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Si estás constantemente viendo el vaso como medio vacío, estás lejos de estar solo. En el 2018La vida es buena positividad nacional y índice de optimismo., El 25 por ciento de los 3,500 individuos encuestados se consideraron pesimistas. Sin embargo, no es solouna perspectiva consistentemente negativa Eso podría indicar que siempre está buscando el peor de los casos. A continuación, hemos resaltado algunas de las señales de Surefire, eres un pesimista.

Vos siEncuéntrate constantemente bemoaning ¿El hecho de que tus amigos siempre están mirando el lado positivo? Según el trabajador social clínico con licencia con licencia de Chicago.Rebecca Ogle, Probablemente sea una indicación que eres un pesimista. "Para los pesimistas, es más fácil interpretar la felicidad de los optimistas como ingenuos o estúpidos que reconsiderar que toda su visión del mundo podría estar contribuyendo a su infelicidad", explica.

Cuando asumes que vas a fallar en todo lo que haces, es bastante fácil encontrar razones para no hacer cosas difíciles comoluchar por una promoción o negociar los términos de un préstamo. "Al no preguntar, usted elimina la posibilidad de ser rechazada o decepcionada", explica Ogle. "Desafortunadamente, también desperdicias la posibilidad de vivir la vida con la que sueñas".

Cuando te levantas todos los días en el lado equivocado de la cama, puede sentirse bastante impactante cuando las cosas realmente se dirigen, tanto para que se siente que el resultado positivo es realmente un error. "Por ejemplo, si te contratan para un trabajo que realmente quisiste, piensas: 'Tal vez tuvieran mi currículum mezclado con la de otra persona", explica Ogle.

Cuando eres un pesimista, incluso obtener las cosas que quieres puede dejarte.sentir un sentido de presentimiento sobre lo que sucederá a continuación. Ogle dice que esto puede manifestarse de varias maneras; Por ejemplo, "Si obtiene una promoción, en lugar de celebrar, piensa: 'Este trabajo es mucho más trabajo. Probablemente voy a fallar".

No importa cuántas veces las personas te dicen que te encuentran genuinamente atractivas, simplemente no puedes creer que lo que están diciendo es verdad. Si esto suena familiar, podría significar que eres un pesimista Bonafide.

"Cuando creemos en las historias negativas, nos decimos a nosotros mismos, nos ponemos en contacto con las profecías autocumplidas", explica el terapeuta con sede en Nueva YorkAlison Bulman, Msw. Del mismo modo, si está seguro de que alguien no estará interesado ", puede ser como usar gafas de fachada y tristeza que realmente hacen que las personas parezcan menos atractivas", agrega.

¿La única explicación de sentirse totalmente sincronizada con su pareja? Si es algún tipo de truco cruel, por supuesto.

"Los pesimistas a menudo son más propensos aesperar una relación para ir mal o terminar rápidamente, "señala psicólogo clínicoCarla Marie Manly, Doctor. Desafortunadamente, ella dice que estas expectativas a menudo conducen a auto-sabotaje.

Cuando se siente como si no tienes alguna de las calificaciones necesarias para una nueva posición en el trabajo, incluso si su currículum dice lo contrario, es difícil convencer a sí mismo a sí mismo. "Cuando nunca crees que tienes razón para promociones en el trabajo, es menos probable que reconozca aquellos que realmente podrían ser correctos para usted", dice Bulman. Este tipo de pensamiento negativo puede sabotear sus posibilidades de éxito a lo largo del tiempo, así que trabaje en ver cómo ustedestáncalificado para las cosas en lugar de como ustedno son.

El pesimismo no siempre es solo un juicio propio duro. En muchos casos, se manifiesta como creer que otras personas sienten lo mismo por ti.

"Un pesimista a menudo puede esperar que otros los encuentren carentes o inferiores de alguna manera", dice Hansly. Por ejemplo, cuando se cita, un pesimista podría creer que su cita está esperando que alguien mejore a alguien.

La desviación es el nombre del juego para los pesimistas de mayo, lo que significa que son rápidos para señalar cualquier defecto percibido en otros. "Los pesimistas reflejan sus emociones internas a situaciones y personas externas, así que se centra en lo que está mal con otras personas es natural para ellos", explica el terapeuta sexualRobert Thomas, cofundador deSexTopedia.

Para muchos pesimistas, el auto-hablar negativo es solo una parte de la vida cotidiana. "Un pesimista podría participar en comentarios sutiles negativos a sí mismos (y otros), como" No soy muy divertido "o" no tengo buena suerte ", dice Hansly.

Incluso cuando no hay evidencia de que una situación termine mal, los pesimistas pueden convencerse de que hay algún final catastrófico a la vuelta de la esquina. "Los pesimistas pueden asumir sutilmente la alegría de una situación al encontrar la única volar en el ungüento", dice Hansly.

Los pesimistas son rápidos para asumir que lo peor podría suceder en cualquier momento, incluso cuando las probabilidades son minúsculas. Por ejemplo, Thomas señala que si un pesimista quiere comprar una bicicleta, podrían evitarlo porque asumen que será robado de inmediato. "Las emociones positivas de obtener una nueva bicicleta son contrapesadas con lo que podría salir mal", explica.

Cuando algolo hace Pasa mal, la mayoría de los pesimistas creen que es solo la punta del iceberg. "Las personas pesimistas tienden a prestar menos atención a los eventos neutrales y positivos. Por lo tanto, es probable que esperen que las cosas vayan mal hasta peor," explica Thomas.

Mantener el status quo es una gran victoria para muchos pesimistas. "Resistiendo el cambio Puede ser un signo de pesimismo a medida que lo percibe como una amenaza para la situación actual ", explica Thomas.

Todos recuerdan el pasado de vez en cuando. Sin embargo, para los pesimistas, hay un aspecto revisionista que hacer para que resulte en la ira, la frustración y la insatisfacción. "Recordar el pasado mejor de lo que lo percibiste en ese momento puede hacer que usted sea pesimista sobre el futuro", explica Thomas.