanzas, la felicidad, los regalos, los sueños y las buenas intenciones".

La práctica de 555 es una práctica de la mente matinal creada porUma BeepatEso puede poner la mente en un estado de espiritualidad. "Básicamente, solo implica pasar cinco minutos en meditación, cinco minutos de estiramiento, y cinco minutos que se preparan mentalmente para el día", explica Beepat, un entrenador de conciencia y propietario deCentro de bienestar de Lotus. Y para más maneras de tener un buen día, leer estos50 Buenas mañanas citas para inspirar tu día.

"El perdón es crucial para el crecimiento espiritual", explicaVisa shanmugamDe Un entrenador de mentalidad y empoderamiento en Maryland. "Si te das cuenta de eso o no, nos aferramos tanto a un trauma como ayer (cuando alguien le fue grosero con usted en el contador de pago), hasta su recuerdo más antiguo de la infancia (cuando los niños lo llamen raro)". Para ayudar en el proceso de dejar ir, Shanmugam sugiere que "escribe una lista de perdón" que incluye a todas las personas que crees que te han hecho mal, y luego, decide "perdonarlas". Tienes el poder de hacerlo!

No tienes que salir y comprar un montón de cosas nuevas como libros, lámparas de sal y aceites esenciales para volverse más espirituales. Se trata más de aprovechar "las oportunidades que están a su alrededor", explicaJ. A. A. PLOSKER, MA, JD, MSW, LMSW, un orador de atención plena y autor deLa Biblia de nadie: descubriendo la sabiduría simple en la vida ordinaria. Por ejemplo, en aquellos días en que el tráfico es terrible, PLOSKER dice que puede usarlo a su favor de "comprometerse a ser más pacientes". Estos pequeños pasos que tomas todos los días "pueden aligerar tu espíritu y crear una paz más interna".

"Para lograr un estado de espiritualidad más alto, el aura debe ser lo más limpia posible", diceKadeem alston-roman, un asesor espiritual y cofundador deBienestar de la plena fuerza. "Cuando alguien se encuentra, se ve de manera clarividente que emanan las nubes grises de su aura", dice. Si desea mantener su aura, para que la luz pueda brillar, asegúrese de que siempre esté diciendo la verdad. (Y sí, pequeñas mentiras blancashacercontar.)

"En qué nos enfocamos es lo que nos manifestaremos en nuestras vidas", explica Boepat. "Mantener un diario de gratitud nos da tiempo para reflexionar sobre los acontecimientos del día y recordar con la felicidad las cosas, un gran y pequeño, que nos hizo sonreír". Cada vez más espiritual no es la única razón por la que debes practicar dando más gracias, echa un vistazo a estos20 Beneficios respaldados por la ciencia de la gratitud.

Las personas espirituales conocen el valor de usar sus agallas para tomar decisiones informadas e intuitivas. "Nuestro intestino es extremadamente preciso, diciéndonos lo que se siente bien y lo que no, pero más a menudo, lo ignoramos y le pedimos a nuestro cerebro que tome la decisión", dice Shanmugam. "Toma más oportunidades para escuchar y seguir lo que tu gut te dice que hagas".

La espiritualidad y la contentación tienden a ir a mano, por lo que la risa con más frecuencia es una de las mejores maneras de transformarse en un ser humano más metafísico. "La risa lleva una energía de alegría, tontería, alegría, felicidad y diversión", explica Pirtle en365 días de felicidad. "Cuando te ríes, Inmediatamente se desplaza para estar y vivir en una frecuencia de "alta para la vida", y con eso, también cambias a todos a tu alrededor. Si elige hacer riendo su reacción por defecto, sin importar lo que esté sucediendo para usted, experimentará todo y todos a través de su filtro de risa ". ¿Necesita algo para reírse? Echa un vistazo50 chistes papá tan malos son realmente hilarantes.

La espiritualidad y el egoísmo no se miden bien. Para convertirse en uno con el mundo, primero necesitas "trabajar en felicitar a las personas en sus éxitos en lugar de ser envidia", dice PLOSKER. La envidia es una emoción humana normal, pero debes luchar para transformar este sentimiento en algo positivo y amable, si quieres ser una persona más espiritual.

"La fe en ti mismo y en algo más alta que tú es un cambiador de juegos", dice Schneider. Incluso si no eresreligioso, todavía puede apuntar a conectarse al universo de una manera que fortalezca su espiritualidad y, lo que es más importante, su relación contigo mismo.

"El jugo de la baya espiritual, en mi opinión, viene de estar cerca de una compañía de ideas afines", dice Beepat. Alrededor de los demás que están en un viaje espiritual, ya sea que esté en persona en un centro de bienestar o en línea en un grupo de Facebook, le brinda un lugar para "pasar el rato, aprender, enfriarse y hacer preguntas".

Cerrarte a nuevas experiencias y emociones va a hacer su viaje hacia la espiritualidad increíblemente difícil. En lugar de ser cerrado y terco, debe "comenzar [cada] nuevo día al establecer la intención de estar abierta y [a] recibir todas las inspiraciones que vienen a su manera", escribe Pirtle.

De acuerdo aMargaret Paul, PhD,Un experto en relaciones y cofundador de laInnerbonding Proceso de autocuración, la espiritualidad tiene que ver con ser amable y cuidar lo suficiente como para "conectarse con el amor, la paz y la alegría del espíritu". Pero para hacer eso, primero debes aprender a amarte a ti mismo. "Cuando decidimos estar abierto a aprender sobre amarnos a nosotros mismos y a los demás, nuestro corazón se abre", explica Paul. Y si luchas con la otra duda, entonces prueba estos30 maneras de ser más amable contigo mismo todos los días.

Lo que está sucediendo dentro de tu cuerpo tiene tanto efecto en tu espiritualidad como lo que está sucediendo fuera de ella. "Cuando comemos alimentos altos de comida limpia, sin procesar, elevamos la frecuencia de nuestro cuerpo lo suficientemente alto como para que, junto con nuestra intención de aprender sobre el amor, podemos acceder a nuestra orientación espiritual personal más alta", dice Paul. Antes de algunos consejos para alimentar tu mente, echa un vistazoLos 50 mejores alimentos para tu cerebro..

"Tómese el tiempo para disfrutar de momentos pequeños y positivos", diceJamie Price, un experto en plena y bienestar y cofundador de la aplicación de bienestarDetente, respira y piensa. "Reduzca y observe lo que ves, escucha, huele, siente y pruebe, realmente prestando atención a su experiencia. Este simple cambio en la atención puede aumentar su felicidad, y aumentará su capacidad para disfrutar de agradables eventos en general. Esta es la conectividad , que es, en cierto sentido, espiritualidad ".

"La meditación y la oración abren la puerta para un mayor sentido de conexión con lo divino", diceRobyn McKay, PhD,Un entrenador ejecutivo y psicólogo que se centra en el crecimiento espiritual y el desarrollo. Si su objetivo es practicar la espiritualidad todos los días, su consejo es "reservar tiempo todos los días para meditar con la intención específica de conectarse con su corazón". Si tiene problemas para limpiar su mente mientras medita, intente estos 10 maneras de enfocarse mejor durante la meditación.

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