Good Lifestyle

La gente tiene un hábito dePasando demasiado sus acciones. En varios escenarios todos los días. Tal vez fue lo que estabas usando, como estabas caminando, o incluso elcosas que dijiste. Afortunadamente, resulta que puede estar dándole más tiempo difícil de lo que realmente merece, al menos en ciertas situaciones. Según la investigación, en realidad no eres tan incómodo en la conversación casual como crees. Siga leyendo para averiguar la ciencia detrás de sus inquietudes, y si aún está preocupado, estudie estosCosas que nunca debes hacer durante una conversación..

Un estudio de 2018 publicado en la revista.ciencia psicológica encontrado queLas conversaciones casuales a menudo dejan a las personas sentirse ansiosas e inciertas.. De las 20 actividades cotidianas, las personas normalmente clasifican su capacidad para tener una conversación en la parte inferior, mientras que clasifican a otros como mejor que ellos cuando se trata de charlar.

"No solo descubrimos que las personas informan que se sienten confiados ensu capacidad de participar en conversaciones casuales; También tienden a atribuir los peores momentos de las conversaciones: pausas incómodas, errores de conversación, a sí mismos, en oposición a su pareja de conversación ",Erica boothby, Phd, unex asociado de investigación postdoctoral En la Universidad de Cornell y uno de los investigadores, dijo al presentar el estudio en la Sociedad por la PERSONALIDAD y la 20ª Convención Anual de Psicología Social.

Pero al igual que está preocupado por su incomodidad en una conversación y no sobre la otra persona, lo mismo ocurre con alguien que está hablando con usted. Boothby dijo que la gente a menudo está muy perdonando en las conversaciones y demasiado ocupado centrándose en sus propias acciones y palabras para preocuparse por siusted están siendo incómodos

Al final del día, la sensación de que eres más incómodo en las conversaciones de las que en realidad se vuelve aInseguridades dentro de. De acuerdo aJason Wilkinson, un terapeuta yPropietario de una práctica privada de salud mental. En Oregon, las personas están "sobre preocupados y preocupados por cómo aparecen a los demás", y esto es lo que los lleva a pensar demasiado en las conversaciones informales.

"Las conversaciones excesivas a menudo tienenalgo que ver con la confianza en sí mismo"Explica Wilkinson". Negímos o dudamos nuestra propia competencia, mientras que elevamos la competencia de los que estamos cerca ".

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Trabajando en su confianza Con un terapeuta puede ser una forma de contrarrestar esta tendencia a pensar demasiado, dice Wilkinson. Sin embargo, no es una solución nocturna, al igual que cualquier cambio de comportamiento. Afortunadamente,Carol Larkes, aExperto en resolución de conflictos y coautor deAvances de éxito, dice que hay algunas cosas que puede practicar en las conversaciones cotidianas para ayudarlo a sentirse menos incómodo durante y después.

"GentePasa demasiado tiempo pensando en ellos mismos. versus estar presente en la conversación. Las conversaciones fluyen mucho mejor cuando se trata de dejar de pensar en qué decir o cómo se percibirán, y en cambio, se centrará en escuchar realmente a la otra persona ", explica Barkes". Tendemos a escuchar con una respuesta en mente. Estaremos menos ansiosos si esperamos para escuchar verdaderamente a la otra persona y formular la siguiente cosa correcta a decir en función de lo que dijeron ".

También debe practicar la desaceleración cuando hablas en conversaciones, dice Barkes. Después de todo, cuando tensas ansioso, tiendes a hablar más rápido, lo que puede hacer que sea "más difícil para la otra persona escucharlo y para que su cerebro formule de manera efectiva cómo administrar la conversación". Esto puede llevarlo a un viaje a la conversación o no decir lo que quería decir, lo que le hace ver la conversación como más incómoda en retrospectiva. Y si quieres mantener la conversación que fluye, asegúrate de evitarEsta pregunta que puede matar una conversación, dicen expertos..